I líní lidé mohou zhubnout!

Mnoho žen sní o hubnutí a pro některé se to stává smyslem života. Chcete-li tyto nadbytečné kilogramy zhubnout, musíte se nejprve milovat. Zde je však vůle nezbytná. Existuje ale strava pro líné lidi? Pojďme na to přijít.

Jak zhubnout, pokud není vůle

Každá třetí žena se alespoň jednou v životě pokusila zhubnout. K čemu ženy, které chtějí získat štíhlou postavu, nejdou - od různých diet, vyčerpávající fyzické námahy, liposukčních operací až po zázračné prostředky na hubnutí.

Hlavní faktory hubnutí jsou stále správná vyvážená výživa a aktivní životní styl (návštěva simulátorů, fitness, plavání). Všechna ostatní opatření mají dočasný účinek, pokud nejsou zcela škodlivá pro zdraví. To platí zejména pro různé pilulky na spalování tuků, které se v poslední době staly obzvláště populární mezi línými lidmi.

Nejprve se tedy musíte omezit v množství spotřebovaného jídla. Ale ne každý má dost síla vůle přivést proces k požadovanému výsledku. Láska k dortům a pečivu si podmaní všechny ostatní touhy. Důvodem „zhroucení“ dam je nejčastěji nedostatek vůle.

Co je třeba udělat, abyste začali hubnout? Nejprve se naučte říkat „ne“ sobě, své chuti k jídlu. Je důležité si vždy pamatovat slova odborníků na výživu, že 1 molekula sacharidů se rovná 2 molekulám tuku. Na internetu existuje mnoho různých diet a způsobů hubnutí. Hlavní věc je vybrat si pro sebe nejpřijatelnější.

Dieta pro líné lidi s nedostatkem vůle:

1. Na snídani. Hlavní podíl potravin denně konzumovaných by měl pocházet ze snídaně. Do poledne můžete jíst téměř cokoli. Zároveň je však lepší pokusit se nahradit potraviny s velkým množstvím sacharidů potravinami s nízkým obsahem kalorií. Například místo mléčné čokolády si dejte svačinu s několika plátky hořké čokolády, vyměňte sladké koláče s mastnou smetanou za tvarohový koláč nebo tvaroh. Konzumované potraviny by měly být nízkotučné, upřednostňujte sendviče s vařeným masem nebo zeleninou. Dopřejte si snídani šálkem kávy bez cukru, čekanky, zeleného čaje nebo přírodního džusu.
2. Večeře. První kurz by měl sestávat z kuřecích nebo rybích vývarů, libového masa. Je nutné omezit používání brambor jako hlavního dodavatele sacharidů. V polévkách jej lze nahradit brokolicí, mrkví, květákem, tuřínem. Druhé kurzy by měly být vařeny ve dvojitém kotli nebo dušené. Fried bude muset být opuštěn. Můžete vařit z jakéhokoli libového masa - krůtího, kuřecího, hovězího masa, ryb a mořských plodů. Přílohy jsou vyrobeny z vařené rýže, zeleniny, obilovin.
3. Večeře. Před 18:00 by večerní jídlo mělo být dokončeno co nejvíce. K večeři se dobře hodí zelenina, čerstvé saláty, cereálie, ovoce, nízkotučný sýr. Pokud je vůle velmi slabá, můžete se hýčkat libovým masem.

Jídlo je třeba žvýkat po dlouhou dobu a důkladně, což vám umožní dostatek menšího množství jídla. Taková strava je obzvláště „jemná“ a nevyžaduje velké úsilí.

A samozřejmě každá strava vyžaduje aktivní životní styl. Pokud dámy nemají dostatek vůle, aby se donutily jít do posilovny, můžete zkusit postupovat podle následujících jednoduchých tipů:

1. Pokud žijete v horních patrech, je lepší jít nahoru a dolů po schodech. Později, po získání některých dovedností, můžete vyšplhat dvěma kroky. Je to skvělé cvičení pro lýtka, stehna a břicho a pomáhá spalovat kalorie.
2. Dobrým stimulačním účinkem je každodenní mytí podlah bez mopu. V tomto případě, jak se říká, jsou zabiti 2 ptáci s jedním kamenem - čistota v domě a spotřeba kalorií.
3. Musíte spát alespoň 8 hodin denně, protože tělo během spánku spaluje více kalorií.
4. Projděte se každý den na čerstvém vzduchu, 1–2 hodiny střídavě s 40minutovými svižnými kroky.
5. Plavání je dobré při spalování kalorií, procvičování všech svalových skupin a je jen příjemnou zábavou.

