Kako smršati nakon praznika

Strelica na vagi često je razočaravajuća nakon praznika. Neki ljudi uspiju dobiti više od 2-3 kilograma za nekoliko dana. Težina dolazi dovoljno lako, ali riješiti se je malo teže. Danas ćemo vam reći kako možete izgubiti nekoliko kilograma lako i bez štete po zdravlje.

Kako brzo smršaviti

Što je najvažnije, nemojte paničariti. Ponekad je višak kilograma nakon obroka višak vode. Ali ako ste na praznike jeli puno pržene i masne hrane, onda vam dodatni centimetri u struku mogu pokvariti raspoloženje. Da se to ne bi dogodilo, morate postepeno obnavljati pravilnu prehranu.

Ne biste trebali odmah odustati od svih proizvoda i ići na strogu dijetu. To može dovesti do pogoršanja hroničnog bolesti gastrointestinalnog trakta... U roku od tjedan dana nakon gozbe, postepeno pređite na juhu i kašu, ograničite upotrebu masnog mesa, zamjenjujući ga govedinom, piletinom i ribom. Razdoblje oporavka zabranjuje upotrebu masnih, začinjenih i slatkih jela, a jači čaj i kafu je bolje zamijeniti biljnim čajevima.

Čak i sa ovim nežnim načinom rada možete smršati po kilogramu nedeljno. Težina koja je nedavno došla brzo prolazi i ne vraća se, čak i ako se ne primjenjuju stroge brze dijete. Kada pravilna ishrana, možete biti sigurni da zapravo gubite masnoće, a ne vodu i mišiće.

Zdrava prehrana moraju biti potpuno uravnoteženi i sadržavati složene ugljene hidrate, masti i proteine. Prve je bolje jesti ujutro, pune tijelo potrebnom energijom za cijeli dan, masti možete jesti za ručak, ali za večeru je bolje imati proteinsku hranu.

Ne zaboravite na režim vode, nedovoljna količina može zaustaviti proces mršavljenja. Takva prehrana pomoći će vam da se oporavite od praznika i izgubite kilograme.

Kako brzo smršaviti

Brzo smršavite možete koristiti brzu dijetu čiji meni nije previše raznolik. Ali rezultat neće dugo doći. Takvom dijetom možete izgubiti od 3 do 5 kilograma u jednoj seansi. Ali imajte na umu da nakon završetka dijete ne biste trebali odmah preći na uobičajeni režim, trebate postupno uvoditi poznate proizvode, a zatim će se rezultat dugo odgađati.

Proteinska dijeta, koja traje 3 dana, vrlo je popularna. Treba jesti strogo prema rasporedu:

• 9.00 doručak: meko kuhano jaje;
• 12.00 ručak: svježi sir bez masti 150 g;
• 15.00 popodnevna užina: nemasni svježi sir 150 g.

Ostatak vremena možete piti mineralnu vodu.

Druga opcija za brzu prehranu su jabuka i šargarepa. U roku od tri dana trebate popiti 700 ml soka od ovih sastojaka. Ne biste trebali ograničavati količinu vode.

Ove niskokalorične dijete pomažu u brzom postizanju željenog rezultata, ali najvažnije je zadržati ih kasnije, a to je, na žalost, preteško kad se slijedi takav prehrambeni sistem.

Voda brza 1 dan

Ako vam tijelo dopušta radikalnije metode za mršavljenje, pokušajte postiti na vodi, za razliku od suve, ovdje je dozvoljen režim pijenja, tj. ne jedite ništa tokom dana, već samo pijte čistu vodu. Dolazeći u stresnu situaciju, tijelo počinje intenzivno razgrađivati ​​masnoće i uklanjati ih uz pomoć vode.

Bolje je započeti post sa slobodnim danom, jer ne mogu svi lako podnijeti takve događaje, mnogi primjećuju slabost, vrtoglavicu i umor. Ako je zaista teško i ne želite se povući, popijte biljni čaj.

S takvim sistemima napajanja nije potrebno govoriti o značajnom fizičkom naporu. Ako je moguće, samo prošećite na svježem zraku.

Kako se ne udebljati za vrijeme praznika

Da se ne biste uzrujali nakon razdoblja praznika, unaprijed se pobrinite za blagdanske poslastice. Mali trikovi pomoći će vam da ne udebljate suvišne kilograme i ne izgubite osjećaj lakoće.

Ako kuhate mesne salate, kobasicu zamijenite nemasnim mesom ili piletinom, ali umjesto majoneze, bolje je uzeti prirodni jogurt. Okus jela neće patiti od takvih zamjena, ali sadržaj kalorija će se znatno smanjiti. Ne biste trebali stavljati hljeb na stol, uz takvo obilje jela, radije će biti suvišno.

Kada jedete prženu piletinu i ribu, pokušajte da ne dodirujete koru. Ali bolje je ne zloupotrijebiti alkohol, ta pića ne samo da imaju vrlo visoku kaloriju, već potiču pretjerani apetit, usporavajući metaboličke procese.

Ne zaboravite na vodu.

Ne sjedite za stolom, pokušajte se više kretati, plesati, igrati se.