TOP 10: Hubnutí s ovocem

Otázkou je jak zhubnout bude ženy trápit navždy. Stále více a více existují různé prostředky, které pomáhají zbavit se nadbytečných kilogramů, ale často se jedná o běžnou reklamu, která nejen nepřispívá ke snížení hmotnosti, ale také poškozuje zdraví. Během léta na pultech obchodů s potravinami se objevuje široká škála lahodného ovoce. V tomto článku se podíváme na deset lahodných a šťavnatých plodů, které vám mohou pomoci zhubnout.

Zeštíhlující hrušky

Obsah kalorií v hrušce je pouze 50 kcal. Kromě toho obsahuje širokou škálu vitamínů: C, A, E, B1, B2, B9, kyselinu listovou, draslík, zinek, hořčík, fosfor a vápník.

Ovoce lze konzumovat nejen syrové, ale také pečené, například s ořechy a medem. Je pravda, že z takového přípravku se obsah kalorií ve výrobku mírně zvyšuje, což znamená, že nemá smysl ho konzumovat ve stravě. Stále však existují výjimky.

Aby byl obsah kalorií co nejnižší, lze hrušku péct bez sladké náplně (tento recept je vhodný i pro lidi se střevními problémy). Pro malé občerstvení během stravy může být hruška vyschnout.

Půstové dny hruška by měla být prováděna jednou týdně. Během této doby byste měli konzumovat jeden a půl kilogramu ovoce, čerstvého i vařeného. Chcete-li do těla dostat správné množství tekutin, vypijte asi dva litry vody.

Zeštíhlující ananas

V poslední době si dietologové všimli ananasu a přidali jej do seznamu ovoce, které vám pomůže zhubnout. Faktem je, že jíst ananas je dobré nejen pro štíhlé tělo, ale také pro zdraví obecně. Ovocná dřeň obsahuje vitamíny jako: A, C, PP, B, vápník, měď, jód, draslík, hořčík a mnoho dalších.

Obsah kalorií v ovoci je 48 kcal. Ananas je také známý pro bromelain nebo, jak se mu také říká, „enzym štíhlosti“, který štěpí bílkoviny a tuky, aktivuje střeva a normalizuje kyselost v žaludku.

Ztráta hmotnosti na jednom ananasu je nemožná. Nejlépe se používá jako přísada do masa a rybích pokrmů.

Ananas také pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů tinktura... K tomu je třeba po umytí štětcem vzít ananas a nakrájet ho na malé kousky spolu s ochrannou slupkou. Poté plátky rozemlejte v mixéru na kašovitou konzistenci a nalijte požadované množství vodka... Výslednou směs nechejte týden uzavřenou (každý den míchejte). Půl hodiny před jídlem musíte vzít tinkturu (1 polévková lžíce. L.).

Zeštíhlující banány

Banán skvělé na občerstvení. Nasycuje tělo nezbytným vitamíny A, C, E a skupina B. obsahuje také draslík, zinek, hořčík, vápník, síru, fosfor, pektin a další.

Lékaři doporučují zahrnout ovoce do stravy, když artritida, srdeční choroby a problémy v nervovém systému, stejně jako k normalizaci emočního pozadí.

Při hubnutí je nutné použít banán. Udržuje hladinu cukru v krvi a také reguluje chuť k jídlu.

Můžete se zbavit 3 kilogramů pomocí banánové stravy, která trvá tři dny. Po probuzení musíte jíst tři banány, umyté třemi šálky mléka nebo kefíru. Potraviny, které je možné konzumovat během stravy, musí být rozděleny do tří fází, v intervalech mezi nimi je nutné vypít jakoukoli tekutinu. Po této stravě následuje sovětská a ruská lidová zpěvačka, spolumajitelka programu „Módní věta“ Nadežda Babkina.

Kiwi na hubnutí

Naše top 10 pokračuje a další ovoce, které vám pomůže zhubnout, je kiwi.

Jíst jedno ovoce pomáhá nasytit tělo denní normou vitamín C který posiluje imunitní systém. Současně kiwi normalizuje práci kardiovaskulárního systému.

Vitamíny obsažené v přípravku pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, odstraňují plak a růst na stěnách cév, které se mohou později vyvinout v krevní sraženiny.

Kiwi také normalizuje trávení. Chcete-li to provést, musíte jíst jedno ovoce jednu hodinu před jídlem. Nebo hodinu a půl po.

K boji proti hmotnosti přispívají „spalovače tuků“, jejichž procento je v ovoci velmi vysoké. Neexistují pro to žádná zvláštní pravidla, hlavní věcí je konzumovat 2-4 ovoce denně.

Jestli cítíš těžkost ve střevech nebo žaludku, potřebujete půst... V této době můžete jíst od 5 do 6 kiwi a jeden litr kefíru (nebo jogurt, mléko se nedoporučuje).

Před spaním, pokud máte hlad, připravte si kiwi smoothie. Chcete-li to provést, musíte vyplnit vlákno fermentovaný mléčný výrobek a nechte ho vařit doslova 10 minut, poté přidejte plátky kiwi.