Zeštíhlení pro líné za týden

V životě žen existují chvíle, kdy za týden potřebuje vypadat štíhlejší a zapadnout do elegantních šatů na velkou událost nebo romantické rande. Snažit se zhubnout za 1 týden znamená přejít na nejnáročnější dietu a namáhavou fyzickou aktivitu. Proto je samozřejmě lepší zahájit proces hubnutí o něco dříve a mít dostatek času.

Většina rychlý způsob zhubnout za 7 dní znamená přejít na přísně zeleninovou stravu. V tomto případě jsou obzvláště účinné mono-diety s 1 druhem zeleniny, například okurková strava. Jeho podstata spočívá v konzumaci 1,5 kg celých okurek denně, ve formě salátu bez soli s přídavkem 1 polévkové lžíce. olivový olej a bylinky. Během dne pijte neslazené čaje, neperlivou minerální vodu.

Existuje mnoho možností pro zeleninové mono-diety, vše závisí na preferencích žen:

• rajče s přídavkem bazalky (v případě normální kyselosti žaludku);
• strouhané syrové cukety, kopr a petržel ve formě salátu nebo bramborové kaše;
• mrkvové saláty s přídavkem 1 lžíce olivového oleje nebo jen kousnutí;
• 2 kg denně jemně nasekaného mladého zelí s koprem.

Můžete také zhubnout za týden ovocné diety které jsou příjemnější a snáze se nosí:

• banánová směs 800 g banánů s 200 g nízkotučného tvarohu nebo 1 litr nízkotučného mléka;
• projímavá strava spočívající ve spotřebě 1,5 kg jablek, bobulí, melounu, hrušek, švestek denně (zejména v naléhavých případech).

Je však důležité vědět, že takové stravování se neoplatí zneužívat, může to mít negativní dopad na zdraví.

Zeštíhlení pro líné: jen 1 šálek ráno mínus 2 kg denně

Dobré pomůcky na hubnutí jsou nápoje se zázvorem... Tato kořenová zelenina nejen spaluje tuky, ale také normalizuje střeva, urychluje metabolické procesy v těle. Existuje mnoho způsobů, jak připravit perníkové nápoje.

Voda „Sassi“ je nejoblíbenější nápoj, každodenní užívání 1 sklenice tohoto nápoje ráno vám umožní zhubnout až 2 kg hmotnosti denně. K přípravě nápoje budete potřebovat:

• 1 lžička strouhaný kořen zázvoru;
• 1 středně velká okurka;
• 1 citron o velikosti kuřecího vejce;
• několik lístků máty;
• 2 litry převařené vody.

Citronová šťáva se vymačká do vody, okurky se nakrájí na kruhy, přidá se zázvor a máta. Nápoj se připravuje večer, aby mohl stát až do rána.

„Venus Drink“ vyrobený ze zázvoru a skořice. Nastrouhaný 1 cm kořene zázvoru se přidá do 1 sklenice vařené chlazené vody, každá po 1 lžičce. strouhaný muškátový oříšek a skořice. Nechejte 2 hodiny stát.

Účinné hubnutí

Vodní půst je docela efektivní metoda hubnutí. Proto se večer užívá projímadlo. Následujícího dne pijí pouze vodu. Odpoledne můžete vypít 1 sklenici teplé vody s přídavkem 1 lžičky. med a trochu citronové šťávy. Večer můžete jíst zelný salát s mrkví, ochucený olivovým olejem. V tomto případě se účinek hubnutí projeví očištěním střev a zmírněním otoků.

Takže i líné a slabou vůlí ženy mohou zhubnout. Stačí vynaložit minimum úsilí. A samozřejmě nepoškozujte své zdraví.