Kako pravilno kaljenje

Prema statistikama, zdravlje stanovništva se iz godine u godinu pogoršava. Možete pronaći izlaz iz ove teške situacije. Jedan od načina za rješavanje ovog problema je očvršćavanje. Ako se stvrdnjavanje provodi u skladu sa svim pravilima, tada se iz ovog postupka može naučiti puno pozitivnih stvari.

Blagodati očvršćavanja

Kaljenje je vrlo važno za ljudsko zdravlje. Podložno određenim principima po kojima se vrši otvrdnjavanje, stanje osobe se značajno poboljšava, pa čak se i razmišljanje mijenja. Glavni pozitivni stvrdnjavanja su sljedeći:

• Jedan od najvažnijih razloga koji osobu navodi na očvršćavanje je jačanje zaštitnih funkcija tijela. Tijelo osobe koja se bavi otvrdnjavanjem prestaje bolno reagirati na promjene temperature. Zbog toga je manje izložen svim vrstama prehlade.
• Periodično polivanje vodom pozitivno djeluje na zidove krvnih žila. Jačaju i manje su izloženi riziku od proširenih vena. Stoga se kaljenje posebno preporučuje ljudima s prekomjernom težinom, jer oni često pate od proširenih vena nego vitkim osobama.

• Pod uticajem otvrdnjavanja jača stanje nervnog sistema. Očvrslo tijelo je u dobroj formi, što pozitivno utiče na stanje nervnog sistema. Ublažava depresiju, apatiju i umor.
• Pod uticajem hladne vode koža se podmlađuje. Čini ćelije da aktiviraju svoju aktivnost. Kao rezultat, stanice staraju sporije i koža ne gubi elastičnost. Uz to, pod utjecajem hladnoće, znakovi celulita javljaju se rjeđe.
• Stvrdnjavanje pozitivno utječe na rad endokrinog sistema.
• Pod utjecajem hladne vode, tjelesne ćelije su zasićenije kiseonikom. Ovo poboljšava protok krvi i pospješuje dobrobit uprkos bilo kakvim nepovoljnim uslovima okoline.

Vrste kaljenja

Ako mislite da se stvrdnjavanje sastoji samo u lijevanju ledene vode, onda ste duboko u zabludi. Postoje i drugi načini da poboljšate svoje zdravlje. Na primjer, sunčanje- ovo je takođe način očvršćavanja. Ali ako odlučite svoje tijelo ublažiti suncem, imajte na umu da je danju, kada je sunce visoko, bolje da ne budete pod direktnim zracima.

Druga vrsta otvrdnjavanja je šetnja na otvorenom. Oni imaju koristi od apsolutno svih. Posebno se preporuča često hodanje osobama sa bolestima srca i krvnih žila. Najbolje je hodati izvan grada u četinarskoj šumi, daleko od puta i prašnjavog grada.

Najčešći način otvrdnjavanja je polivanje vodom. Ali najbolje je započeti ovaj postupak brisanjem navlaženim peškirom. Vremenom možete početi polijevati noge hladnom vodom i postepeno se dizati sve više i više. Tada u program možete uključiti kontrastni tuš. Najviši stupanj otvrdnjavanja je zimsko plivanje. Kupati se hladnom vodom zimi mogu samo oni ljudi koji već nekoliko godina treniraju kaljenje.

Otvrdnjavanje djece

Postupci kaljenja mališani možete početi od ranog djetinjstva. Najlakši način je ostaviti bebu na kratko na otvorenom. Važno je da je dijete obučeno primjereno vremenu. Gašenje djece vodom je takođe vrlo često. Preporučuje se da dijete počnete očvršćavati vodom mokrom maramicom, a zatim ga možete oprati hladnom vodom. Kad se beba navikne, možete prijeći na postepeno polivanje i tuširanje.

Raspadanje se može započeti u bilo kojoj dobi. Za ovaj postupak koristite meku rukavicu i vodu temperature 37 stepeni. Postepeno se temperatura vode mora smanjivati. Nakon toga prijeđite na pranje lica. Možete početi pranjem udova, a zatim postupno povezivati ​​ostatak tijela.

Dosljednost postupaka igra važnu ulogu u otvrdnjavanju djeteta. Samo u ovom slučaju otvrdnjavanje će zaista imati koristi i ojačati bebin imunitet.

Kako pravilno kaljenje

Pored gore navedenih pravila za otvrdnjavanje, važno je zapamtiti i druge preporuke. Neophodno je početi s kaljenjem tek kada ste potpuno zdravi. Štaviše, pored odsustva prehlade, ne biste trebali patiti hipertenzija ili visok očni pritisak. Za razne bolesti srca otvrdnjavanje je uglavnom kontraindicirano.

Ako ste apsolutno zdravi i ako vam otvrdnjavanje nije kontraindicirano, započnite postupno postupno. Najlakši način je započeti pranje lica hladnom vodom. Istovremeno, postupno spuštajte temperaturu vode sa sobne na hladnu. Kad se tijelo navikne, možete prijeći na sljedeću fazu bez nanošenja štete sebi.

Stalno se temperirajte ako ste donijeli takvu odluku. Potrebno je slijediti plan svakodnevno, bez davanja indulgesa i bez zaustavljanja procedura pod bilo kojim negativnim okolnostima. Samo sistematski pristup omogućit će vam postizanje zapaženih rezultata.