TOP 10: Bobice za mršavljenje

Gubitak kilograma je dugotrajan proces koji zahtijeva ne samo fizičke troškove, već i moralne troškove. Da bi bilo što ugodnije i pojednostavili vam zadatak, mnogi mršave na bobicama. Pored toga, bogat sastav bobica čini ovaj postupak takođe korisnim.

Acai bobice

Ove bobice su plodovi brazilske palme, starosjedioci su ih koristili kao hranu prije nekoliko milenijuma. Okus ovih bobica vrlo je izvrstan - pomalo podsjeća na crno vino s čokoladnim notama. Bobice ove palme imaju antioksidativna svojstva, pomažu u aktiviranju imunološkog sistema, podmlađivanju, a koriste se i za davanje snage i snage. Veličina bobica je nešto manja od grožđa, boja je bogato ljubičasta. U koži ovih bobica ima puno aminokiselina, acai bobice su prema ovom pokazatelju superiornije od brusnica, kupina, malina i nekih drugih bobičastih usjeva.

Blagodati ovih bobica za mršavljenje još uvijek nisu znanstveno dokazane. Tako možemo reći da je blistavo oglašavanje ovih bobica kao sredstvo za mršavljenje samo reklamni trik. Ali u isto vrijeme, sa sigurnošću se može tvrditi da će uključivanje ovih bobica u prehranu imati vrlo blagotvoran učinak na zdravlje. Antioksidanti koji čine bobice proizvode snažno protuupalno dejstvo, ublažavaju krvne žile naslaga holesterola, normalizuju metabolizam.

Maline

Ova bobica je poznata svakom stanovniku naše zemlje od djetinjstva. Cijenjen je zbog svog okusa i ljekovitih svojstava. Čaj od maline izvrstan je lijek za prehladu, bolove u zglobovima i za smanjenje tjelesne temperature. U novije vrijeme se o malinama govori kao o sredstvu za smanjenje tjelesne težine.

Već postoje naučni dokazi da vam jedenje pola šalice ovih bobica 30 minuta prije obroka može pomoći da izgubite kilograme. Ovaj efekat stvaraju lipolitički enzimi koji se nalaze u malini.

Također u sastavu malina postoje vlakna, čije su blagodati za probavu svima poznate. Pomaže u efikasnom čišćenju crijeva od nakupljenih fekalija, a pomaže i u obnavljanju normalne mikroflore u tijelu. Pored toga, maline imaju i diuretički učinak, što ih čini nevjerovatno korisnim za uklanjanje viška tekućine i soli iz tijela. Na bazi malina razvijeno je čak i nekoliko dijetalnih opcija.

Borovnice

Oni koji se žele brzo oprostiti od viška kilograma, posebno će ih obradovati mršavljenje borovnicama. Zaista, ova bobica sadrži puno dijetalnih vlakana i malo kalorija. Budući da se vlakna polako apsorbiraju, jedući borovnice dugo ćete se osjećati sitima bez prejedanja. Prehrambena vlakna pomažu u čišćenju crijeva, oslobađajući tako tijelo toksina i drugih štetnih naslaga nakupljenih u njemu dugi niz godina. Ovo takođe doprinosi gubitku kilograma.

Uz to, borovnice sadrže antocijane koji aktiviraju proces sinteze proteina u tijelu, čime sprečavaju taloženje masti „u rezervi“. Borovnice pomažu u normalizaciji šećera u krvi, što je korisno i za mršavljenje. Studije na polju uticaja borovnica na gubitak kilograma izveli su američki naučnici. Pokazali su da povećanje dnevnog unosa ove bobice u prehrani pomaže u normalizaciji težine.

Kupina

Iako su kupine izvana vrlo slične malinama, kod nas nisu toliko popularne. Ali u stvarnosti su tamne kupine vrlo zdrave. Koristi se kao lijek za mnoge bolesti. Takođe se koristi za borbu protiv gojaznosti.

Kupine ugodnog ukusa imaju vrlo nisku energetsku vrijednost. Niskokalorični sadržaj omogućava kupinu kao odobrenu hranu za mnoge dijete. Naravno, samo jedenje kupina neće vas učiniti vitkijima, ali možete normalizirati metaboličke procese u svom tijelu, što će neminovno pozitivno utjecati na smanjenje količine suvišnih kilograma.

Kupina je bogata pektinima koji smanjuju holesterol i uklanjaju teške metale i pesticide iz tijela. S tim u vezi, korisno je jesti kupine u borbi protiv pretilosti. A s malom količinom suvišnih kilograma, ova bobica će se sigurno nositi.

Jagode za mršavljenje

Ukusne jagode mogu se smatrati i bobicama korisnim u borbi protiv pretilosti. Sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. Pored toga Jagoda nosi vrlo malo kalorija - samo 30 jedinica na sto grama proizvoda. Redovna konzumacija jagoda pomaže poboljšanju metabolizma i procesa probave.

• Jagode su diuretici, što ih čini izuzetno korisnim za uklanjanje viška tečnosti i smanjenje otoka.
• Pektini, kojih ima u obilju u jagodama, pomažu u brzoj probavi hrane i pomažu u čišćenju crijeva od otpadnih tvari cijelom dužinom.
• Askorbinska kiselina, koja se nalazi u bobicama jagoda, djeluje kao antidepresiv i pomaže da se lakše nose sa poteškoćama u prehrani.
• Redovna upotreba jagoda poboljšava stanje kose i noktiju.

Možete značajno smršavjeti ako večernji obrok zamijenite čašom jagoda. Možete čak dogovoriti i posni dan jagoda ili nekoliko dana sjediti na ukusnom dijeta od jagoda.

