Dieta na akné

Krásná, čistá pleť- sen téměř každého druhého člověka, ale kůže má v tomto ohledu zpravidla úplně jiné plány. K řešení problému je třeba přistupovat z pravé strany, a to z pozice zavedení stravy a zavedení správných produktů do každodenní výživy. Kůže je největším orgánem, který reaguje na sebemenší změny v těle. Nenechte se proto překvapit několika novými akné třídy C po balení snědených čipů.

Produkty proti akné

Existuje mnoho produktů, za které vám pokožka určitě poděkuje. Ale mezi vší touto rozmanitostí lze vyčlenit ty zvlášť významné a důležité. Aby bylo akné méně a pokožka se rychleji zbavila těch stávajících, vložte do své stravy následující potraviny:

• Voda... To samozřejmě nelze nazvat produktem, je to však ona, kdo výrazně ovlivňuje zdraví pokožky. Pít hodně vody z těla strusky a toxiny jsou odstraněny, které jsou v drtivé většině případů příčinou vzniku akné a akné. Kromě čisté pokožky můžete jako bonus získat vitalitu, harmonii a celkové zlepšení těla. Výpočet denní rychlosti vody je převzat ze vzorce: (lidská hmotnost) * 0,03. Ty. s hmotností 55 kg musíte vypít alespoň (55 * 0,03) 1,6 litru denně.
• Ořechy. Chutné a velmi zdravé ze všech stran, a co je ještě lepší, je to, že při pravidelném používání ořechu se výsledek projeví na obličeji. Stojí však za to je trochu sníst, zvláště pokud máte problémy s hmotností. Ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií, a proto při nadměrné konzumaci mohou způsobit ošklivé stránky. Ze všech druhů ořechů je třeba věnovat zvláštní pozornost mandlím, vlašským ořechům a para ořechům.
• Čerstvě vymačkané džusy a ovocné nápoje. Jedná se o skutečnou zásobárnu vitamínů a mikroelementů, které budou mít pozitivní vliv nejen na pokožku obličeje, ale také na stav celého organismu jako celku. S čerstvě vymačkanými džusy však musíte být opatrní, je lepší je pít ředěné.
• Cereálie. Jedná se o potraviny, které jsou velmi bohaté na vlákninu. A vláknina je skutečným čističem našeho těla. Existuje několik druhů vlákniny, které působí na různých principech - v prvním případě funguje jako rybářská síť, která shromažďuje veškerou škodlivost ze střev, v druhém případě lze práci přirovnat k principu houby, která absorbuje všechno do sebe. V každém případě je pravidelné, ale mírné množství vlákniny nezbytné pro zdravý zažívací trakt a čistou tvář.
• Plody moře. Jedná se o přímé zdroje Omega-3, které pomáhají tělu kvalitativně asimilovat vitamín A. Vitamíny A a E jsou odpovědné za krásu a zdraví pokožky, za její tónovaný a atraktivní vzhled. Pokud je maso užitečné jíst dietní odrůdy, pak při nákupu ryb zkuste získat mastné odrůdy ...
• Maso. Nejcennější věcí v mase je živočišná bílkovina, kterou naše tělo používá jako zdroj energie. V tomto případě musíte jíst dietní druhy masa - hovězí, telecí, drůbež (nejlépe bez kůže). Je lepší vařit maso dušením a párou, ale je lepší úplně opustit smažení.
• Oleje. Velmi dobře čistí játra, mají omlazující účinek na tělo a pomáhají uklidnit gastritidu a vředy a blahodárně působí na celý gastrointestinální trakt. Ale například jako zálivka na salát musíte použít olej a nesmažit ho.
• Kyselé mléko. V naprosté většině případů by měla být příčina vzniku akné hledána v narušení činnosti gastrointestinálního traktu, zejména pokud je diagnostikována dysbióza. To naznačuje, že v zažívacích orgánech je velmi málo bakterií, které jsou odpovědné za vysoce kvalitní trávení, a jejich množství lze doplnit konzumací fermentovaných mléčných výrobků. Jakmile je rovnováha nastolena, problémy s akné začnou postupně ustupovat. Mimochodem, akné na čele může naznačovat, že existují problémy s gastrointestinálním traktem.
• Zelenina a ovoce. Zelenina by měla být na stole po celý rok. Bohužel je to nyní prakticky nemožné, protože v zimě se zelenina do země často dováží ze zahraničí a vyznačuje se vysokým obsahem chemikálií. Pokud není možné sbírat zeleninu z vlastní zahrady, je lepší nakupovat sezónní produkty v obchodech. Mezi oblíbené druhy zeleniny v boji proti akné patří papriky, luštěniny, rajčata, špenát atd. Také byste neměli zapomenout na ovoce a bobule - můžete je jíst v jakémkoli množství, každopádně nejíst více, než byste měli. Upřednostněte čerstvé ovoce v létě a zmrazené v zimě. Mimochodem, v mražených bobulích zůstávají všechny vitamíny ve stejném množství.

