TOP 10: Mršavljenje voćem

Pitanje je kako smršati mučit će žene zauvijek. Sve je više različitih sredstava koja pomažu u rješavanju suvišnih kilograma, ali često je ovo uobičajena reklama koja ne samo da ne doprinosi gubitku kilograma, već šteti i zdravlju. Tokom ljeta na policama prehrambenih proizvoda pojavljuje se širok izbor ukusnog voća. U ovom ćemo članku pogledati deset ukusnih i sočnih plodova koji vam mogu pomoći u mršavljenju.

Kruške za mršavljenje

Sadržaj kalorija kruške iznosi samo 50 kcal. Pored toga, ima široku paletu vitamina: C, A, E, B1, B2, B9, folnu kiselinu, kalijum, cink, magnezijum, fosfor i kalcijum.

Voće se može jesti ne samo sirovo, već i pečeno, na primjer s orasima i medom. Istina, od takvog preparata sadržaj kalorija u proizvodu blago raste, što znači da nema smisla konzumirati ga u prehrani. Ali ipak postoje izuzeci.

Da bi sadržaj kalorija bio nizak, kruška se može peći i bez slatkog punjenja (ovaj recept je pogodan i za ljude s crijevnim problemima). Za mali međuobrok tokom dijete, kruška može biti osuši.

Dani posta krušku treba provoditi jednom sedmično. Za to vrijeme trebali biste unositi kilogram i po voća, svježeg i kuhanog. Da biste unijeli pravu količinu tečnosti u tijelo, popijte oko dvije litre vode.

Ananas za mršavljenje

Nedavno su dijetetičari primijetili ananas i dodali ga na listu voća koje pomaže u mršavljenju. Činjenica je da jesti ananas nije dobro samo za vitko tijelo, već i za zdravlje općenito. Voćna pulpa sadrži vitamine kao što su: A, C, PP, B, kalcijum, bakar, jod, kalijum, magnezijum i mnogi drugi.

Sadržaj kalorija u voću iznosi 48 kcal. Ananas je poznat i po bromelainu ili, kako ga još nazivaju, "enzimu vitkosti", koji razgrađuje proteine ​​i masti, aktivira crijeva i normalizira kiselost u želucu.

Gubitak kilograma na jednom ananasu je nemoguć. Najbolje se koristi kao dodatak jelima od mesa i ribe.

Ananas takođe pomaže da se riješite suvišnih kilograma tinktura... Da biste to učinili, morate uzeti ananas, nakon što ga operete četkom, i izrezati ga na sitne komade zajedno sa zaštitnom korom. Zatim sameljite kriške u blenderu do kašastog oblika i ulijte potrebnu količinu votke... Dobivenu smjesu ostavite zatvorenu tjedan dana (miješajući svaki dan). Pola sata prije obroka trebate uzeti tinkturu (1 tbsp. L.).

Banane za mršavljenje

Banana izvrsno za međuobrok. Zasićuje telo potrebnim vitamini A, C, E i grupa B, sadrži i kalijum, cink, magnezijum, kalcijum, sumpor, fosfor, pektin i još mnogo toga.

Liječnici savjetuju voće u prehranu kada artritis, bolesti srca i problemi u nervnom sistemu, kao i za normalizaciju emocionalne pozadine.

Kada gubite kilograme, potrebno je koristiti bananu. Održava razinu šećera u krvi i kontrolira apetit.

Riješiti se 3 kilograma možete uz pomoć banana dijete koja traje tri dana. Nakon buđenja trebate pojesti tri banane, oprane sa tri šalice mlijeka ili kefira. Hrana koju je dozvoljeno konzumirati tokom dijete mora se podijeliti u tri faze, u intervalima između njih potrebno je piti bilo koju tečnost. Ovu dijetu slijedi sovjetska i ruska folk pjevačica, voditeljica programa "Modna rečenica" Nadežda Babkina.

Kivi za mršavljenje

Naših top 10 se nastavlja, a sljedeće je voće koje će vam pomoći da izgubite kilograme kivi.

Jedenje jednog voća pomaže zasititi tijelo dnevnom normom vitamin C koji jača imunološki sistem. U isto vrijeme kivi normalizira rad kardiovaskularnog sistema.

Vitamini uključeni u sastav pomažu u smanjenju holesterola, uklanjajući naslage i izrasline na zidovima krvnih sudova, koji se kasnije mogu razviti u krvne ugruške.

Kivi također normalizira probavu. Da biste to učinili, trebate pojesti jedno voće sat vremena prije jela. Ili sat i po nakon.

"Masti za sagorijevanje", čiji je postotak u voću vrlo visok, doprinose borbi protiv težine. Za to ne postoje posebna pravila, glavno je konzumirati 2-4 voća dnevno.

Ako osjećaš težinu u crijevima ili želucu, potreban vam je dan posta... U to vrijeme možete jesti od 5 do 6 kivija i jednu litru kefira (ili jogurt, mlijeko se ne preporučuje).

Ako osjećate glad, prije spavanja pripremite smoothie od kivija. Da biste to učinili, morate ispuniti vlakna fermentirani mliječni proizvod i pustite da se kuha doslovno 10 minuta, a zatim dodajte kriške kivija.