Bobice višnje

Ako se konzumira umjereno, trešnja može koristiti onima koji mršave. Činjenica je da su višnje visoko kalorične i šećere. Stoga je neophodno pratiti količinu pojedenih bobica.

Trešnje sadrže puno vlakana, što pomaže uklanjanju svih nepotrebnih predmeta iz crijeva. Ove bobice su bogate korisnim vitaminima i mineralima, posebno puno kalcijuma i željeza u trešnjama. Uz to, trešnja sadrži supstance korisne za jačanje vaskularnih zidova. A njegov diuretički učinak pomaže u uklanjanju otoka.

Trešnje sadrže puno organskih kiselina korisnih za mršavljenje. Na primjer, folna kiselina pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu i sintetiziranju nukleinskih kiselina.

Trešnja sadrži vitamin PP, koji je koristan za ubrzavanje metabolizma i preradu masnog tkiva u rezerve energije. Bakar, koji je također prisutan u sastavu, sudjeluje u procesu staničnog disanja, što sprečava nakupljanje masti i uklanja višak tečnosti.

Brusnice

Poput ostalih bobica, i brusnica je bogata korisnim vitaminima i mineralima. Sadrži puno vlakana i pektina koji su uključeni u metabolički proces. Istovremeno, gubitak kilograma s brusnicama donekle se razlikuje od korištenja ostalih bobica.

Kisele brusnice mogu se uspješno koristiti za hitno mršavljenje prije važnog događaja ili za brzo vraćanje nakon niza svečanih gozbi. Održavanje dijete s brusnicama se više ne preporučuje. tri dana... U to vrijeme čvrsta hrana mora biti potpuno izuzeta iz prehrane i zamijenjena sokom iz zdravih brusnica. Ukupno tokom dana potrebno je popiti 8 čaša zdravog soka od brusnice. Budući da sok ove bobice ima vrlo visoku koncentraciju kiseline, mora se razrijediti vodom.

Uz sok od brusnice dnevno, morate popiti najmanje jedan i po litar obične vode, inače postoji velika vjerojatnost dehidracije. Trenutno je dozvoljeno jesti malo voća.

Bobice brusnice

Ako trebate polako, ali sigurno smršavjeti, vaša idealna opcija su bobice brusnice. Na dijeti sa brusnicom možete tjedno izgubiti 3 kg. U tom slučaju mogu se koristiti ne samo bobice biljke, već i lišće.

Bobice brusnice mogu se koristiti za izradu raznih pića, peciva, dodavanje bobica u supe, pa čak i u jela od mesa ili ribe. Ali za učinkovito mršavljenje brusnice su korisne isključivo svježe ili smrznute. U drugoj varijanti, težina će se samo povećavati.

List brusnice može se koristiti i za korekciju tjelesne težine. Uz njegovo učešće izrađuju se ili koriste kao jedini sastojak posebni biljni pripravci. Uvarak od lista brusnice daje izražen diuretički učinak, koji ublažava oticanje i pospješuje mršavljenje. U roku od mjesec dana svakodnevne upotrebe juhe od brusnice možete se oprostiti od 3 kilograma viška kilograma.

Bobice šipka

Kao i mnoge druge bobice, i šipkovi imaju brojne korisne osobine kojima se mogu smanjiti višak kilograma. Šipak pomaže ubrzati metaboličke procese u tijelu i ima diuretička svojstva. Kao rezultat, šipak sprečava stvaranje edema i taloženje masne mase. Sama ova bobica neće dati mršavljenje. Ali njegova upotreba, zajedno sa fizičkom aktivnošću i pravilnom prehranom, pomaže u postizanju željenog učinka.

Čaj od šipka pomaže u ublažavanju zatvora i djeluje diuretički. Za najbolji učinak preporučuje se dodavanje drugih biljnih supstanci u bobice ove biljke, što će pojačati učinak. Za to je najbolje uzeti listove mente i đumbir.

Da biste pripremili ukusan i zdrav napitak s đumbirom za mršavljenje, korijen đumbira trebate narezati na tanke kriške i staviti u čajnik. Šaka suhog šipka i isto toliko grožđica također se šalje tamo. Sada se sve to prelije sa litrom kipuće vode. Zamotajte čajnik na vrh debelim peškirom i pustite da se kuha nekoliko sati. Ovo piće morate piti nezaslađeno.

Bobice ribizle

U borbi protiv suvišnih kilograma korisno je koristiti ribizle. Sadrži puno vrijednih vitamina i minerala. Može se jesti svježe, dodati salatama, praviti umake od ribizle, koktela i smoothieja, vitaminski čaj i voćna pića.

Da biste dobili ukusan i zdrav voćni napitak od crne ribizle, pomiješajte 200 g bobica i 50 g grožđica. Sada se ova smjesa prelije sa jedan i pol litra kipuće vode i kuha oko minutu. Tako ćete moći sačuvati korisne vitamine i druge za zdravlje dragocene supstance. Sad se bobice moraju ukloniti iz pića i zamijesiti. Kaša iz bobičastog voća, zajedno s dvije žlice meda, ponovo se doda u juhu i temeljito promiješa. Ovo piće treba piti po čašu nekoliko puta dnevno.

Pored pijenja zdravog napitka od bobica crnog ribiza, možete se pridržavati i posebnog dijeta... Da biste to učinili, morate jedan obrok u potpunosti zamijeniti bobicama ili koristiti bobice umjesto jednog od uobičajenih jela. Tjelovježba može pojačati učinak dijete.