{!LANG-d418770bda4cff8ff2f3b4a226c0eac4!}

{!LANG-1cec9e09cefa28920f3c3163104878a6!}

{!LANG-385185993c6c4374ccb2fc3f130eeff1!}

{!LANG-4607058476047e7b638f433a72843d2a!}

{!LANG-7a5968aac1a3d7bffb637f3b82c27a08!}

{!LANG-82b9a5fea6fb102349f84f90190dfc06!}

{!LANG-58610bfcd548babcc29007ccf3d7be6d!}

{!LANG-cf82f8adc9fd6dfd3636cf1b3a371c39!}

• {!LANG-df96000a8b58a7f0442bb1f82ed63bb2!}
• {!LANG-7bf61650e37ea08290408628fc370419!}
• {!LANG-6dbd49510f2b99007f53e01e8f1d73fb!}
• {!LANG-f5d11c812574e8b7ae4a3d71116e6d31!}
• {!LANG-0569facfad075a9e2f01e6f7fa88ef5c!}
• {!LANG-ac35e94c569118db7c027ea33d343a73!}
• {!LANG-25eee7822b7821fb36ff3e9324ddcdfb!}
• {!LANG-d9451856e39a9479fe5ebddd58e64b26!}

{!LANG-3032e6dfc3d3f8c3617b8c5a7c752355!}

{!LANG-2aa41eb4667c8fa607156638ee93471d!}

1. {!LANG-9b39eec048f5379e135bfef2fcfd5044!}
2. {!LANG-d9103f47d8ee0b891cc9726f185781ad!}

Hlavní příznaky nedostatku mikroživin jsou: narušení celkové pohody - potíže s ranním vstáváním, neustále špatná nálada, roztržitost, nedostatek pozornosti, podráždění; zhoršení vzhledu – suchá, popraskaná kůže, změna barvy kůže, suché, lámavé nebo dokonce padající vlasy, krvácení dásní; časté nachlazení, největší zranitelnost vůči herpesu a všem druhům hub; zhoršená regenerace kůže, výskyt vředů a vředů; Níže budeme hovořit podrobně o důsledcích nedostatku určitého vitamínu pro tělo. Nedostatek prvku, jako je vitamín A, může mít za následek následující poruchy v těle: Zraková ostrost přímo závisí na tomto prvku. Nedostatek vitaminu A proto způsobuje „šeroslepost“, suché oči – písek, pálení, zarudnutí. Poruchy funkce kůže - suchost, zarudnutí, olupování, zánět. Poruchy ve fungování ženských orgánů, elasticita vaječníků klesá. Možné adheze. Zvyšuje se pravděpodobnost infekčních onemocnění v genitourinárním nebo respiračním systému. Snížená imunita. Pomalý vývoj v dětství. Nedostatek tohoto prvku můžete kompenzovat vyvážením stravy. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit následující potraviny: čerstvá mrkev se slunečnicovým olejem - olejové prostředí podporuje vstřebávání vitamínu A; játra; žloutek;; špenát; paprika; borůvka. Vitamin A je silný přírodní antioxidant. Proto je cenný v boji proti změnám v těle souvisejícím s věkem. Tento stopový prvek je zodpovědný za silné kosti a zuby. Jeho nedostatek má proto za následek problémy v pohybovém aparátu a zvýšenou lámavost kostí. Může také způsobit bolest a svalové křeče. Výskyt křivice a zvýšená dráždivost nervového systému u dětí. Zvýšené pocení a průjem u dospělých. Pokud dojde k nedostatku vitaminu D, mohou nastat vážné zdravotní problémy: Diabetes mellitus. Hypertenze. Onkologie. Nedostatek této látky můžete kompenzovat „opřením“ o následující produkty: rybí tuk, kaviár a játra; kuřecí žloutek a játra; sýr; tvaroh a fermentované mléčné výrobky; kozí mléko. Tokoferol je vědecký název prvku. Důležité pro normální funkci membrán kožních buněk. Chrání červené krvinky a pomáhají urychlit dodávku kyslíku do celého těla. Poruchy správné funkce pohlavních orgánů, poruchy vaječníků u žen. Přemnožení jater tukem jako důsledek metabolických poruch v jejich buňkách.

