Kako zaboraviti prošlost i vrijedi li to uopće raditi

Svatko od nas u životu je imao situacije koje su i dalje bolne i teško se pamte, i bez obzira koliko vremena prolazi, nesretna ljubav ili smrt voljene osobe ne oslobađaju se, iznova i iznova donoseći duševne boli. Bilo koji psiholog reći će da život u prošlosti znači zauvijek zatvoriti sebi vrata u novu, sretnu budućnost, trebate naučiti lekcije i zauvijek ostaviti teške trenutke samo neugodne uspomene. Riječima je sve lako, ali kako takve metode djeluju u praksi? Kako zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti?

Kako zaboraviti prošlost

Jednostavni načini da se riješite prošlih uspomena:

• Prvo što trebate učiniti je riješiti se stvari koje vas podsjećaju na stari život. Nije važno bacite li ih ili poklonite, glavno je da vam više nikada neće upasti u oči. Druga je stvar ako su sjećanja povezana s određenim mjestom ili događajem, onda ga jednostavno nemojte posjećivati ​​ili napustiti grad neko vrijeme dok vam negativni trenuci iz prošlosti ne nestanu iz glave. Isto pravilo vrijedi i za ljude - izbjegavajte upoznavanje osobe na svaki način, kako ne biste ponovo otvorili emocionalne rane.
• Vrijeme zaista liječi. Dok proces traje, pokušajte se što više opteretiti poslom, radite, izlazite što je češće moguće, sastajte se s prijateljima, idite na spojeve. Nije poznato koliko će trajati rehabilitacija, ali postupno će prošli događaji izblijedjeti i nestati iz sjećanja, što je najvažnije, nemojte se povlačiti u sebe.
• U svoj život unesite novinu i svjetlinu - promijenite okruženje, idite na odmor, provedite neko vrijeme na obali mora ili samo na dači. Ako to nije moguće, samo promijenite tapete ili zavjese u stanu. Zajedno s novim događajima i promjenama u životu, i vi ćete se promijeniti.
• Postavite sebi cilj, što će biti teže, što ćete se više udubiti u svakodnevne brige, to će biti potrebno više napora za prevladavanje poteškoća. Izgradnja karijere, organizacija vlastitog posla, učenje stranog jezika - svi ciljevi su dobri za započinjanje novog života.
• Imajte na umu da malo zaboraviti prošlost vjerojatno neće uspjeti. Može se samo preispitati i osloboditi, ali mnogi se ljudi boje promijeniti i promijeniti svijet oko sebe. Napokon, odlučite da želite biti sretni i napišite listu onoga što će vam u tome pomoći. Molimo vas, unesite što više pozitivnog u svoju sadašnjost.

Složenije psihološke tehnike i savjeti o tome kako zaboraviti prošlost:

• Pokušajte iskoristiti svoju maštu i stvoriti u glavi zamišljeni kolaž svog života. U sredinu smjestite sretne i ugodne trenutke, velike i male pobjede - uspješna diploma instituta, sportska dostignuća, spoj sa voljenom osobom, vjenčanje, rođenje djece, prvi dan na vašem omiljenom poslu, prvi riječ vaše bebe. Između ovih događaja neka budu svakodnevni događaji, doduše nevažni, ali radosni - sunčano vrijeme, ukusna večera, odlazak u kino, susret s prijateljima. I na samom dnu uvjetnog kolaža bit će ona sjećanja iz prošlosti koja vas progone. Sada pogledajte sliku svog života, koliko je ispao sjajan i koliko malo prostora zauzima ovaj tužni događaj. Dopunite kolaž slikama koje će ispuniti vašu budućnost i tada će se negativ gotovo u potpunosti sakriti među njima.
• Još jedan način uranjanja u prošlost- Zamislite sebe kako sjedite u velikom bioskopu među mnogim gledateljima, a na ekranu se prikazuju neugodne slike vaše prošlosti, gledajte na to kao na nešto što nije s vama, apstraktno, ponovo pomaknite epizodu u crno-bijeli film. Da li je prošlost važna za vašu budućnost i sadašnjost?
• Često psiholozi savjetuju upotrebu jednostavne, ali učinkovite metode, koja se naziva dijanetika, autor ove tehnike tvrdio je da je uspio smanjiti utjecaj neželjenih emocija i senzacija, kao i strahova. Potrebno je mnogo puta pomicati događaj u glavi i u to vrijeme osluškivati ​​vlastita osjećanja, dok ne postanu mutna, a zatim potpuno nestanu.
• Naše sjećanje je uređeno na takav način da većina pozitivnih sjećanja iz njega vremenom nestaje, a negativna ostaje dugo. Ali zanimljivo je da mnogi događaji poprimaju tužnu nijansu samo zbog naše subjektivne procjene. Rastanak s voljenom osobom može se doživjeti kao prava tragedija, uništeni snovi o porodici. Ali ako situaciju sagledate s druge strane? Napokon, prekid se već dogodio, što znači da veza nije bila jaka, vrijedi li štedjeti kad je budućnost tako nejasna? Smatrajte se ne napuštenim, već oslobođenim, puno je radosti pred vama, novih događaja, ljudi i emocija.
• Nemoguće je započeti novi život bez okončanja prošlosti, a to se može učiniti samo jednom metodom - opraštanjem. Pustite sve svoje pritužbe, povuku vas na dno i ne dopuštaju vam duboko disanje, ovo će biti polazna točka u sretnoj sadašnjosti i svijetloj budućnosti.

