{!LANG-330be8150afd30e8477a962233f651f2!}

{!LANG-96531ec75f481421d6056fa787c2e35e!}

{!LANG-2c26b5015043f986ed5928cf74dc4243!}

{!LANG-8c3a81ca9ca44538c7e6ed00bd73b9bf!}

{!LANG-8e5aa88c33eae8970b0a868b41b6496b!}

• {!LANG-ef12edd12754afd44185fa927b79bd51!}
• {!LANG-0bb2b39a7d7e2c49283dde4add13fa08!}
• {!LANG-ddc902bff8116c1f4013b20e67a3f4f3!}
• {!LANG-32dc252696780e7f25ca5dda2ec9bded!}

{!LANG-8ab6dd4b1aa430ff5826ffdd8a4e0828!} {!LANG-8e16acebc13b5a85b0949cd62417cb1d!}{!LANG-3cec0b01d19c719f391c75b1ab8df471!}

{!LANG-508f8d4e16a08e00fa8e274e8cfb9aa4!}

{!LANG-a853981e74625b5c634e54bb2dd5a5dc!}

{!LANG-c7d8b550786c0803348500e230d95eae!}

Ve dnech, kdy jsou povoleny bílkovinné potraviny, byste měli jíst potraviny s velkým množstvím bílkovin. Zároveň by mělo být velmi málo sacharidů a tuků. Je lepší udělat počet jídel alespoň pět. Vezměte malé množství jídla na jídlo. Ukázkové menu by mělo vypadat takto: K snídani snězte 200 g nízkotučného tvarohu. Tvaroh doplňte šálkem neslazené kávy se špetkou skořice. Ke svačině si připravte omeletu s bílkem a mlékem. K obědu upečeme 200 g kuřete. Jako přílohu si připravte okurkový salát. K odpolední svačině se hodí 200 g ryby pečené bez oleje. K večeři si dejte porci nízkotučného tvarohu. b2 V sacharidových dnech jsou bílkoviny a tuky zakázány. V těchto dnech je nejlepší jíst kaši a těstoviny. Povolen je také žitný chléb, zelenina a ovoce, stejně jako zelenina. Sladkosti, banány, hroznové víno, brambory a tomel jsou zakázány. Přibližná dieta je: K snídani porce ovesných vloček bez mléka, trocha rozinek a lžička medu. Pomeranč můžete jíst jako svačinu. K obědu si připravte polévku z kroupy se zeleninou. Odpoledne si dejte svačinu z libovolného ovoce. Večeře by se měla skládat z porce rýže s přídavkem zeleniny. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, izolované na bílém Během smíšeného dne můžete jíst potraviny nabízené v den bílkovin a sacharidů. Existuje pouze jedno omezení – v jednom jídle nemůžete kombinovat potraviny z různých dnů. Podléhá všem pravidlům na dieta ALE na rychlé hubnutí se nevyplatí čekat. Během proteinových dnů odchází z těla voda, což se projevuje výrazným úbytkem hmotnosti. Ale protože sacharidy udržují vlhkost, váha se brzy vrátí. Tělesná hmotnost takto kolísá po celou dobu diety. Nezlobte se, to je u této diety normální. b4 Na váhu byste proto neměli šlapat každý den. Kontrolní vážení je lepší provádět jednou týdně přibližně ve stejnou dobu. Typicky se při BUTCH dietě můžete zbavit 2 kg přebytečného tuku za týden. V tomto případě dochází pouze ke ztrátě tukové tkáně. Hmatatelnějších výsledků dosáhnete, pokud se navíc budete věnovat sportu. Podle recenzí žen, které dodržovaly dietu BUC, váha klesá velmi pomalu. Trvá dlouho, než jsou výsledky skutečně znatelné. Zhubnout asi 1 kg za týden. Váha půjde lépe, pokud přidáte fyzické cvičení. Obecně platí, že krmení na tomto systému je celkem snadné na údržbu. Předchozí článek Jak se zbavit žilek na nohou Další článek Výhody a poškození česneku

• {!LANG-42c38bc619c77f00f39bdb7dcf1840ea!}
• {!LANG-a77ca0c11c0c707fe619f89b0b54f3ce!}
• {!LANG-ff0db4ecdf771597c971e141eeb109a3!}
• {!LANG-a9a32050bbb50ca45a5bc18fec1db0c0!}

{!LANG-54149bdc587acf12b4a8f2a06a91b2ce!}

{!LANG-12a63bf97daafaed7322e243e4cc9167!}

• {!LANG-bd5ef5e310df9dbc503b8d3ab3a86527!}
• {!LANG-48781e203e712a854717f019a9a449a7!}
• {!LANG-e510ea2340efb6d0625f72b19ddecb34!}
• {!LANG-d99d56d3e28d6ef033ecdd4e67eeaaab!}
• {!LANG-411310d5a6ad4f3c7c04134aec4e4f6b!}

{!LANG-045619e7c3ba6a45ec6e6bb0256158df!}

{!LANG-d44b406fc362750d72a15bee5ddfad11!}

{!LANG-8cb1d48a6ad9949cf59144230c99f0db!} {!LANG-7e8a17da4725e4392457c8c7399e68e9!}{!LANG-43d523ea1fb5eb2210d4d8b4a0247388!}

{!LANG-1e0bea365ab767df20248f3a1908145a!}

{!LANG-7af9231ed5bffb233aa7ca1c1c711327!}

{!LANG-ee743f9bdcff07a65f470865ffd5f92f!} {!LANG-a83e1755f5da5eea71ab8fd70a4f7e67!}{!LANG-0219f66ca1d75a93a169ae47c5eae6a7!}