• {!LANG-3a59092e44e3c0ef9a04e5d6dcd391a7!}
• {!LANG-eccb3f0fa9782daf781a97170355fcd5!}
• {!LANG-b33e3f709c7e0605a640687278b453ff!}

{!LANG-bfdfeeb41bff9878092fe8fc957ffe46!}

{!LANG-a67c1a470f094cea79bfe2ca461979ac!}

{!LANG-124cca14fda7fc9f2536113c37e0f97c!}

1. {!LANG-99df93df582962109edbd9c59f68e07c!}
2. {!LANG-35490fcbe9dabe05a74068f87d3ed999!}
3. {!LANG-19d8f324a82a45f3222de647ffa3c963!}
4. {!LANG-2d96da9f0d8f1a9f4c7112cba921f8e8!}
5. {!LANG-24cd639995c61aa4a6e31652723f9317!}
6. {!LANG-f1bbfd8668623d596a892e2d593540ce!}

{!LANG-3e4cc3034d06b44e1a7e3ed6770ee960!}

• {!LANG-ca7f676b7bfcc1771bcd07ad606e0b7f!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-cc18b834b4ea3ad80a13ab14ebec6515!}
• {!LANG-5ae9ce393d05cf2c8aa8e7514daccb80!}
• {!LANG-8e121942994f79b4ee4fed078b877a16!}
• {!LANG-402579dd86aaf82fd7669ee083dd1937!}

{!LANG-3a1c10915a53b03930ef616b36e70f2e!}

{!LANG-a76d12867330de47d665f9eac698e485!}

{!LANG-6a1ada905d8c482eafae447489acdc74!}

1. {!LANG-7e4f768c4cbe9993a464c2eb2f52b041!}
2. {!LANG-093e3308933b5780c531e424cfb0d39a!}
3. {!LANG-1107e10465ed12946858e8d90822427f!}

{!LANG-1e4550752b5c55d4696b3a350a4d13b2!}

• {!LANG-e0bb8a2f3719a1f6c07b4aaf16bd3e06!}
• {!LANG-c509f8d0ccbd041a36cea2fa5f452245!}
• {!LANG-cf7dd537ffd0b6985b041474de3d9c89!}
• {!LANG-7d5edca12507bfff839749675073aa17!}
• {!LANG-40f18a15eca3f112ee48a2011d5f750d!}

