Kuřecí strava: podstata, nabídka, výsledky, recenze

Rádi jíte, ale chcete krásnou postavu? Nezáleží na tom, kuřecí strava vám umožní zůstat plná a štíhlá zároveň. Tento princip výživy je vhodný pro ty, kteří mají rádi maso a jsou připraveni ho jíst ve velkém množství. Chutné a jednoduché hubnutí je skutečné!

Podstata kuřecí stravy

Podstatou kuřecí stravy je, že hlavní tlak je na bílkoviny, které jsou tělem dobře absorbovány. Proteinové diety vykazují dobré výsledky v procesu hubnutí, téměř nikdo s nimi necítí hlad, ale problémy vznikají kvůli nedostatku sacharidů, bez nich je to pro tělo těžké. Z tohoto důvodu musíte být opatrní. Někteří si všimnou, že nepociťovali hlad, ale zároveň byla pozorována podivná slabost - projevuje se tedy nedostatek sacharidů. Tento vedlejší účinek lze pozorovat nejen u kuřecí stravy, ale také u jiných diet, kde je kladen hlavní důraz na příjem bílkovin.

Kuřecí strava má několik pravidel, která je třeba dodržovat:

• Ať je váš jídelní lístek jakýkoli, každý den musí obsahovat bílé kuřecí maso (prsa), bez kůže. Maso lze vařit v páře, vařit nebo péct, ale nikdy se nesmí smažit.
• Denní nutriční hodnota by neměla překročit 1 200 kcal. Jelikož existuje omezení, budete muset začít speciální deník, ve kterém musíte vést příslušné záznamy. Zároveň je-li vaše fyzická aktivita nízká a nevenujete se sportu, měla by být nutriční hodnota snížena na 900 kcal.
• Během diety platí zákaz alkoholu, ale existuje výhrada, že je povoleno přírodní červené víno v množství jedné sklenice denně.
• Kromě kuřecího masa můžete do své každodenní stravy zahrnout i potraviny s nízkým obsahem škrobu, jako jsou obiloviny (kromě rýže), bylinky a různé druhy ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
• Je dovoleno připravovat saláty z vařeného kuřete, které lze dochutit citronovou šťávou nebo rostlinným olejem.
• Pijte co nejvíce vody.

Kuřecí dietní menu

Kuřecí strava má několik různých možností, které se liší délkou a množstvím potravin. Můžete si vybrat nejvhodnější pro sebe:

• Ananas a kuře. Je snadné uhodnout, že kuře a ananas budou základem v tomto potravinovém systému. Princip je postaven následovně: během prvních tří dnů je povoleno jíst pouze nesolené maso, další tři dny se výživa vyskytuje pouze na ananasu, poslední tři dny stravy se kombinují a mohou současně zahrnovat maso a ovoce. Za stanovených 9 dní se můžete rozloučit s pěti kilogramy.
• Mono-dieta. Jeho trvání je omezeno na pouhé tři dny a strava se skládá pouze z jednoho kuřete v množství 700 gramů.
• Podobná strava, která je také navržena na tři dny, vám umožní jíst 780 gramů denně v 6 jídlech, tj. 130 g na recepci. Kromě vody je povoleno pít čaj, přirozeně bez cukru, a čerstvé džusy.
• Další třídenní strava zahrnuje použití pouze kuřecího vývaru po dobu tří dnů (můžete do něj přidat trochu soli) a vařených kuřecích prsou.

Orientační menu na jeden den pro kuřecí stravu vypadá takto (část = 100 g):

• ráno se konzumuje porce kuřete a salát z čerstvé zeleniny s přídavkem olivového oleje;
• na oběd je užitečné jablko a část kuřecího masa;
• na oběd 1,5 porce pohanky a část kuřete;
• na odpolední svačinu, zelený salát a porci kuřete;
• na večeři připravte 0,5 porce kuřete, 150 g drůbežího vývaru a porci dušené zeleniny.

Kuřecí dietní recepty

Existuje mnoho receptů na kuřecí stravu, zde je několik:

• Budete potřebovat 200 g špenátu, bulharský pepř, trochu soli, 250 g zelí, pár kousků kuřete, 250 g brokolice. Paprika, špenát, kuřecí maso a zelí by měly být nakrájeny na proužky a ponořeny do hrnce. Naplňte vodou, aby bylo možné směs dusit. Po chvíli vložte brokolici s brokolicí a vařte na středním ohni asi 45 minut. Na konci vaření dochuťte trochou soli.
• Budete potřebovat pár stroužků česneku, sklenici jogurtu, oblíbené koření, hrudník, trochu soli a bylinky. Sejměte kuře z kůže a nakrájejte maso na kostky a vložte do hrnce. Nakrájejte česnek s bylinkami a přeneste na maso. Přidejte sůl a koření, ponořte do kefíru a nechte hmotu dobře marinovat několik hodin. Na konci doby nalijte maso s marinádou do pánve a vařte hodinu.

Kuřecí strava: recenze

Navzdory skromné ​​stravě je kuřecí strava mezi ženami velmi oblíbená. Mnoho lidí potvrzuje jeho účinnost i v krátké variantě. Kromě dobré olovnice si mezi pozitivními stránkami všimnou lacinosti takového energetického systému.

Nezapomeňte, v žádném případě byste neměli sedět na takové stravě po dlouhou dobu, je plná zdraví! Raději to udělejte tři dny a poté to po několika týdnech v případě potřeby opakujte.