Razviti dobre navike

Vjerovatno je svaka osoba barem jednom u životu razmišljala o tome kako započeti novu, ili uvesti neke nove navike i pravila u stari život. Neko počinje aktivno gubiti kilograme, baviti se sportom, drugi se bave poslom, tražeći novi, uzbudljiviji i ugodniji posao. Sve to blagotvorno djeluje na zdravlje, emocionalni svijet osobe. dakle unesite nešto novo i korisno je uvijek potrebno u vašem životu!

Pravilna ishrana

Apsolutno svaka predstavnica lijepog spola nikada nije u potpunosti zadovoljna svojim izgledom. Čak će i najtanja mršava anoreksična žena tvrditi da je debela i da je vrijeme da smrša. Stoga će možda prva točka dobrih navika biti pravilna prehrana.

Čemu služi Pravilno izgrađena dijeta za cijeli dan pomoći će vam da zasitite svoje tijelo najkorisnijim vitaminima, mikroelementima i razveseliti vas. Ako jedete zdravu hranu, održat ćete zdravlje. Najbolje je odbiti prženu hranu, slatkiše, brza hrana, ljuti začini i brašno. Umjesto bijelog hljeba, bolje je uzeti raženi ili mekinje.

Soda treba zamijeniti mineralnom vodom ili je koristiti hladnu biljni čajevi i svježe cijeđeni sokovi... Konzumirajte više svježeg voća, povrća, žitarica, ribe, mesa. Generalno, što manje ugljikohidrata u hrani, to bolje. Napokon, ugljikohidrati se pretvaraju u masne naslage, posebno ako vodite neaktivan način života, a u posebno strašnim slučajevima možete izložiti svoje tijelo gojaznost, što će vrlo loše utjecati na figuru i zdravlje. Svaki dan morate jesti punu porciju, a ne grickalice u žurbi. Istina, porcije bi trebale biti male, a preporučuje se uzimanje hrane 5-6 puta dnevno.

Ljubav prema sportu

Za mnoge je riječ "sport" odvratna i jednostavno nesretna. Napokon, mnogi su ljudi jednostavno lijeni da to rade, a ponekad su najfantastičniji izgovori "široka kost, takva nasljednost, nisam stvoren za sport". Ako u ogledalu želite vidjeti odraz vitke i uglađene ljepotice, onda bi vam sport trebao ići ruku pod ruku kroz život. Naravno, možda ste vitki čitav svoj život, ali godine prolaze, sve se mijenja, koža opušta, gubi elastičnost, pojavljuju se strije i kora naranče.

Stoga, da bi se izbjegle sve ove nevolje, potrebno je najmanje 2-3 puta sedmično posvetiti sportu. To mogu biti časovi u teretani, fitnes, trči kupanje u bazenu, čak i samo mali kompleks vježbati kod kuće... Napokon, trebat će vam jako malo vremena da napravite nekoliko čučnjeva, savijanja, okreta, skokova i trbušnjaka.

Ali ako ovu naviku uvedete u svoj život, pa čak i stalno, vaša će figura postati elastičnija, fit, puno ljepša, vitkija. Uz to, što može biti bolje od odlaska u teretanu nakon napornog radnog dana i ostavljanja tamo svih loših emocija, umora, stresa i napetosti? Štoviše, zauzvrat ćete dobiti ne samo lijepo tijelo, već i naboj živahnosti i energije, kao i raspoloženje. Ako nema mogućnosti ili želje da odete do stolice za ljuljanje, tada se možete ograničiti na jutro punjenje, glavna stvar je raditi to svaki dan, istovremeno uključujući i neke nove vježbe.

Hodanje

Ako, na kraju krajeva, „sport nije vaš“, onda jednostavno možete više hodati. Možete pješačiti do posla i s posla, šetati šumom, parkirati. Što više kilometara prijeđete, to je bolje za vas. Prvo, dugom šetnjom sagorijevaju se dodatne kalorije, a sukladno tome i višak kilograma se topi. Drugo, mišića ojačati i rasti čak i jednostavnim hodanjem, iako naravno ne kao kod vježbi sa utegom ili bučicama.

Ako počnete neprestano hodati, zanemarujući javni prijevoz ili automobil, tada će se cijelo tijelo zategnuti, koža će biti elastičnija i elastična, jer je ovo bolje nego sjediti na petoj točki u autobusu.

Strani jezik

Strani jezici oduvijek bila dobra navika, čak i ako je mnogima to prilično teško. Ne znate kuda će vas život odvesti za godinu ili deset. Moguće je da ćete se preseliti živjeti negdje u Španiju, Ameriku ili Italiju. Ili ćete pronaći posao koji je povezan i sa znanjem stranih jezika, putujući po zemljama.

Možete naučiti jezike svaki dan jednostavnim pamćenjem 3-4 riječi dnevno, a sljedeći dan možete ponoviti stare i naučiti nove riječi. Tako će se strani rječnik svakodnevno povećavati. Nakon što naučite jedan jezik, lako možete početi učiti drugi. Glavna stvar je da se ne zbunite u riječima i gramatici.

