Avitaminóza: příčiny, příznaky, léčba

Dříve nebo později se všichni potýkáme s nedostatkem vitamínů. Snížená imunita, cestování do tropického podnebí, stres atd. Vytvářejí úder pro tělo. Tématem tohoto článku je nedostatek vitamínů. Co to je, jak se to projevuje, jak je to nebezpečné a jak se tomu vyhnout.

Avitaminóza - co to je

Avitaminóza je stav, ke kterému dochází, když je v těle nedostatek vitamínů. Může to být nedostatek pouze 1 prvku - monoavitaminóza nebo celý komplex - nazývaný hypovitaminóza. Důsledky nedostatku stopových prvků v těle mohou být velmi různorodé až děsivé. Jako konstanta, souběžně s tímto onemocněním - metabolickou poruchou. Pro tělo je stejně nebezpečné, že jsou porušovány standardní funkce, zpomaluje se růst a vývoj.

Mluvíme-li konkrétně o nedostatku vitamínů, jedná se o krátkodobý stav nedostatku vitamínů a minerálů v těle v období zimního jara.

Proč jsou vitamíny důležité? Jedná se o nenahraditelné biologicky aktivní prvky, které slouží jako vodiče ve všech procesech těla. Jejich nedostatek vede k narušení normálního metabolického cyklu v těle, selhání stabilní práce celého organismu jako celku nebo jeho jednotlivých částí.

Příčiny nedostatku vitamínů

Mezi důvody, které způsobují nedostatek živin v těle, patří:

• nedostatečně vyvážená strava nebo porušení režimů příjmu potravy;
• zažívací potíže, porucha trávicího traktu;
• zneužívání alkoholu nebo kouření tabáku;
• stres;
• porucha střevní mikroflóry;
• metabolické poruchy způsobené chronickými chorobami, například játry;
• těhotenství nebo přítomnost poranění, v této době tělo potřebuje zvýšenou koncentraci prospěšných stopových prvků;
• děti nebo stáří - vzhledem k věkovým charakteristikám metabolismu.

Avitaminóza: příznaky

Existují 2 typy nedostatku vitamínů:

1. Vnitřní, které nejsou viditelné okem a jsou detekovány během vyšetření a narušení vnitřních orgánů.
2. Externí, jako je porušení pigmentace kůže nebo silné vypadávání vlasů.

Hlavní příznaky nedostatku mikroživin jsou:

• porušení obecné pohody - obtížné ranní vstávání, neustále špatná nálada, roztržitost, nedostatek pozornosti, podráždění;
• zhoršení vzhledu - suchá popraskaná kůže, změna barvy kůže, suché, křehké nebo dokonce padající vlasy, krvácení z dásní;
• časté nachlazení, největší zranitelnost vůči oparu a všem druhům hub;
• porušení regenerace kůže, výskyt abscesů a vředů;

Níže budeme podrobně hovořit o důsledcích nedostatku konkrétního vitaminu pro tělo.

Nedostatek vitaminu A.

Nedostatek prvku, jako je vitamin A, může mít za následek následující poruchy v těle:

1. Zraková ostrost přímo závisí na tomto prvku. Nedostatek vitaminu A proto způsobuje „šeroslepotu“, suché oči - písek, pálení, zarudnutí.
2. Poruchy funkce pokožky - suchost, zarudnutí, olupování, zánět.
3. Poruchy v práci ženských orgánů, pružnost vaječníků klesá. Adheze jsou možné.
4. Pravděpodobnost infekčních onemocnění v urogenitálním nebo respiračním systému se zvyšuje.
5. Snížená imunita.
6. Pomalejší vývoj v dětství.

Nedostatek tohoto prvku můžete kompenzovat vyvážením stravy. Bezpodmínečně zahrňte do potravin takové potraviny jako:

• čerstvá mrkev se slunečnicovým olejem - olejové médium podporuje vstřebávání vitaminu A;
• játra;
• žloutek;;
• špenát;
• paprika;
• borůvky.

Vitamin A je silný přírodní antioxidant. Proto je cenný v boji proti věkovým změnám v těle.

Nedostatek vitaminu D.

Tento stopový minerál je zodpovědný za silné kosti a zuby. Jeho nedostatek se proto mění v problémy pohybového aparátu, zvýšenou křehkost kostí. Může také způsobit bolesti svalů a křeče. Nástup křivice a zvýšená excitabilita nervového systému u dětí. Zvýšené pocení a průjem u dospělých. Pokud začnete s nedostatkem vitaminu D, mohou nastat vážné zdravotní problémy:

1. Cukrovka.
2. Hypertenze.
3. Onkologie.

Nedostatek této látky můžete vyplnit „opřením“ o následující produkty:

• rybí olej, kaviár a játra;
• kuřecí žloutek a játra;
• sýr;
• tvaroh a mléčné výrobky;
• kozí mléko.

Nedostatek vitaminu E.

Tokoferol je vědecký název prvku. Důležité pro normální funkci membrán kožních buněk. Chraňte červené krvinky a urychlete dodávku kyslíku do celého těla.