Produkty způsobující akné

Když už mluvíme o zdravých potravinách, které pomáhají eliminovat akné, stojí za zmínku také kategorie potravin, které jsou z vaší stravy nejlépe vyloučeny. Seznam potravin, které spouštějí akné:

• Hlavním nepřítelem čisté tváře jsou oblíbené žetony všech. Zdálo by se, že co může být chutnější a pohodlnější než mít svačinu na cestách s balíčkem aromatických a křupavých pochoutek? Pro takový spěch a chuťové preference se však budete muset rozloučit s čistou tváří. Spolu s hranolky jsou oblíbené hranolky. Oba tyto produkty způsobují hnisavé erupce, které se často nacházejí na čele, spáncích a uších. Až příště vaše ruka dosáhne další porce, pamatujte na to. Mimochodem, pokud je problematické takovou pochoutku odmítnout, nahraďte ji alespoň domácími smaženými bramborami. Ano, je to také škodlivé, ale rozhodně ne v množství a poškození těla je mnohem menší.
• Cukroví. Lízátka, čokolády, sladkosti a další dobroty přispívají ke zvýšení množství inzulínu a koncentrace androgenů v těle, což s sebou přináší celou řadu negativních účinků, které mají vliv na pokožku. V normálním režimu se kožní maz volně uvolňuje póry, po kterých osoba tuto vrstvu během čištění odstraní. Bohaté množství cukru přímo ovlivňuje konzistenci kožního mazu, čímž je silnější. Vzhledem k tomu, že je tlustý, je pro něj obtížné se probrat póry, uvízne a na tomto místě se tvoří akné a černé tečky (mimochodem, použití slaných, kořeněných a uzených jídel v hojném množství funguje na stejném principu). Za zmínku stojí také to, že v moderních sladkostech je spousta chemikálií, které jsou obecně špatné pro zdraví. Pokud je obtížné odmítnout sladkosti, zkuste je vyrobit vlastními rukama doma. Chráníte se tak alespoň před chemikáliemi a barvivy.
• Svačina. Jedná se o krekry, popcorn, solené ořechy atd. Nejprve obsahují spoustu konzervačních látek a škodlivých přísad, které vyvolávají akné nejen na obličeji, ale také v celém těle. Mimochodem, mohou způsobit alergickou vyrážku, kterou běžný člověk na ulici bere na akné, takže je lepší je stejně odmítnout.
• Uzené výrobky a masné výrobky. Zdravé maso v žádném případě nespadá do této kategorie, zde jsou klobásy, klobásy, prodejna tohoto druhu a polotovary. Ve snaze ušetřit čas riskujete poškození zdraví. Ano, nebudeme to přehánět a spravedlivě řekneme, že jednorázové chyby tělo často odpouští a nevede k smutným následkům. Ale jakmile to všechno přejde do řady zvyků - pak mě omluvte.
• Soda. Pokud nevěříte, že sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým mohou způsobit akné, zkuste experimentovat a pravidelně si uhasit žízeň jen s jejich pomocí během léta. Určitě se za týden nebo dva objeví nové vyrážky na obličeji a těle. V takových nápojích není nic přirozeného, ​​kromě snad jen vody a cukru, a je jich spousta. Nahraďte ji minerální vodou - to je užitečné a uhasí vaši žízeň ranou.
• Alkohol a jiné špatné návyky. Zde můžete obecně zanechat komentáře, protože vše je stejně jasné. Ano, existují lidé, kteří pravidelně pijí a kouří několik balení denně a stále mají čistou tvář, ale to je velká výjimka. V každém případě je to velmi nezdravé, takže pokud si budete vážit sami sebe, nebudete svým nepřítelem.
• V obchodě zakoupené jogurty, mléko, sýry a zmrzlina. Přírodní kyselé mléko je zásobárnou pro tělo, ale to, co supermarkety nabízejí z továrny, je plné chemie, zkuste si přečíst složení sami, pokud tomu nevěříte. Mléko, které je skladováno šest měsíců - kde jste ho viděli? Jogurty s dlouhým složením, sýry v palmovém oleji - to vše je nejen škodlivé, ale také nebezpečné, protože takové složky se hromadí v těle a vedou k vážným onemocněním.

Kromě výše uvedeného stojí za revizi vašeho životního stylu. Vzdejte se špatných návyků, začněte vést aktivní životní styl, milujte sport a udělejte z něj součást svého života. Neměňte drasticky svůj způsob života, mohlo by to poškodit a způsobit depresi.

Vyměňte sódu za domácí ovocné nápoje a kompoty, zakoupené domácí sušenky, mléko lze zakoupit od důvěryhodných lidí, kteří provozují vlastní domácnost, uzené maso s vařeným a domácím masem. Absolutně za všechno existuje náhrada a taková alternativa může být nejen užitečnější, ale také mnohem chutnější.

Dieta na akné

Proto neexistuje žádná strava, která by byla vytvořena speciálně pro zbavení se akné. Ale můžete si to vymyslet sami a naostřit si to sami. K tomu stačí přejít na správnou výživu, vyloučit ze stravy potraviny, které provokují výskyt akné a sportovat. Po přechodu na zdravý životní styl na vás pozitivní výsledek nenechá dlouho čekat.

A aby byla účinnost vyšší, můžete předtím vyčistit střeva. Můžete si přečíst, jak toho lze dosáhnout. tady.