Dijeta za čišćenje

Gdje počinju svi zdravstveni problemi? Najveći dio otpada na živce, a na drugom mjestu je trošenje tijela. Zajedno, ovi faktori samo jačaju jedni druge, pa se morate boriti protiv njih. A ako je živce teže kontrolirati, tada je prehranom mnogo lakše upravljati. Čak i ako se potpuno prebacite na zdrava ishrana iako to nije moguće, možete redovito provoditi detoksikacijske dijete i u svoju prehranu unositi namirnice koje pomažu u čišćenju tijela.

Dijeta za čišćenje mršavljenja

Ne vrijedi čekati rezultate od detoksikacije koji oduzimaju dah, jer je gubitak težine posljedica uklanjanja smeća koje se godinama nakuplja u tijelu. Stoga će do gubitka težine doći ovisno o razini smeća u određenom organizmu. U prosjeku visina može biti 2-4 kg.

Brze trodnevne dijete

Prva opcija uključuje upotrebu voća i povrća, kao i sokova iz njih. Jelovnik takve dijete može se opisati na sljedeći način:

• Prvi dan je posvećen voću. Osim voća, u prehrani može biti prisutna samo čista voda i nezaslađen biljni čaj. Morate jesti pet puta dnevno u porcijama od 200 g.
• Drugi dan je dan povrća. Povrće može biti sirovo, pečeno ili kuvano, nema osnovnih ograničenja, šta god volite, i jedite ga. Princip je isti kao i kod voća, pet obroka dnevno u porcijama od 200 g. Pijte puno vode.
• Ali treći dan je bolje provesti sokovi od voća i povrća... Ako nije moguće iscijediti svježi sok, možete ponoviti prvi ili drugi dan.

Sjedite li na takvoj dijeti, morate ograničiti tjelesnu aktivnost i piti puno tekućine. Međutim, ako postoje problemi u radu probavnih organa, prije toga potrebna je obavezna konzultacija sa stručnjakom. Općenito, prije bilo koje dijete obavezno se posavjetujte s liječnikom.

Druga dijeta temelji se na jabukama. Nemaju mnogo kalorija, tijelo ih lako apsorbira i dostupne su tijekom cijele godine. Osim toga, sadrže puno vitamina, pa će organizmu osim čišćenja koristiti i tijelo. Hrana je vrlo osnovna. Tri dana morate jesti samo jabuke i piti puno tečnosti. Za to vrijeme, sudeći prema recenzijama onih koji su ga već probali, možete izgubiti do dva kilograma. Međutim, dijeta ima kontraindikacije: gastritis, čir i druge želučane tegobe.

Dijete za čišćenje za mršavljenje na kaši

Kaša je glavni izvor složenih ugljikohidrata, što vam omogućuje da se dugo punite u malim porcijama. Glad na takvom sistemu prehrane neće se osjetiti, ali težina takve prehrane leži u oskudnoj prehrani. Nemoguće je dugo sjediti na takvoj dijeti, jer je to puno zdravlja.

Razmotrite nekoliko mogućnosti za detoksikaciju žitarica:

• Heljda. Postoji nekoliko sorti, od najtežih, gdje morate jesti samo jednu žitaricu, i mekših, gdje su suho voće, povrće ili voće uključeni u prehranu. Morate odabrati ono što je prikladnije i držati se dijete oko tri dana. Glavne vrste čišćenja heljde:
  • Jedna heljda. Morate pojesti samo jednu heljdu na pari i piti puno vode kako ne bi došlo do problema sa stolicom.
  • Heljda sa kefirom. Slična je prethodnoj opciji, ali osim heljde na pari morate piti i puno kefira. Usput, i sama heljda se može preliti kefirom (kao što se obično radi s mlijekom).
  • Heljda + voće / suvo voće. U jednu porciju kaše dodajte dva ili tri komada suhih kajsija ili suhih šljiva. Ako izbor pada na voće, onda ih možete koristiti, osim banana i datulja.
• Pirinač. Pirinač se ne smije koristiti običan, bijeli, već divlji ili smeđi. Budući da od jednostavnog pirinča neće biti smisla. Princip prehrane također je vrlo jednostavan: svaka dva sata morate pojesti 100 g obroka. U tom slučaju prehrana može sadržavati kuhanu ribu, lignje, škampe u količini od sto grama, po 150 g mlijeka ili kefira. Raznolikost nastaje unosom banana, oraha, breskvi, krastavaca, paradajza u ishranu. Naravno, trebalo bi biti malo dodatnih proizvoda i njihove porcije trebaju biti male.
• Na zobenoj kaši. Vrlo korisna žitarica, za koju svi znaju od djetinjstva. Ovo je jedna od najsigurnijih i najkorisnijih dijeta. Osim čišćenja, možete primijetiti i ozbiljna poboljšanja u radu tijela i izgledu. Osim zobenih pahuljica, prehrana se može mijenjati i unošenjem voća, kefira i bobičastog voća. Kaša se kuha bez mlijeka i konzumira četiri puta dnevno. Idealno bi bilo da se žitarice ne kuhaju, već da se kuhaju na pari ključale vode 8-10 sati.

Dijeta za čišćenje organizma

Kao i svaka dijeta, i dijeta za čišćenje ima svoja pravila, uključujući:

• Da biste postigli maksimalni učinak, morate piti puno vode ili biljnog čaja tokom cijelog perioda. Najmanje 1,5 litara. U suprotnom, neke dijete mogu uzrokovati ozbiljan zatvor.
• Ako dijeta uključuje kuhanje, učinite to s dvostrukim kotlom.
• Upotrebu soli treba svesti na najmanju moguću mjeru, ili je bolje nakratko je potpuno napustiti.
• Nakon što se dijeta završi, ne pokušavajte nasrnuti na hranu da je nadoknadite. Počnite se postupno vraćati uobičajenoj prehrani. Općenito, apsolutno svaku dijetu treba pratiti ispravan ulazak i izlazak. Time ćete izbjeći oštećenja tijela i dugo zadržati postignute rezultate. Možete pročitati o tome kako pravilno organizirati ulazak i izlazak iz prehrane. ovdje.

Ako je cilj prehrane upravo očistiti tijelo, a ne smršavjeti, tada najjednostavniji može pomoći u tom cilju. dani posta koji se redovno održavaju. "Učesnici" takvih dana mogu biti jednostavni proizvodi, povrće i voće, te određena jela.

Na primjer, vrlo dobar učinak može se postići konzumiranjem samo svježe iscijeđenog soka tokom dana. Budući da će samo on piti i, štoviše, natašte, sastojke za njegovu pripremu treba odabrati one koji nemaju visoku kiselost. Bolje je razrijediti sam sok mineralnom vodom kako biste smanjili koncentraciju napitka.

Ukusni i prikladni recepti za detoksikaciju:

• Voćna mešavina... Stavite nekoliko breskvi, jednu nasjeckanu bananu u mikser, ulijte čašu svježeg soka od naranče i stavite jedno žumance (ako je proizvod proizvod iz trgovine, bolje je odbaciti ovaj sastojak). Umutite sve - piće je spremno.
• Ukusna zobena kaša.  Par kašika žitarica prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji i nabubri. Ocijedite i prelijte naribanom jabukom, prirodnim jogurtom bez okusa i sjemenke suncokreta bundeve i suncokreta.
• Kupus nasjeckajte (oko šaku), a mrkvu naribajte. Kombinirajte povrće i začinite velikom žlicom meda. U salatu dodajte sjeckanu polovicu paprike i par malih žlica sjemenki. Ulijte malo ulja pomiješanog s limunovim sokom.

Smeća u tijelu možete brzo riješiti ispijanjem soka od lubenice (blagotvorno djeluje na čistoću bubrega, crijeva i krvi) i bundeve (čisti krv i limfu).