{!LANG-d26bbbce60081b75b11a630cdd8b5480!}

{!LANG-e8ca4368b323b0addcab88fb6ceffb1c!}

1. {!LANG-ea82cc6c50b089c2ed0b4765312a5799!}
2. {!LANG-f10afcf22fa70aede0f2517f22952756!}
3. Předčasné stárnutí, stárnutí kůže. Zhoršení paměti. Svalová slabost. Podrážděnost, plačtivost. Normální množství hormonů v těle, zejména během těhotenství. Podporuje úplné vstřebávání vitaminu A tělem. Velmi důležité kdy těhotenství — zajišťuje normální růst a neuropsychický vývoj plodu. Pomáhá pleti vyrovnat se se stresem ze změn tělesných proporcí. Můžete to získat tím, že budete jíst: ořechy a semena; obilná kaše; čerstvá zelenina a ovoce, zejména avokádo; Hotová mražená jídla zcela vyřaďte ze svého jídelníčku. Čistý, čerstvý vzduch má také velký vliv na nedostatek vitamínu E. Co je problémem pro obyvatele megacities. Skupina B zahrnuje komplex vitamínů – B1, B2, B6, B12, B3, B5 a další. Patří mezi ně také vitamín PP, který je zodpovědný za chuť k jídlu a trávicí systém. Při jeho nedostatku dochází k suchu v jícnu, zvracení, problémům se stolicí a poruchám sekrece žaludeční šťávy. Nedostatek skupiny B může mít následující důsledky: Poruchy funkce nervové soustavy, sklon k deprese Zvýšené pocení. Poškození oblastí mozku. Poruchy kardiovaskulárního systému. V pokročilých stádiích se může objevit anémie. Snížená energie. Nespavost Svalové křeče. Snížená zraková ostrost. Kožní problémy. Tento nedostatek můžete vyplnit následujícími produkty: semena a ořechy; pohanková kaše; kukuřice; brambor; cereálie; houby; mléčné výrobky, sýry; zelená zelenina; žloutek; maso. Pokud v těle nejsou žádné vnější poruchy, pak je možné identifikovat nedostatek vitaminu pouze pomocí obecného krevního testu, který předepisuje místní lékař. Obvykle se nepoužívají žádné specializované techniky nebo léky. Pro úspěšné zotavení je nutné použít soubor opatření: Jezte správně, vyváženě a včas. Sportujte. Omezte počet stresových situací na minimum. Vzdát se špatných návyků. Zadejte správný plán spánku. Trávit více času venku, pokud možno na slunci. Správné a bezpečné opalování ještě nikdy nikomu neuškodilo. Jezte co nejvíce čerstvé zeleniny, ovoce a bobulovin. Pijte domácí ovocné nápoje a kompoty. Vyhněte se všem připraveným, mraženým a rychlým jídlům. Ujistěte se, že jezte sušené ovoce. V jakékoli vhodné formě. O dodatečném příjmu vitamino-minerálního komplexu se poraďte s odborníkem. Jednoduše – lékárnické vitamíny.
5. {!LANG-653ae409910f8e02806991866fe9f131!}
6. {!LANG-e6c69c15ffc89d5153b8b643f6a9e335!}
7. {!LANG-d816e72f923bb1eafe3c2f5bf019d8b8!}
8. {!LANG-551a587c3de97e1c12f3b186c9421ad3!}
9. {!LANG-1525cfbb600bed248381dba83b97c918!} {!LANG-a86fddbf62bd555a3698b6e895a01e1a!}{!LANG-50702757f7bd86b7501962a9d9a5bfc6!}

{!LANG-490843d6775907fe4c5f69d35d4803fc!}

• {!LANG-7df635b70c61efa9b3033e301138095e!}
• {!LANG-b76d179e669ffd35cfa773d8e11a6237!}
• {!LANG-b0fce413c3053f1219cf428567008c97!}
• {!LANG-38d48d1b5d703986174c46ce5cb7b2ef!}

{!LANG-df66178a5d8d2ff279971a81e119c548!}

{!LANG-2b0aa06bdaf5ede0e9e24674972885c2!}

{!LANG-1063332803a8be989dbaffb332c8acea!}

{!LANG-7cb9c66efd7d814d268039ddd9a54b15!}

1. {!LANG-c7bccf6807a69a40ef1babd23e6bfe69!} {!LANG-f7b7a5af9542955e01007fa3457a747e!}.
2. {!LANG-8bdf49a671edd6ae31ba86efe0f3e4d4!}
3. {!LANG-7c6f8709485bd8401d89900bd35754fd!}
4. {!LANG-2df347a874a408cc461b72289fb797c4!}
5. {!LANG-b0f34997c33cbc41f7630fdbe8e3e893!}
6. {!LANG-0d006f1dc3412eaa9c5ab61b9e4d8d3a!}
7. {!LANG-a950f50be78ab3f9f5e968ce0f234b40!}.
8. {!LANG-7cf9b8428c66fd6255e0a77a89f71d46!}
9. {!LANG-452b3612bb10f1c69506e6ed25f533e1!}
10. {!LANG-80fef3773e85211e48cd974d9710ea8b!}

