Proč váha nezmizí přes veškeré úsilí

Problém „stagnace hmotnosti“ je známý dívkám, které se pokusily tyto nadbytečné kilogramy zhubnout. Mnozí z lidí, kteří se potýkají s tímto problémem, jsou velmi frustrovaní a zapomínají na své sny. Dnes vám řekneme, co je příčinou této stagnace a jak ji správně vyřešit.

Proč váha neodchází správnou výživou

Nejprve si to okamžitě všimneme správná výživa nepřispívá k rychlému úbytku hmotnosti, ale s takovou dietou si téměř vždy můžete dlouhodobě udržovat získané výsledky, na rozdíl od krátkodobých diet, které vám umožní zhubnout pár kilogramů za krátkou dobu, ale velmi rychle se vrátí a zruší veškeré vaše úsilí ... Odborníci proto nedoporučují rychle zhubnout, pokud ztratíte alespoň 1 kilogram za týden, není to špatné. Přirozeně, pokud je váha mnohem větší než normální, pak bude hubnutí aktivnější.

Rychlá ztráta kilogramu navíc naznačuje, že člověk při správné výživě neztrácí tuk, ale svalovou hmotu a vodu. Koneckonců, tyto složky jsou mnohem těžší než tuky, a proto může váha odejít rychleji. Nenechte se rozrušit, pokud váha opouští vaše tělo neochotně, pak jste na správné cestě. Věnujte pozornost objemům, s největší pravděpodobností uvidíte úžasné výsledky.

Kupodivu, ale pokud se rozhodnete vést zdravý životní styl, měli byste věnovat pozornost nejen jídlu a fyzické aktivitě. Jednou z hlavních funkcí tuku je poskytnout tělu teplo. Proto se ujistěte, že v procesu nemrznete, což může výrazně zpomalit proces hubnutí.

Proč diety neztrácejí váhu

Hlavním důvodem, proč váha nechce opustit tělo při dodržování určité stravy, není dostatek spotřebovaných kalorií. Tělo nemůžete oklamat. Pokud ho tedy zbavíte potřebné energie, rychle na to zareaguje a zpomalí metabolické procesy. Nyní, prováděním stejných akcí, utratíte například ne 2000 kalorií, ale 1800, a on ušetří zbývající energii „na deštivý den“. Proto se vaše tuková bilance začne doplňovat, nikoli snižovat. Pokud jste na začátku diety ztratili několik kilogramů, bude to v budoucnu mnohem obtížnější. Je lepší snížit množství porcí a sledovat stravu, která by měla obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy v dostatečném množství. Během stravy byste v žádném případě neměli pociťovat hlad, tento stav dává tělu povel, že je naléhavě potřeba zajistit si zásobu, a začne odkládat přijaté jídlo ve formě tuku.

Po určité dietě mnoho dívek prožívá stresový stav, který narušuje hubnutí. Koneckonců, hormony v tomto případě začnou působit proti vám a přispívají k hromadění tuku.

Nespavost je dalším důvodem, proč se proces ztráty nadbytečných kilogramů zastaví. V noci začíná tělo produkovat růstový hormon, který pomáhá spalovat tuky. Odborníci zjistili, že proces začíná přibližně o půlnoci. A pokud jste v tomto období stále vzhůru, pak se poruchy systému a všechny procesy zpomalí.

Proč objemy odcházejí, ale váha stojí za to

Ztráta těchto nadbytečných kilogramů je docela obtížná. Koneckonců musíte nejen jíst správná jídla a dodržovat dietu, ale také cvičit pravidělně... Každý, kdo se vydal touto cestou, se opakovaně divil, proč se v určitých okamžicích znatelně snižuje objem a šíp váhy se zrádně nechce odklonit zpět.

Největším důvodem je budování svalů. Jak víte, objemy se snižují kvůli spalování tuků, které jsou mnohem lehčí než svaly. Během tréninku dochází k jejich aktivnímu růstu a tento proces vyžaduje energii, kterou si tělo vypůjčuje z tukových zásob. Nebojte se napumpovat svaly pravidelným tréninkem. Odborníci prokázali, že čím více svalové hmoty člověk má, tím rychleji spaluje tuk.

Proč váha jde pomalu

Při hubnutí je důležité nejen zhubnout nadbytečné kilogramy, ale také odstranit centimetry, což je mnohem důležitější. To vyžaduje pravidelné cvičení. Tělo začne na zátěž reagovat různými způsoby; i při práci s minimálními váhovými látkami se svaly začnou „lámat“. K jejich obnovení potřebuje tělo více vody, která se v těle na chvíli udrží, což může také vyvolat přibývání na váze. Po dokončení procesu si však všimnete, že jsou pryč nejen nadbytečné kilogramy a objemy, ale tělo se také mnohem štíhlejší.

Chcete-li zhubnout, musí si tělo vytvořit určité podmínky. Udržováním správné stravy a cvičebního režimu naladíte své tělo na spalování tuků. Během cvičení zahájíte tento proces, který trvá další 1–2 dny, v závislosti na intenzitě cvičení. Stabilní zátěž a výživa přivedou tělo do perfektní kondice. Proč se to neděje tak rychle, jak bychom chtěli? Otázka je samozřejmě zajímavá.

Může existovat mnoho důvodů. Nejprve existují hormony. Každá osoba má individuální hormonální pozadí. Proto jsou pro některé metabolické procesy rychlejší, pro jiné pomalejší. Zadruhé, každý má různé důvody pro vzhled nadbytečných kilogramů - pro některé je to zdraví, pro jiné - obvyklé přejídání. V prvním případě je zbavení se nadbytečných kilogramů mnohem obtížnější.

Věnujte pozornost své stravě. Někteří, začínající s aktivním životním stylem, nepozorovatelně zvyšují počet spotřebovaných kalorií, které se i nadále ukládají v pase ve formě dalších centimetrů.

A přesto člověk přibírá na váze ne za měsíc nebo dva, ale za roky, takže se ho musíte zbavit také postupně, abyste nepoškodili tělo.

Pamatujte, že vaše tělo je složitý stroj, který byste měli poslouchat a neměli byste jej ignorovat. Pouze v tomto případě budete moci vidět pozitivní změny a uchovat si výsledek po dlouhou dobu.