Atomová strava

Pro hubnutí byla vyvinuta neuvěřitelná paleta diet. Všechny mají různou míru účinnosti. Jedna z nejúčinnějších diet se nazývá „atomová“. Je založen na střídání bílkovinných a sacharidových diet.

Atomová strava - co je podstatou

V této technice se dny střídají. První den budete jíst bílkovinné jídlo, druhý den budete mít sacharidové jídlo - zeleninu a ovoce. Na základě tohoto principu např diety jako Švýcar a někteří další. Ve dnech příjmu potravy s obsahem uhlohydrátů je tělo nasyceno energií a v bílkovinné dny jsou vyčerpány tukové zásoby, a proto klesá množství glykogenu. Dochází tedy ke zvýšení metabolismu a spalování přebytečných tuků.

Během diety musíte vypít co nejvíce vody, abyste zabránili dehydrataci, ke které dochází při výživě ovoce a zeleniny. Kromě vody můžete pít bylinkový čaj, ale pouze v den sacharidů. Tato strava není hladová, protože nabídka je velmi pestrá a velikost porce není malá. Zelenina, ovoce a luštěniny obsahují hodně vlákno který působí na střeva jako štětec. Díky tomu je usnadněn proces trávení.

Chcete-li úspěšně zhubnout pomocí atomové stravy, musíte dodržovat dva principy:

1. Mezi posledním jídlem a spánkem je nutné dodržovat časový interval 3 hodiny.
2. Během stravy se musíte vzdát cukru, mouky a brambor.

Atomová strava má řadu nepopiratelných výhod:

• Hubnutí podle tohoto systému je to jeden z nejúčinnějších a pro tělo neškodný.
• Nebudete cítit akutní hlad, nemusíte počítat kalorie. Nebudete mučeni slabostí nebo špatnou náladou. Právě jste přijali nová stravovací pravidla.
• Vaše nabídka bude vyvážená. Tělo bude přijímat bílkoviny, sacharidy a základní minerály s vitamíny.
• Atomovou dietu lze použít v jakémkoli věku.
• Délka této stravy může být libovolná.
• Potraviny konzumované v sacharidové dny jsou bohaté na balastní látky, takže nedochází k zácpě.
• Jíst podle tohoto schématu se můžete plně věnovat sportu.

Nabídka atomové stravy

S touto dietou je nutné začít hubnout s proteinovým dnem. Uveďme tedy seznam produktů, které jsou v tuto chvíli povoleny. Tyto zahrnují:

• Všechna libová masa. Patří mezi ně drůbež bez kůže, hovězí maso, telecí maso.
• Nízkotučné ryby.
• Vařené kuřecí nebo křepelčí vejce.
• Nízkotučné mléko.
• Jogurt bez přísad as nízkým obsahem tuku.
• Kyselé mléko a nízkotučný kefír.
• Tvaroh nebo měkký sýr.

Následující den po proteinu by měly být sacharidy. Během této doby budete moci konzumovat:

• Čerstvé ovoce nebo saláty z nich. Pokud máte velmi rádi banány nebo hrozny, pak je lze celkem konzumovat nejvýše 100 g. Je ale lepší je úplně odmítnout kvůli vysokému obsahu kalorií.
• Zelenina v jakékoli formě, vařená bez oleje a tuku. Může to být v páře, dušené nebo jen syrové, přírodní. Zelenina je dobrá k přípravě salátu.
• Vegetariánské polévky a vývary.

Například proteinová dietní nabídka může být následující:

• K snídani můžete jíst dvě vařená vejce, trochu sýra a kávu s přidaným mlékem, ale ne sladké. Místo sýra je povoleno jíst tvaroh nebo klobásu.
• Na oběd vařte vařené nebo pečené maso nebo ryby.
• Večeře se skládá z tvarohu, měkkého sýra nebo ryb. Kromě toho - sklenice kefíru.

Přibližná denní strava na sacharidech může být následující:

• Na snídani si připravte lilkový soté nebo si jednoduše připravte zeleninový salát. Je povoleno přidat trochu soli a kapku olivového oleje.
• K obědu je ideální vegetariánský boršč nebo zelná polévka. Brambory nedávejte do misky, ale nahraďte je fazolemi. Místo boršče můžete vařit lečo.
• Na večeři připravte vinaigrette bez brambor, soté nebo lecho.

Recenze atomové stravy

Tuto dietu již vyzkoušelo mnoho lidí, dokonce na ní seděly i „hvězdy“. Téměř každý si všimne snadnosti tohoto výživového systému, strava jde bez poruch a se skvělou náladou. I při laxním dodržování zásad výživy se váha stále snižuje, objem těla klesá. Za týden s touto dietou můžete zhubnout od 3 do 4 kilogramů. Podle této výživové metody je snadné vydržet nejen několik dní, ale dokonce i měsíc.