{!LANG-2e57ced0d542d586d06a3383bd728d14!}

• {!LANG-a6a1b26fad960b1d1fa94b01c1bd617f!}
• {!LANG-64fa5cc01816d552e73cf0a294cc6e03!}
• {!LANG-3cf4ae0634e165065f29e70c90fca08e!}
• {!LANG-a1a81331cf2daf4ba25c73afa31c786e!}
• {!LANG-10c6ead4bf2dc07ffc45c49d840ec9e1!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-b40746979383ee59b119b2843fbde67f!}
• {!LANG-9b03d311010aac4bd87596ac25434ca0!}
• {!LANG-1274779f83c6689d38cd861e98560c02!}
• {!LANG-07ae0bad43d25dd3a390de1bc6f6174c!}
• {!LANG-a41d8ac11cda6b72e31bdded42474ac0!}

{!LANG-8101fc2218bc2ce74c9255515eb1bd35!}

{!LANG-60d27fefb8b4e4e8e3cddafca66a9228!}

{!LANG-aff392a0f02efc1782b761a7664d2302!}

1. {!LANG-0796279813412abaa5a52488ec59a94f!}
2. {!LANG-2655d5f9fbee28a8cb04ecf9aa78ea4d!}
3. {!LANG-97fbbbb3fabd7413412e8022d2f7d855!}
4. {!LANG-4ddb722ade75198f44ff7086e031bbbd!}
5. {!LANG-c763bbf67841cd65a14b1be338b57dae!}
6. {!LANG-5169beb04f7d4bbbd237c7a209397ee0!}
7. {!LANG-c37b5fb68daebc3fcb24722e72cb192d!}
8. {!LANG-f43772470f6b6c5852d323f522ab1971!}
9. {!LANG-e84bf72211fbc9c14f4a8d278021fbf4!}
10. {!LANG-6702a5afeb369c0f5f562fc97a1de3a2!}

{!LANG-dcaf345e46447d17b9bacb2f43205b85!}

Dávejte si pozor na to, co jíte. Při nákupu zeleniny a ovoce věnujte zvláštní pozornost jejich vzhledu. Nejlepší je kupovat čerstvé bylinky na trzích. Určitě jezte obilnou kaši, je chutná a zdravá. Obiloviny jsou výbornou přílohou k masitým pokrmům. Pokud je to možné, zamrazte bobule na zimu v mrazáku. Poté je lze konzumovat v čisté formě, přidávat do mléčných kaší, kompotů a pečiva. Zeleninu a bylinky se snažte tepelně neupravovat. Při zvýšení teploty se vitamíny rozkládají. Rovněž stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že mnoho vitamínů není absorbováno bez vodičů. Vitamín A jde tedy společně s vitamínem E. Společně se dobře rozpouštějí v tukovém prostředí. Proto se doporučuje mrkvový salát dochutit slunečnicovým olejem nebo zakysanou smetanou. Jezte více jablek a citrusových plodů. Zvykněte si pít čaj s plátkem citronu. To platí zejména v zimě. Kysané zelí je také nepostradatelné během chladného počasí, k udržení imunity a nasycení těla užitečnými látkami. Do jídelníčku určitě zařaďte šípkový odvar a sušené ovoce. Šípek je jedním z nejcennějších přírodních produktů. Obsahuje téměř všechny známé prospěšné vitamíny a mikroelementy. Pamatujte, že zdravý neznamená bez chuti. Jezte správně a važte si svého zdraví. Pamatujte - všeho je dobré s mírou! Předchozí článek Ovulace: co to je a jak vypočítat Další článek Odpočinek pro divochy: co, kde, kolik Podobné články Nepopiratelné výhody jahod 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Terapeutické masky na vlasy Těhotenství Dezerty a pečivo Člověk První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Sex Rodina a domov styl Tělo Esoterika já sám Registrace

{!LANG-37939908cfcbc852bebdfd28c1239a42!}

{!LANG-22c3fb2fff2ef3a9f3d6d0f10192d1e3!}

{!LANG-5d62b09e3b28ea8df3e18918ffd26520!}

{!LANG-8a08908e13b1feaa34c557bcf585de1b!}

{!LANG-4a94d57941199439234000aba281dfef!}

{!LANG-9bff5df9e3d69ab5c9386805ea447a60!}