Tajne lijepih i vitkih žena

Vitka figura san je mnogih žena. Tanki struk je standard ljepote. Čak i vitke djevojke paze da se na vagi ne pojave suvišni kilogrami, pa čak i grami. Pa, ako su se pojavili, onda nikad nije kasno da se brinete o sebi i promijenite navike. Postoje pravila, poštujući koja možete za kratko vrijeme izgraditi i uljepšati. Ova pravila se moraju redovno poštovati. Tada će rezultat biti vidljiv vrlo brzo.

Tajne harmonije

Da biste postali vitkiji, morate se sustavno pridržavati određenih pravila:

• Trebate jesti najmanje 5-6 puta dnevno. To će spriječiti nakupljanje masti. Činjenica je da kada je želudac gladan, to dovodi do toga da tijelo doživljava stres, što doprinosi debljanju. Raspodijelite sadržaj kalorija u hrani: najkaloričniji obroci - doručak, ručak; najlakši prijem je večera.
• Popijte najmanje 2 litre čiste vode. To će vam pomoći ubrzati metaboličke procese koji će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma.
• Nakon buđenja natašte popijte 200 ml vode. U nju možete baciti krišku limuna. Ova tehnika pomoći će pokrenuti sve tjelesne procese nakon spavanja.

• Vodite dnevnik ili preuzmite posebnu aplikaciju, unesite svu hranu koju tamo jedete. Neki programi mogu izračunati tačan sadržaj kalorija onoga što konzumirate tijekom dana. Vremenom ćete moći razumjeti koju hranu treba isključiti iz prehrane, a koju dodati.
• Ako ste aktivna osoba, često morate grickati u pokretu. Za vrijeme međuobroka bolje je ne jesti štetnu brzu hranu, već prednost dati zdravim grickalicama: orašastim plodovima, prirodnim voćnim čipsom, jabukama.
• Apsolutno svi ljekari, naučnici u području prehrane, nutricionisti se slažu u jednom: doručak je glavni obrok. Ako je dovoljno hranjiv, tada ne samo da ćete dobiti energiju za cijeli dan, već ćete moći kontrolirati i svoj apetit tijekom dana.
• Jedite više voća i povrća. Ova hrana dragocjen je i glavni izvor vlakana. A energija koja obrađuje ovo vlakno troši se nekoliko puta više od obrade ostalih proizvoda. Takođe, voće i povrće, posebno sirovo, nezamjenjivi su izvori vitamina i minerala.
• Pored pravilne prehrane, sport bi trebao biti prisutan u vašem životu. Radi ono što najviše voliš. Da biste to uradili, ne morate ići u teretanu. Možete se prijaviti za jogu, ples, plivanje. Ili možete trčati ujutro ili se baviti gimnastikom kod kuće. Glavna stvar je kretanje.
• Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije tri sata prije spavanja. Želudac se mora noću odmarati, a ne da probavlja hranu. Ako se ne možete nositi s glađu, popijte jednu čašu kefira, možete i vodu.
• Postoje mala jela. Ploča mora biti ispunjena do vrha. Ovaj psihološki trik natjerat će mozak da vjeruje da je pojeo dovoljno i da tijelu neće trebati suplementi.

Tajne ljepote

Vitke, djevojke žele biti lijepe, njegovane i atraktivne. Da biste to učinili, ne morate potrošiti puno novca i posjetiti kozmetičke salone, iako to, naravno, ponekad ne škodi. Dovoljno je pridržavati se jednostavnih pravila i savjeta:

• Naspavaj se dovoljno. Dobar san je ključ izvrsnog raspoloženja i odmornog, svježeg izgleda.
• Budi optimističan. Radosni ljudi ostavljaju samo pozitivne emocije o sebi. Ne mogu izgledati neprivlačno.
• Pazite na kosu, nokte. Uvijek moraju biti čisti i uredni. Bolje je to učiniti uz pomoć prirodnih maski, ulja, ekstrakata.
• Da bi koža bila lijepa, morate se odreći loših navika: redovitog uzimanja alkohola, pušenja, masne hrane - sve to kožu otupljuje i izaziva stvaranje akni.
• Budi svoj. Ne pokušavajte se drugima činiti kao neko drugi. Samoprihvatanje omogućava čovjeku da bude sretna.

• Pazi na svoje tijelo. Napravite stvari. ako imate celulit, tada možete koristiti piling za kafu. Koristite hranjive kreme, obloge i sve što će vam pomoći da vaše tijelo dugo ostane privlačno.
• Ponašajte se prirodno. Ne zatvarajte se od vanjskog svijeta.
• Aktivan način života izbjeći će disperziju i depresiju. Zato siđi s kauča i učini neke dobre stvari.
• Stojeći ujutro ispred ogledala, recite sebi kako ste lijepi. Nema ružnih žena.
• Razgovarajte sa prijateljima. Idite u kafiće, pozorišta, izložbe, filmove. Razvijajte se ne samo mentalno, već i kulturno. Možete otići u prirodu na piknik. Tako ćete jednim kamenom ubiti dvije ptice: udahnite svjež zrak i ispružite noge.

Ne zaboravite sanjati i ostvariti svoje snove. Tada ćete biti uspješni na mnogo načina. Budite vitki, lijepi i sretni.