Kako živjeti u sadašnjosti

Često kažemo frazu „Živi ovdje i sada“, ali možemo li tu krilaticu primijeniti u praksi? Većina živi u ružičastim snovima o budućnosti ili se stalno sjećaju događaja iz prošlosti, kojima ne dopuštaju da se ostvare u sadašnjosti, ne dopuštaju im da uživaju u životu. Evo nekoliko tehnika, lako ih je primijeniti, naučit će vas kako uživati ​​u svakom trenutku.

• Promjena načina razmišljanja. Ostvari se u sadašnjosti, ne gledaj daleko u budućnost i ne osvrći se na prošlost. Vaš je zadatak usmjeriti svoje misli u sadašnjost kako biste postali pažljiviji prema svijetu oko sebe. Obratite pažnju na sitnice, gledajte kroz prozor i gledajte kako se drveće njiše na vjetru, a mačka sjedi na klupi i škilji protiv jarkog sunca, promatra ptice i prolaznike. Takve jednostavne akcije odvest će vas do istinske svijesti o sebi u sadašnjosti.
• Ne dopustite svojim mislima strahovi i iskustva koja će vladati vama. Ponekad previše razmišljamo, previše razmišljamo da bismo primijetili bilo što oko sebe. Ne planirajte previše unaprijed. Naravno, trebate razmišljati o budućnosti, ali mnoge se stvari događaju osim naše želje i volje, bolje se koncentrirajte na današnji dan. Još beskorisnija vježba zabrinjava prošlost, zaostala je i ne može se promijeniti.
• Samokritičnost je ključna za napredak, ali nemojte pretjerivati. Zamislite da ste na spoju s prijatnim muškarcem, osjećate se smireno i dobro i odjednom počinjete razmišljati kako izgledate u ovom trenutku, ako se smijete i razgovarate preglasno, u ovom trenutku osobu počinju kontrolirati misli i prestaje uživati ​​u trenutku. U tužnim vremenima u svom životu radite ono što najbolje činite kako biste samokritičnost sveli na minimum.
• Kad se dogode tragični događaji, prihvatite ih dostojanstveno. Osjetite bol i brigu na isti način kao i drugi i emocije, ne pokušavajte pobjeći od njih, ovo je samo dio sadašnjosti. Ali vrijeme će proći i oni će se pretvoriti u sjećanja, vaš zadatak nije dopustiti im da utječu na daljnji tok događaja.
• Ne postavljajte si mnogo zadataka, to smanjuje efikasnost rezultata. Bolje je koncentrirati se na jedan cilj, pokušati uvijek dovršiti zadatak i ne prelaziti na sljedeći dok ga ne dovršite.
• Koncentrišite se na nevažne događaje i zabavite se uz to. Dok ste u prirodi, zatvorite oči i osjetite ljepotu svijeta putem mirisa, dodira i sluha, pokušajte mentalno zamisliti sliku svega što je pred vama. Zatim otvorite oči i uporedite stvarnost sa vlastitim osjećajima.
• Obratite pažnju na svijet oko sebe - na putu do posla, pogledajte ljude i pokušajte pogoditi njihove misli, pratite vijesti i događaje u svijetu, ne prolazite pored tuđih nevolja ili problema ako imate priliku da pomognete.
• Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti, uključujući seks, omogućit će vam da trenutno osjetite čitav niz emocija, jer zahtijevaju povećanu koncentraciju pažnje.

Zaborav na prošlost - ili se možda ne isplati

Je li zaista potrebno zaboraviti događaje iz prošlosti ili bismo se povremeno trebali njima vraćati? Ne postoji definitivan odgovor, postoje samo opcije. Neko je siguran da je prošlost dio njihovog života, štoviše, značajan, pouke i zaključci koje iz njega mogu izvući bit će vrlo korisni u sadašnjosti i budućnosti. Stariji ljudi se u pravilu sve češće sjećaju vremena kada su bili mladi i sretni, žive u tim uspomenama.

Mnogo je i pristalica "zapaljenih mostova", oni hrabro gledaju u budućnost i ne žele da ih prošlost povuče natrag. U praksi započinjanje života od nule može biti teško, potrebna su velika snaga volje i mentalna snaga, jer je potrebno otpustiti sve nezadovoljstvo, žaljenje i brige, izbrisati ljude i događaje iz sjećanja.

A neko nije sam odlučio šta će učiniti s ovim nepodnošljivim teretom, prošlim životom. S vremena na vrijeme to pokušavaju započeti u ponedjeljak ili novu godinu, ali se nikada ne usude ostaviti pred vratima. U ovom slučaju postoje samo dva izlaza - ili naučiti mirno koegzistirati sa prošlošću, ne doživljavajući je kao nešto tragično, ili strmoglavo zaroniti u novi život, u kojem neće biti vremena i želje za umaranjem u stare pritužbe .

Prije nego što zatvorite stara vrata i otvorite nova, još jednom analizirajte sve događaje, mentalno zahvalite onima koji su bili pored vas u vašem prošlom životu. Budite zahvalni i u teškim vremenima, jer su vas ojačali, pomogli vam da shvatite važnost događaja, naučili vas strpljenju. Na kraju, bez događaja iz prošlosti ne bi bilo sadašnjosti, kao što je sada.