Grejpfrut za mršavljenje

U malom gradu San Diegu (Kalifornija) nutricionisti su proveli eksperiment. Nakon što su regrutovali dobrovoljce i podijelili ih u dvije grupe, tjedan dana hranili su ih istom hranom, jedina razlika je bila u tome što se drugoj grupi svakodnevno nudila polovica grejpa. Na kraju eksperimenta, rezultat je bio šokantan. Druga grupa je značajno izgubljena težina... Nakon toga, stručnjaci su se fokusirali na grejp.

Sjetimo se da je grejp ili, kako su ga nazivali, "zabranjeno voće" mješavina pomela i narandžasta.

Trajanje voćne dijete varira od 1 do 21 dan (ovisno o rezultatima koje želite). Da bi održali lijepu figuru, nutricionisti savjetuju ispijanje čaše svježe cijeđeni sok prije spavanja.

Breskve za mršavljenje

Ispred prozora je topli jul, što znači da je nastupila sezona breskvi. Voće pod snagom:

• uspostaviti rad probavnog trakta;
• ojačati imunitet;
• napunite tijelo potrebnim vitaminima;
• pomoć u borbi protiv suvišnih kilograma.

Ako ti želite izgubiti na težini- jesti breskvu. Voće treba biti prisutno u vašoj prehrani 2-4 dana. Svježe, smoothieje, pire od krompira, kompot sve ovo pravite od gore opisanog voća. Ako osjećate da vaše tijelo ne prihvaća takvu hranu - razrijedite prehranu drugim voćem i povrće.

Mango za mršavljenje

Postoji velika raznolikost manga, ali najpopularniji je afrički. Voće sadrži biljne proteine, fruktozu, vitamine, minerale i još mnogo toga.

Zahvaljujući svojim komponentama, mango blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. Tijekom dijete, za razgradnju i uklanjanje masti, nutricionistima se savjetuje da jedu afričko voće.

Konzumacija manga pospješuje proizvodnju peptida hormon, čiji je posao reguliranje nakupljanja masti, također stabilizira jetru, sagorijeva i uklanja ugljikohidrate.

Ali bez obzira na to, stručnjaci ne savjetuju oslanjanje na mango kao lijek za mršavljenje... To se može pripisati proizvodima zdrava prehrana, koji ubrzava metabolizam (zbog prisustva vlakana).

Naranče za mršavljenje

Već smo razgovarali blagodati agruma... Italijanski naučnici preporučuju upotrebu sicilijanske crvene naranče, on je taj koji sprečava gojaznost.

Najpopularnija dijeta je tri tjedna.

Dnevno morate unositi oko kilograma naranči, to doprinosi zasićenju tijela važnim komponentama. Prehranom se ne dijeli hrana doručak, ručak i večera. Također možete samostalno kombinirati proizvode (opcionalno).

Prvu sedmicu trebate pojesti dva kuhana jaja, kilogram naranče i popiti oko dvije litre vode... Uvodna sedmica djeluje zastrašujuće, ali možete to izdržati. Ako se javi alergijska reakcija, obratite se liječniku.

Tokom druge sedmice potrebno je pojesti oko jedan kilogram citrusa i popiti dvije litre tečnosti, dok je hranu dozvoljeno razrijediti neslanom heljdinom kašom.

Treća sedmica je konzumiranje naranče i ostalog voće i kuvano ili sirovo povrće.

Tokom ove dijete mnogi se uspijevaju oprostiti od pet kilograma viška.

Iako naranča ima malo kalorija (47), nije preporučljivo koristiti je prije spavanja, jer sadržani u njemu: fruktoza, saharoza i ugljeni hidrati - značajno usporavaju proces mršavljenja.

Lubenica za mršavljenje

Vrlo je teško odbiti slatkiše, čak i zbog figure. Zahvaljujući majci prirodi koja je stvorila ukusnu, sočnu lubenicu. Njihova sezona još nije došla, ali već su na policama u prehrambenim prodavnicama. Uzmite si vremena za kupovinu i odložite dijetu s lubenicama do avgusta.

Dijeta usmjerena na konzumiranje lubenice mono je dijeta, što znači da se nije tako lako pridržavati je.

Jedino što se može jesti tokom dijete je lubenica (za 10 kilograma težine, 1 kilogram pulpe). Radi praktičnosti potrebno je podijeliti bobicu na 5-6 prijema. Trajanje takve dijete ne smije biti duže od 8 dana. Po završetku težina se može smanjiti za pet kilograma.

Jabuke za mršavljenje

Za gubitak kilograma ili ne, ali stručnjaci savjetuju svakodnevnu upotrebu za 2-4 jabuke... Pomaže u poboljšanju probave, sagorijevanja ugljeni hidrati i zaštita od zaraznih bolesti.

Niskokalorični sadržaj (52), sastav i okus jabuke čine je omiljenim voćem među onima koji žele smršavjeti.

Kako bi se riješili suvišnih kilograma, jabuke su ili uključene u prehranu dužih dijeta, ili im uređuju dane posta. Postoje kontraindikacije u vidu gastrointestinalnih bolesti i povećane kiselosti želučanog soka, jer nakon toga jabuke mogu izazvati čir ili gastritis.