Vodite dnevnik

Dnevnike su počeli da pišu davno. U modernom svijetu ovo nije postalo naročito relevantno, ali unatoč tome, može biti korisno zabilježiti svoje planove i razmišljanja u bilježnicu. Najčešće to uspije kada osoba nema s kim podijeliti svoje misli, iskustva, probleme. A zabilježivši interno bacanje, postaje mnogo lakše.

Takođe, u dnevnik možete zapisivati ​​razne datume kako ne biste zaboravili, na primjer, nečiji rođendan ili neki važan događaj i sastanak. Možete zapisati sve snove i planove za sljedeću godinu, tako da je prikladnije slijediti pisani akcijski plan.

Računovodstvo prihoda i rashoda

"Novac voli brojanje" prilično je poznata fraza u svijetu. Zapravo, ako želite uštedjeti za putovanje na more ili novu bundu, ali ne možete, onda trebate imati zasebnu bilježnicu za izračunavanje troškova i prihoda. Uz to, morat ćete se naviknuti da strogo i jasno zapisujete koliko ste novca dobili, koliko ste stavili u zalihu i koliko ste potrošili na hranu, plaćanje računa i zabavu.

Zapisujući razne iznose, nakon nekoliko tjedana možete sigurno pogledati i odrediti gdje možete izdvojiti više novca za "bundu, kolica, okean". Vidjet ćete da je ovaj iznos potrošen na neku beskorisnu sitnicu koja će ležati negdje u ormaru. Tako uštedom na ovoj sitnici možete ili odgoditi ili potrošiti novac na nešto važnije i potrebno za vas i vaš život.

Da kaže istinu

Ništa dobro nije u laganju i laganju. Međutim, ponekad i dalje morate lagati i o najmanjem pitanju. Ali bez obzira na to, bolje je uzeti u obzir da je govoriti istinu uvijek bolje i ispravnije. Ovo je vrlo korisno, jer što ste otvoreniji, to više prema sebi. povjerenje od drugih ljudi. Uz to, u različitim situacijama ne morate izmišljati novu laž staroj koju ste izrekli prije par dana. Ali postoji šansa da se zbunite, govoreći nešto apsolutno suprotno vašoj prvoj verziji. Kao rezultat toga, možda ćete biti "zakačeni" za ovu laž i ona se neće završiti ničim dobrim, jer će povjerenje u vas pasti i malo je vjerovatno da će htjeti komunicirati s vama, kao i imati neki zajednički posao.

Redovni odmor

Radeći kao „besmrtni poni“, osoba uništava svoje zdravlje, svoje emocionalno raspoloženje. Stoga je svima u bilo kojem poslu potreban stalni odmor, čak i ako je to samo 10-15 minuta. Za to vrijeme možete pobjeći od rutine, problema, opustiti se, prigristi, popiti šalicu čaj ili samo odrijemati. No, nakon kratkog odmora osjetit ćete nalet snage, raspoloženje i želju za novim dostignućima.

Nađite vremena za sebe

Posao, porodica, rutina - za sve je potrebno vrijeme i trud. Posao oduzima većinu vremena, a onda se vratite kući, gdje vaš suprug, djeca, pas, mačka, kornjača. Svi oni žele pažnju, komunikaciju, naklonost. Kao rezultat toga, nakon što ste ostatak energije i vremena potrošili na kućanstva i kućne ljubimce, nemate snage za svog voljenog, a samo iscrpljeni padnete u krevet da bi se sutradan sve ponovilo.

To je pogrešno, jer trebate odvojiti vrijeme za sebe. Samo pročitajte knjigu i gledajte svoje omiljene film, popijte čašu čaja, kakaa, samo upite vruću kupku sa svim vrstama pjene i opustite se ulja i bombe... Za vrijeme koje sebi pružite, moći ćete uživati ​​u onome što toliko volite. Kao rezultat toga, raspoloženje će vam se puno popraviti, malo ćete se opustiti, uživati.

Konfiguriranje režima

U djetinjstvu se svu djecu podučava režimu, čak su prisiljeni da vrijeme i djela zapisuju na papir, tako da djeca kasnije slijede ovaj raspored. U svijetu odraslih stvari su mnogo gore: posao, kasne šetnje, zabava, učenje - sve to ruši raspored spavanja i poslova. Stoga, da biste uvijek i svugdje bili u korak, kao i planirali svoj dan, najbolje je da se naviknete na pridržavanje režima.

Pored toga, stalni režim blagotvorno djeluje na tijelo i ljudsko zdravlje. Za početak, pokušajte zaspati i buditi se svaki dan u isto vrijeme. Nakon nekog vremena, tijelo će se naviknuti i neće mu biti toliko teško da se probudi rano ujutro. Možete i pokušati naviknuti tijelo da jede u određeno vrijeme.

Pijte više vode

Svi stručnjaci kažu da dnevno morate piti najmanje nekoliko litara vode. Zaista, prava količina tekućine u tijelu povoljno djeluje na zdravlje, kožu, kosu, nokte. Od nedostatka vode, koža započinje suvo i oljuštite se, kosa se osipa i cijepa, nevenići se ljušte. Možete dobiti i bolesti povezane sa nedostatkom tečnosti.

Da biste izbjegli neugodne posljedice, najbolje je svakodnevno piti pročišćenu vodu. Dakle, ako želite promijeniti sebe i svoj život na bolje, steknite neke ugodne i korisne navike, jer će vam one uvijek dobro doći.