Dieta BUCH

Nyní mezi sportovci a jednoduše těmi, kteří chtějí zhubnout, je obzvláště populární BUCH dieta nebo střídání bílkovin a sacharidů. Nejedná se ani tak o dietu, ale o speciální výživovou techniku.

Butchova dieta - co je podstatou

Tato strava je založena na principu střídání dnů, kdy můžete jíst potraviny bohaté na bílkoviny, a dnů, kdy jsou povoleny sacharidové potraviny. Takový kontrast vytváří podmínky pro zrychlení metabolických procesů v těle a dává vysoký výsledek dodržování stravy. Výsledek stravy přímo závisí na síle kontrastu.

Správné dodržování stravy BUCH spočívá v dodržování čtyř cyklů:

• Proteinové jídlo je povoleno první den.
• Druhý den by měl být také protein.
• Třetí den se doporučuje jíst sacharidové jídlo.
• Během čtvrtého dne se doporučuje jíst smíšené jídlo.

Pokud je to žádoucí, měl by pokračovat nový cyklus. Počet cyklů zcela závisí na vaší vůli a na tom, kolik liber chcete zhubnout. Hmotnost klesá od prvních dnů rychle, protože dochází k intenzivní spotřebě tuků.

Na konci druhého bílkovinného dne v důsledku metabolismu dosáhne proces spalování tuků svého maxima. Aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty, je nutné zahrnout do stravy sacharidy, což se děje třetí den. Působivé množství sacharidů umožňuje tělu neztrácet svaly, ale nadále se zbavovat tukových zásob. V tomto případě se glykogen spotřebovaný ze sacharidových potravin hromadí ve svalech a játrech.

Čtvrtý den probíhá další úhrada ztracené tukové tkáně tělu. V tento den množství sacharidů klesá, zatímco obsah bílkovin naopak roste.

Butch dietní nabídka na týden

Ve dnech, kdy je povoleno bílkovinné jídlo, byste měli jíst potraviny se spoustou bílkovin. Současně by mělo být velmi málo sacharidů a tuků. Počet jídel je nejlépe udělat alespoň pět. Vezměte malé množství jídla najednou. Ukázkové menu by mělo vypadat takto:

• Na snídani si dejte 200 g nízkotučného tvarohu. Přidejte tvaroh šálkem neslazené kávy a špetkou skořice.
• Na občerstvení si připravte omeletu z bílků a mléka.
• K obědu upečte 200 g kuřete. Připravte si okurkový salát jako přílohu.
• Pro odpolední svačinu je vhodných 200 g ryb pečených bez oleje.
• Na večeři si dejte porci nízkotučného tvarohu.

Ve dnech sacharidů jsou bílkoviny a tuky zakázány. Nejlepší je dnes jíst kaši a těstoviny. Povolen je také žitný chléb, zelenina a ovoce a zelenina. Sladkosti, banány, hrozny, brambory a tomel jsou zakázány.

Přibližná strava je následující:

• K snídani porce ovesných vloček bez mléka, trochu rozinek a lžička medu.
• Jako svačinu můžete jíst pomeranč.
• Na oběd připravte polévku z perlového ječmene se zeleninou.
• Odpoledne si dejte svačinu s jakýmkoli ovocem.
• Večeře by měla sestávat z porce rýže s přidanou zeleninou.

Během smíšeného dne můžete jíst potraviny nabízené v den bílkovin a sacharidů. Existuje zde jedno omezení - nemůžete kombinovat produkty z různých dnů v jednom jídle.

Výsledky na dietě butch

S výhradou všech pravidel o strava BUCH rychlé hubnutí se neoplatí čekat. Během bílkovinných dnů voda opouští tělo, což se projevuje výrazným úbytkem hmotnosti. Ale protože sacharidy zadržují vlhkost, váha se brzy vrátí. Takto kolísá tělesná hmotnost v průběhu stravy. Nenechte se rozrušit, to je u této stravy normální.

Proto byste neměli na stupnici stoupat každý den. Nejlepší je kontrolovat váhu jednou týdně přibližně ve stejnou dobu. Obvykle se při BUCH dietě můžete zbavit 2 kg přebytečného tuku za týden. V tomto případě dojde pouze ke ztrátě tukové tkáně. Hmatatelnějšího výsledku dosáhnete, pokud navíc začnete sportovat.

Recenze o dietě butch

Podle recenzí žen, které dodržovaly dietu podle systému BUCH, váha klesá velmi pomalu. Trvá dlouho, než budou výsledky opravdu patrné. Zhubnout může být asi 1 kg za týden. Váha klesá lépe, pokud navíc zahrnete fyzická cvičení. Obecně je docela snadné odolat napájení prostřednictvím tohoto systému.