5 najpopularnijih strahova: kako se prestati bojati ... i početi živjeti

U životu ima mnogo zanimljivih stvari: nova poznanstva, ekstremni sportovi, mogućnosti napredovanja na poslu. Moramo samo napraviti korak naprijed ili pružiti ruku, ali strah nas zaustavlja. Bojimo se stranaca, tame, visine i, općenito, svega nepoznatog. Da ne biste propustili priliku, trebate se naučiti riješiti straha od novih stvari, emocija.

Kako se prestati bojati ljudi

Razlog straha od komunikacije s ljudima je taj što ne znate šta od njega možete očekivati. Bojite se izgledati glupo ili smiješno, nećete biti shvaćeni ili ismijani. Strah od komunikacije vrlo je teško živjeti, jer se svakodnevno moramo susretati s mnogim ljudima, na poslu ili u školi, u trgovini i javnom prijevozu.

Psiholozi predlažu izvođenje jednostavnih vježbi koje će pomoći u prevladavanju straha od komunikacije:

1. Na putu kući u gradskom prijevozu pitate konduktera o ruti. Ovu osobu vidite prvi put, pitanje joj se neće činiti čudnim. Možete pojasniti transfere, raskrsnice s drugim rutama. Završit će se kratak razgovor, pojavit će se pozitivno iskustvo komunikacije s neznancem.
2. Obuka za telefonsku komunikaciju. Pronađite telefon bilo koje organizacije, na primjer, instalirajte prozore, popravite kućanske aparate. Nazovite i saznajte uslove, raspored rada, cijene i popuste. Ako ne možete započeti razgovor, spustite slušalicu, niko vas neće vidjeti i neće vam suditi. Iskustvo telefonske komunikacije postepeno se akumulira.
3. Kad budete sigurniji u sebe, posjetite željezariju. Odaberite proizvod koji ne planirate kupiti, sve informacije o njemu potražite od savjetnika. Kao rezultat toga naučit ćete kako doći do potrebnih informacija, kao i odbiti kupovinu. Mnogi ljudi oklijevaju smetati prodavačima ako ne planiraju obaviti kupovinu.
4. Naučite da vas ne bude neugodno zbog vlastitih potreba. Dođite u apoteku i kupite kondome, maziva ili drugu „neskromnu“ robu, prvo se raspitajte o različitim modelima. Pomislite da je seks prirodna potreba tijela. Kao rezultat toga naučit ćete kako postavljati bilo kakva pitanja strancima.
5. Smislite pitanje na temu koja vas zanima i intervjuirati ljude na ulici. U početku je teško prići strancima i gnjaviti ih, ali samopouzdanje će se s vremenom povećavati. Strah od komunikacije će nestati.

Možete koristiti druge tehnike za čavrljanje sa strancima. Nakon mjesec dana snažne prakse, vaš strah će proći.

Kako se prestati bojati mraka

Ko se od nas u djetinjstvu nije bojao mraka. Horor priče koje su se čule u krugu prijatelja, neshvatljivo šuštanje i škripa izazvale su strah da će vidjeti čudovište. Kako ljudi stare, ti strahovi nestaju. Ali oni i dalje progone nekoga. Pa čega se tačno bojimo:

• Ne možemo vidjeti u mraku, pa ne možemo biti sigurni da u blizini nema opasnosti.
• Zli heroji koji su nas plašili kao djecu ili izmišljeni zlikovci iz filmova.
• Kriminalci iz stvarnog svijeta koje nalazimo u medijima.

Da biste se prestali bojati mraka u vlastitom domu, morate se uvjeriti da kućanski aparati stvaraju buku, a zavjese se njišu od propuha. Prozori i vrata su zatvoreni i ništa vam ne prijeti, uokolo su poznate kućne stvari.

Dalje, razmislite koliko su prave vještice, koshchei i drugi zli duhovi. Čak i kada prihvate postojanje drugog svijeta, malo je verovatno da će vam njegovi stanovnici doći u posetu.

Ako ste posebno impresivni, izbjegavajte kriminalne vijesti i filmove. Ne slušajte tračeve o tome šta se događa u vašem gradu, ne čitajte kolumnu o incidentima u lokalnim novinama.

Da biste povećali sigurnost svog doma, stavite rešetke na prozore, instalirajte druga vrata sa elektronskom bravom.

Nabavite velikog psa, ona će upoznati sve nepozvane goste. Pohađajte tečajeve samoodbrane ili potražite dozvolu za oružje.

Kako se prestati bojati letjeti

Penjajući se avionom, gotovo svi doživljavaju lagani strah od leta, jer napuštamo stabilno tlo i dižemo se na visinu od hiljadu metara. Aerofobija u svom čistom obliku je rijetka, češće se kombinira sa strahom od visine ili nemogućnošću kontrole onoga što se događa.

Neki doživljavaju manje napade straha koji ih ne sprečavaju da putuju i lete na međunarodnim poslovnim putovanjima. Drugi u potpunosti napuštaju avionska putovanja, uskraćujući sebi brojne mogućnosti.