Za one koji su posebno otporni na dijetalnu ishranu, možemo preporučiti sistem koji traje deset dana. Evo kako to izgleda u ovom slučaju:

• Prva dva dana jutro morate započeti čašom tople vode u kojoj se rastopi malo limunovog soka i mala žlica meda. Za ručak i večeru morate piti sokove od voća i povrća uz dodatak žlice meda.
• Od trećeg do osmog dana jutro se ponavlja, a zatim morate dodatno uvesti žitarice i fermentirane mliječne proizvode, sjemenke.
• Devetog i desetog dana sve gore navedeno nadopunjuje se kuhanom ili kuhanom ribom, piletinom ili teletinom, kruhom od cijelog zrna i sirom.

Sjedite na takvoj prehrani, morate se pridržavati nekih pravila:

• Pijte najmanje jedan i po litara vode dnevno.
• Jedite samo kada zaista osjetite glad.
• Dajte prednost sirovoj, biljnoj hrani.
• Poželjno je jesti pet porcija povrća ili voća dnevno.
• Za to vreme izbegavajte so i šećer.
• Preporučljivo je konzumirati najmanje jednu porciju algi dnevno.
• Kiselo mleko bi trebalo da bude prisutno u vašoj ishrani svaki dan.

Proizvodi za čišćenje

Dijeta je ograničenje u ishrani na određeno vrijeme, ali tada učinak čišćenja nestaje. Da biste povećali efikasnost vlastitog rada na sebi, čak i uz normalnu prehranu, možete se usredotočiti na hranu koja po zadanom čisti tijelo. Ovo uključuje:

• Voće. Izuzetno su bogati vlaknima, tečnostima i vitaminima. U idealnom slučaju, morate ih jesti što je češće moguće, ali je vrlo preporučljivo pridržavati se sezonskih proizvoda.
• Maslinovo ulje. Naučna istraživanja pokazuju da je mlado maslinovo ulje vrlo korisno za cijeli krvožilni sistem i srce. Blagotvorno djeluje na rad cijelog probavnog trakta i ima choleretic učinak. Pijenje ulja, naravno, nije ugodno zanimanje pa se može zamijeniti maslinama. Dovoljno je pojesti 5-6 maslina dnevno da biste dobili dobrobiti.
• Smeđi ili divlji pirinač. Odličan je prirodni upijač koji ne izaziva alergijske reakcije. U idealnom slučaju, ako je sorta pirinča okrugla zrna, ali u ekstremnim slučajevima to možete učiniti s dugim zrnom.
• Ljute paprike i začini. To su direktni stimulansi probavnog trakta. Njihova redovita upotreba dovodi do činjenice da se toksini i toksini ne nakupljaju u tijelu, već se stalno izlučuju.
• Đumbir. O blagodatima ovog proizvoda možemo govoriti jako dugo, sadrži puno vitamina i elemenata u tragovima, koji ne samo da čiste organizam, već i povećavaju njegovu otpornost na zarazne bolesti, što se objašnjava jačanjem imuniteta.
• Cvekla. Gotovo glavni proizvod za detoksikaciju. Poboljšava rad organa gastrointestinalnog trakta i uklanja sve toksine. Može se jesti i u salatama, kuvan i u soku od njega.
• Povrće morskog porijekla. Vežu štetne tvari u tijelu i uspješno ih uklanjaju izvan njega.
• Kupus. Organske kiseline povoljno utječu na probavu, normaliziraju metabolizam proteina, potiču visokokvalitetnu apsorpciju kalcija i inhibiraju preradu jednostavnih ugljikohidrata u masti.
• Zeleni čaj. Snažan antioksidans prirodnog porijekla. Naziva se gotovo najvažnijim pićem koje uklanja višak tekućine iz tijela.
• Susame. Posebno dobro utječe na proces čišćenja jetre.
• Bijeli luk. Tako jednostavni i mnogima poznati začini igraju vrlo važnu ulogu u tijelu. Redovita upotreba omogućava vam da dugo održavate tijelo čistim i urednim, posebno krv.