Co je negativní kalorie

Dobrá výživa není jediná věc, která vám může pomoci zhubnout pár kilogramů. Dnes odborníci identifikovali řadu produktů, jejichž trávení tělo vynakládá mnohem více energie, než kolik dodává. V důsledku toho se získá určitá delta, tj. nedostatek kalorií, které tělo bere z dříve uložených zásob.

Negativní obsah kalorií - co to je

Každý ví, že jakýkoli produkt má určitý obsah kalorií... Absorpcí jídla během dne získává člověk potřebnou energii, kterou během dne utrácí. Pokud se rozhodnete zhubnout, je důležité vytvořit kalorický deficit. Navíc by delta neměla být příliš velká, protože jinak lze dosáhnout opačného efektu.

Výpočet přijatých a spotřebovaných kalorií je dnes celkem jednoduchý, stačí si stáhnout speciální program a zadat do něj všechny potraviny, které jste během dne jedli, a všechny vaše akce. Ve výsledku získáte ucelený obraz o denní energetické bilanci.

Ale jak zvýšit spotřebu energie a snížit příjem kalorií s nejmenším nepohodlí. Tuto otázku již dlouho kladou odborníci. A našli metodu, která spočítala, že celý proces rozpadu jednotlivých produktů vyžaduje více energie, než samy obsahují. Následkem toho tělo začne s nedostatkem energie odebírat z dříve uložené tukové vrstvy. Jíst takové jídlo můžete výrazně snížit obsah kalorií v jednotlivých pokrmech, aniž byste utrpěli zdraví a nepohodlí. Tím, že vytvoříte kalorický deficit tímto způsobem, nepřispějete ke snížení metabolismu, což je v procesu hubnutí velmi důležité.

Negativní kalorie je tedy docela pohodlná možnost, jak ji použít při hubnutí. Přidáním určitých potravin do oblíbených jídel můžete výrazně snížit jejich obsah kalorií.

Negativní kalorické potraviny

Odhaleno docela mnoho produktů se záporným obsahem kalorií. Kromě této jedinečné schopnosti vyživují tělo mnoha vitamíny a minerály nezbytnými pro normální fungování.

Lídry v této kategorii jsou zelená zelenina, jako jsou okurky, špenát, zelí, brokolice, celer a fazole.

Milovníci ovoce se mohou také hýčkat ovocem, které je zdravé pro postavu: jablka, jahody, maliny, citron, grapefruit, mango.

Přidáním mnoha bylin a koření do jídel můžete snížit obsah kalorií v hotových pokrmech, protože zázvor, lněná semínka, kopr, pepř, skořice mají všechny negativní obsah kalorií.

Houby zaujímají v této kategorii zvláštní místo. Nasycují tělo po dlouhou dobu a mají velmi nízký obsah kalorií. Některé odrůdy obsahují pouze 9-10 kalorií.

A přesto nezapomeňte na bílkovinná jídla, která mají nízký obsah kalorií a zároveň dobře vyživují tělo a na odbourávání potravy se vynakládá mnohem více energie.

Voda je produkt, který nemá vůbec žádné kalorie. Jakmile však vstoupí do těla, prochází také zahříváním a zpracováním. Tělo proto bude potřebnou energii odebírat z dříve uložených zásob. Pokud vypijete asi dva litry studené vody denně, pak během dne vaše tělo utratí dalších 40 kcal.

Z nízkokalorických nápojů se obzvláště odlišuje zelený čaj, který neobsahuje více než 5 kalorií a tělo k jeho zpracování potřebuje 28 až 65 kalorií. Jak vidíte, rozdíl je značný. A pokud během dne vypijete pár šálků?

I pohanka je po zvláštním zpracování zahrnuta do tohoto jedinečného seznamu. Stačí ji přes noc naplnit vodou a ráno bude připravena k použití. Dobrou chuť!

Negativní kalorie

Nyní si promluvme o tom, jak nejlépe vařit potraviny s negativním obsahem kalorií, aby neztratily své jedinečné vlastnosti. Ideální možností jsou samozřejmě saláty, pro které je lepší použít citronovou šťávu, olivový nebo slunečnicový olej. Tepelně neošetřená zelenina si zachovává všechny své jedinečné vlastnosti. Je však známo mnoho pokrmů, které mají také negativní kalorie. Zde je několik receptů.

Špenát a čočka

• sklenici jemně nasekaného špenátu;
• sklenici neloupané čočky;
• 4-5 šálků vody;
• některé zelené, česnek, citronová šťáva a zázvor;
• jedno rajče;
• pepř a sůl;
• jemně nakrájenou chilli papričku.

Příprava:

1. Čočku namočte na 2-3 hodiny.
2. Zbytek ingrediencí zalijte vodou a uhaste.
3. Když voda zovře, přidejte čočku.
4. Po 25-30 minutách je jídlo hotové.

Zeleninová polévka

• nakrájená cibule asi 5 kusů;
• jemně nasekaný pepř 2 ks .;
• nějaké zelí;
• pár rajčat;
• některé zelené, sůl a pepř;
• pár loupaných celerových stonků.

Příprava:

1. Vložte všechny přísady do vroucí vody.
2. Vařte vývar asi 15 minut.
3. Poté jej přeceďte a zeleninu protlačte.
4. Přidejte je zpět do vývaru a dochuťte solí a pepřem.

Dobrou chuť!

Pokud si přejete, můžete si připravit šťávu z čerstvého ovoce a bobulí.

Jak vidíte, můžete jíst a zhubnout. Hlavní věc je vybrat správné produkty.