Ako imate jake i dugotrajne napade straha, ne možete se nositi s njima, tada morate posjetiti psihologa. Postoje posebne grupne satove za aerofobe, na koje se pozivaju piloti i stjuardi. Ovi ljudi rade s letenjem, uče kako se nositi s anksioznošću.

Važno je znati da se pijenje alkohola ne preporučuje za poboljšanje vaše dobrobiti na brodu. U letu se pojačava učinak alkoholnih pića, opijenost dolazi brzo, može prouzrokovati kvar ili brz mamurluk. Prije leta, ne preporučuje se proučavanje statistike padajućih modela zrakoplova na kojima se planira polazak. Avion je danas najsigurnija opcija putovanja. Dnevno se izvrše hiljade letova, a katastrofe se, srećom, dogode 1-2 puta godišnje.

Da biste se borili protiv svog straha, pročitajte informacije o sigurnosnom certifikatu ruskih aviokompanija. Svi se avioni redovito provjeravaju, njihovi su troškovi vrlo visoki, tako da slučajni kvarovi nisu profitabilni za kompaniju.

Sigurnosna marža vazduhoplovne opreme je više od 25 godina, gotovo čitava flota ruskih aviona radi manje od 15-20 godina.

Da biste se smirili, na brodu, odvraćajte pažnju od onoga što se događa ispred prozora, čitajte knjigu i slušajte muziku. Slatkiši ili čokolada mogu vam poboljšati raspoloženje. A ako panika raste, uzmite sedativ, duboko udahnite nekoliko puta. Razmislite o mjestu u koje letite, isplanirajte slobodno vrijeme i mentalno napravite listu poklona za svoju porodicu. Vrijeme putovanja će proletjeti.

Kako se prestati bojati visine

Strah od visine nastaje kao rezultat negativnih iskustava tokom djetinjstva. Ili ste pali sa velike visine ili ste vidjeli slične događaje. Iskusne negativne emocije izazivaju strah od visine.

Potrebno je razlikovati između normalnog instinkta samoodržanja, kada se osoba boji na krovu visoke zgrade, i paničnog straha i od najmanje visine.

U prisustvu fobije, osoba doživljava paniku, disanje i otkucaji srca postaju učestaliji. Nemoguće se brzo riješiti straha od visine, trebate se postepeno navikavati na visinu.

1. Počnite raditi na sebi shvaćajući problem. Shvatite da možete pasti iz vedra neba, a drhtanje u koljenima ne daje stabilnost.
2. Počnite se penjati na visinu, počevši od nivoa na kojem se pojavljuje blaga fobija. Provedite neko vrijeme tamo uvjeravajući se da ste sigurni. Sljedeći put kad se popnete na veliku visinu, vodite dnevnik svojih dostignuća.
3. Psihološka tehnika vizualizacije pomaže prevladati fobiju u maštarijama, a zatim u stvarnosti. Prvo trebate zatvoriti oči i zamisliti se na planini, ali ne bojite se pasti. Nakon svakodnevnog vježbanja, strah će nestati.

Ako osjetite nekontrolirani napad straha, pokušajte se opustiti, duboko i ravnomjerno disati.

Kako se prestati bojati muškaraca

Strah od muškaraca ima dvije strane: kompleks žrtve i strah od odbijanja... Metode rješavanja straha variraju:

• Većina žena se plaši da će ih muškarac napustiti. Ponekad se svodi na paranoju. Uzrok straha često leži u porodici kada kćerka osjeća da je roditelji ne vole dovoljno. Psihološki rad na sebi pomaže da se oslobodimo straha: žena ne umire i ne razboli se fizički ako prekine s muškarcem. Shvatanje pomaže shvatiti da se čak i rastanak s muškarcem može doživjeti. Glavno je da ostanete zanimljivi sebi, u ovom slučaju nova veza će biti uspješnija. Volite svoje tijelo i brinite o njemu zbog sebe, a ne zbog muškaraca. Analizirajte svoje ponašanje s muškarcima, moguće greške kako biste ih izbjegli u budućnosti.
• Žene žrtve su gotovo uvijek u vezi, ali ne uživaju u tome. Čovjek ih tlači, suzbija emocionalno, kontrolira njihov život. Pojava kompleksa žrtava često je povezana sa prošlim nasiljem. Vrlo je teško riješiti se kompleksa. Prvo trebate pokušati vratiti kontrolu nad svojim životom, financijama. Dopustite sebi da se u svemu ne slažete s muškarcem... Osjetit će otpor i ublažiti pritisak.

Volite sebe i promijenite svoj svjetonazor. Uživajte u svakom danu i proširite svoj društveni krug.

Kako se prestati bojati živjeti

Zapišite listu stvari koje vas zaista plaše. Preradite svaku stavku. Svi se boje, mnogi vas spašavaju od negativnosti. Takve strahove treba pametno koristiti kako bi naučili kako ih kontrolirati.

Strahovi koji vas sprečavaju da u potpunosti živite život trebaju biti izliječeni.

Poradite na emocionalnoj ravnoteži, pohađajte treninge i kurseve. Pokušajte nekoliko puta raditi ono čega se bojite. Sjednite za volan automobila ili skočite padobranom. Vremenom ćete zaboraviti na svoje strahove i uživati ​​u životu.