1. Porušení správného fungování pohlavních orgánů, poruchy funkce vaječníků u žen.
2. Nadměrný růst jater tukem v důsledku metabolických poruch v jeho buňkách.
3. Předčasné vadnutí, stárnutí pokožky.
4. Zhoršení paměti.
5. Svalová slabost.
6. Podrážděnost, slzavost.
7. Normální množství hormonů v těle, zejména během těhotenství.
8. Podporuje úplnou asimilaci vitaminu A tělem.
9. Velmi důležité, když těhotenství- zajišťuje normální růst a neuropsychický vývoj plodu. Pomáhá pokožce vyrovnat se se stresem způsobeným změnami tělesných proporcí.

Můžete to získat jíst:

• ořechy a semena;
• obilná kaše;
• čerstvá zelenina a ovoce, zejména avokádo;
• úplně vyloučit hotová mražená jídla ze stravy.

Také nedostatek vitaminu E je do značné míry ovlivněn čistým čerstvým vzduchem. Co je problémem pro obyvatele megacities.

Nedostatek vitamínů B.

Skupina B zahrnuje komplex vitamínů - B1, B2, B6, B12, B3, B5 a další. Zahrnují také vitamin PP, který je zodpovědný za chuť k jídlu a zažívací systém. Při jeho nedostatku dochází k suchu v jícnu, zvracení, problémy s stolicí, narušení sekrece žaludeční šťávy.

Nedostatek skupiny B může mít za následek takové důsledky, jako jsou:

1. Poruchy funkce nervového systému, tendence k Deprese.
2. Nadměrné pocení.
3. Poškození oblastí mozku.
4. Poruchy kardiovaskulárního systému.
5. V pokročilých stádiích se může objevit anémie.
6. Snížená energie.
7. Nespavost.
8. Svalové křeče.
9. Snížená zraková ostrost.
10. Kožní problémy.

Tento nedostatek můžete vyplnit následujícími produkty:

• semena a ořechy;
• pohanková kaše;
• kukuřice;
• brambory;
• cereálie;
• játra;
• houby;
• mléčné výrobky, sýr;
• zelená zelenina;
• žloutek;
• maso.

Avitaminóza: léčba

Pokud v těle nejsou žádné vnější poruchy, je možné identifikovat nedostatek vitamínů pouze pomocí obecného krevního testu, jehož jmenování stanoví místní terapeut. Obvykle se nepoužívají žádné specializované techniky nebo léky.

Pro úspěšné zotavení musíte použít sadu opatření:

1. Jezte zdravě, vyváženě a včas.
2. Začít sportovat.
3. Omezte stresové situace na minimum.
4. Vzdejte se špatných návyků.
5. Přejděte do správného režimu spánku.
6. Trávit více času venku, pokud je to možné, na slunci. Správné a bezpečné opálení nikdy nikomu neublížilo.
7. Jezte co nejvíce čerstvé zeleniny, ovoce a bobulovin. Pijte domácí ovocné nápoje a kompoty.
8. Zlikvidujte všechno hotové, zmrazené, rychlé občerstvení.
9. Ujistěte se, že jíte sušené ovoce. V jakékoli vhodné formě.
10. Poraďte se s odborníkem o doplnění vašeho vitamínového a minerálního komplexu. Snadnější - vitamíny pro farmacii.

Prevence nedostatku vitamínů

Dávejte pozor na to, co jíte. Při nákupu zeleniny a ovoce věnujte zvláštní pozornost jejich vzhledu. Nejlepší je koupit čerstvé bylinky z trhů.

Ujistěte se, že jíte cereální kaši, je chutná a zdravá. Cereálie jsou vynikající přílohou k masovým pokrmům.

Pokud je to možné, zmrazte bobule v mrazáku na zimu. Poté je lze jíst v čisté formě, přidávat do mléčné kaše, kompotů, pečiva.

Snažte se nevařit zeleninu a bylinky. Když teplota stoupne, vitamíny se rozpadají.

Je také třeba věnovat pozornost skutečnosti, že mnoho vitamínů není absorbováno bez vodičů. Vitamin A tedy jde ve společnosti s vitaminem E. Společně se dobře rozpouštějí v mastném prostředí. Proto se doporučuje dochutit mrkvový salát slunečnicovým olejem nebo zakysanou smetanou.

Jezte více jablek a citrusových plodů. Zvykněte si pít čaj s citronovým klínem. Zvláště důležité v zimě. Zelí je také nepostradatelné během chladného počasí, pro zachování imunity a nasycení těla užitečnými látkami.

Nezapomeňte do své stravy zahrnout šípkový vývar a sušené ovoce. Šípkový květ je jedním z nejcennějších přírodních produktů. Obsahuje téměř všechny známé prospěšné vitamíny a minerály.

Pamatujte, že zdravé neznamená bez chuti. Jezte správně a vážte si svého zdraví. Pamatujte - všechno je dobré s mírou!