Kako vratiti svoje tijelo u normalu pomoću Zumbe
Zumba je prilično popularan oblik kondicije koji nam je došao iz Kolumbije i već je osvojio srca mnogih ljubitelja sporta. Ovaj pravac kombinira ples i sport. Zapaljiva muzika nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Treninzi u zumba stilu daju ne samo lijepo tijelo, već i plastičnost, dobro raspoloženje i zdravlje. Danas možete trenirati čak i kod kuće koristeći video snimanje takvih časova, gdje će vam trener reći kako pravilno izvoditi svaki pokret.
Slimming Zumba
Zumba uključuje pokrete latinoameričkih, afričkih plesova, hip-hopa. Svi kombinirani pokreti tjeraju gotovo sve mišiće da rade. Pored lijepog tijela, osoba prima i puno pozitivnih emocija.
Ne znajući za sebe, plesač gubi oko 920 Kcal na sat na sat. Ovo je prilično puno, jer sa uobičajenim trening potroši se približno 530 Kcal.
Kao i svaka kondicija, zub ima svoje pozitivne i negativne osobine. Prvi uključuju sljedeće:
- napuniti pozitivnom energijom i pomoći u održavanju pozitivnog stava;
- koristiti sve mišiće;
- pomažu u sagorijevanju više kalorija nego bilo koji drugi trening;
- pružiti priliku za vježbanje kod kuće;
- dostupno svima, bez obzira na nivo fizičke spremnosti i starosti;
- ne predstavljaju stroge zahtjeve za kretanje.
Ali vrlo je malo loših strana. Trening možda neće privući ljude kojima nedostaje osjećaj za ritam.
Ako se odlučite baviti ovom vrstom fitnesa, steknite za sebe svijetli, lijepi oblik koji će vas razveseliti tijekom plesa.
Redovni trening pomoći će vam da držite graciozno, vitak struk i fleksibilne pokrete. Prosječno trajanje jedne lekcije je 40-45 minuta. Prije plesa potrebno je napraviti zagrijavanje kako biste se malo zagrijali i istegnuli mišiće, a na kraju napravite istezanje. Tada će mišići dobiti lijep izduženi oblik.
Zumba ima osam sorti, sve su podjednako popularne i imaju određene smjerove. Na primjer:
- zumba fitness - kombinira ples i sport u jednoj lekciji, djelujući na tijelo kao kardio trening;
- Zumba toniranje - više pažnje posvećuje ramenima, leđima i rukama; za to su potrebne bučice ili utezi;
- zumba-zlato - prikladnije za starije osobe ili one sa nekim zdravstvenim ograničenjima;
- istočna zumba - dobro razrađuje trbušnjake i zadnjicu, sagorijevajući višak masnoće;
- zumba aqua pogodna je za trening u bazenu;
- zumba korak - uključuje ples na posebnoj platformi;
- dječja zumba - dostupna za trening djece bilo koje dobi.
Za nastavu nije potrebno upisivanje u posebne grupe, ako postoji želja, možete trenirati kod kuće. Odaberite smjer koji vam najviše odgovara, pronađite odgovarajući video zapis ili kupite disk i započnite. Kućni treninzi imaju neke prednosti u odnosu na one koje se održavaju u specijaliziranim dvoranama. Prvo, sami birate prikladno vrijeme za nastavu, drugo - štedite finansije, i treće - sami odabirete pravi smjer. U kućnoj kondiciji najvažnije je prisiliti se da redovno vježbate i ne preskačete nastavu.
Zumba kritike
O ovom području možete pronaći mnogo recenzija, gotovo sve su pozitivne. Mnogi ljudi po pravilu vole plesati. U isto vrijeme, svi primjećuju značajne promjene na slici. U pokretima se pojavljuje plastičnost, fleksibilnost, držanje je ispravljeno.