Grapefruit pro hubnutí

V městečku San Diego (Kalifornie) provedli odborníci na výživu experiment. Po náboru dobrovolníků a jejich rozdělení do dvou skupin jim týden krmili stejné jídlo, jediný rozdíl byl v tom, že druhé skupině byla každý den nabídnuta polovina grapefruitu. Na konci experimentu byl výsledek šokující. Druhá skupina je významně zhubnul... Poté se odborníci zaměřili na grapefruit.

Připomeňme, že grapefruit, nebo, jak se tomu říkalo, „zakázané ovoce“, je směsí pomela a oranžový.

Trvání ovocné stravy se pohybuje od 1 do 21 dnů (v závislosti na požadovaných výsledcích). Pro udržení krásné postavy doporučují odborníci na výživu vypít sklenici čerstvě vymačkaný džus před spaním.

Zeštíhlující broskve

Za oknem je teplý červenec, což znamená, že nastala sezóna broskví. Ovoce pod silou:

• zajistit práci trávicího traktu;
• posílit imunitu;
• nabijte tělo potřebnými vitamíny;
• pomoc v boji proti nadbytečným kilogramům.

jestli ty chcete zhubnout- jíst broskev. Ovoce by mělo být ve vaší stravě přítomno po dobu 2–4 dnů. Čerstvé, smoothies, bramborová kaše, kompot, to vše vyrobíte z výše popsaného ovoce. Pokud máte pocit, že vaše tělo takové jídlo nepřijímá - zřeďte stravu jiným ovocem a zelenina.

Zeštíhlující mango

Existuje velké množství manga, ale nejoblíbenější je africké. Ovoce obsahuje rostlinné bílkoviny, fruktózu, vitamíny, minerály a mnoho dalšího.

Díky svým složkám má mango blahodárný účinek na lidské tělo. Během diety se odborníkům na výživu doporučuje konzumovat africké ovoce, aby se odstranily a odstranily tuky.

Spotřeba manga podporuje produkci peptidu hormon, jehož úkolem je regulovat hromadění tuků, také stabilizovat játra, spalovat a odstraňovat sacharidy.

Odborníci však nedoporučují spoléhat se na mango jako lék na hubnutí... Lze jej připsat produktům Zdravé stravování, což zrychluje metabolismus (kvůli přítomnosti vlákniny).

Zeštíhlující pomeranče

Už jsme o tom mluvili výhody citrusových plodů... Italští vědci doporučují použití sicilské červené oranžové, je to on, kdo předchází obezitě.

Nejoblíbenější dieta je tři týdny.

Musíte konzumovat asi kilogram pomerančů denně, což přispívá k nasycení těla důležitými složkami. U stravy neexistuje rozdělení jídla na snídaně, oběd a večeře. Produkty můžete také kombinovat samostatně (volitelně).

První týden musíte jíst dvě vařená vejce, kilogram pomerančů a vypít asi dva litry voda... Úvodní týden se zdá být skličující, ale můžete to vydržet. Pokud dojde k alergické reakci, vyhledejte lékaře.

Během druhého týdne je nutné konzumovat asi jeden kilogram citrusů a vypít dva litry tekutiny, přičemž je možné zředit jídlo nesolenou pohankovou kaší.

Třetí týden je konzumace pomerančů a dalších ovoce a vařená nebo syrová zelenina.

Během této stravy se mnohým podaří rozloučit se s pěti kilami navíc.

Ačkoli má pomeranč nízký obsah kalorií (47), nedoporučuje se ho používat před spaním, protože obsažené v něm: fruktóza, sacharóza a sacharidy - významně zpomalují proces hubnutí.

Zeštíhlující meloun

Je velmi obtížné odmítnout sladkosti, a to i kvůli postavě. Díky matce přírodě, která vytvořila lahodný, šťavnatý meloun. Jejich sezóna ještě nepřišla, ale už jsou na pultech v obchodech s potravinami. Udělejte si čas s nákupem a odložte melounovou dietu až do srpna.

Diety zaměřené na konzumaci melounu jsou mono diety, což znamená, že není tak snadné je dodržovat.

Jedinou věcí, kterou lze jíst během stravy, je meloun (na 10 kilogramů hmotnosti, 1 kilogram buničiny). Pro větší pohodlí je nutné rozdělit bobule na 5-6 recepcí. Doba trvání takové stravy by neměla přesáhnout 8 dní. Po dokončení může být váha snížena o pět kilogramů.

Zeštíhlující jablka

Pro hubnutí nebo ne, ale odborníci doporučují používat denně po dobu 2-4 jablka... Pomáhá zlepšit trávení, spalování sacharidy a ochrana před infekčními chorobami.

Nízký obsah kalorií (52), složení a chuť jablka z něj činí oblíbené ovoce mezi těmi, kteří chtějí zhubnout.

Aby se zbavili nadbytečných kilogramů, jsou jablka buď zahrnuta ve stravě delších diet, nebo jim pořádají půstní dny. Existují kontraindikace ve formě gastrointestinálních onemocnění a zvýšené kyselosti žaludeční šťávy, protože následně mohou jablka způsobit vředy nebo gastritidu.