Jak rychle přestat kouřit

Dlouho se prokázalo, že cigarety zabíjejí, ale přesto se miliony lidí nevzdají tohoto hrozného zvyku a nadále ničí své zdraví. Některým chybí touha, jiným chybí vůle. Jak překonat škodlivou chuť na cigarety a přestat kouřit na vlastní pěst?

Jak rychle přestat kouřit doma

Nejprve zkuste stanovit priority sami. Co je pro vás důležitější - váš obvyklý rituál kouření nebo vaše zdraví. Pokud se však jedná o druhou možnost, budete muset učinit rozhodné rozhodnutí a nedotýkat se žádných dalších cigaret. Abyste si s touto touhou pomohli, můžete si na kousek papíru napsat všechny výhody a nevýhody přestat kouřit. Jakmile se rozhodnete, okamžitě ukončete užívání nikotinu. Neměly by existovat žádné „od pondělí“, „zítra“ a „poslední cigareta“. Nedávejte si sebemenší shovívavost.

Chcete-li usnadnit proces odvykání cigaret, vést měřený život - nenavštěvujte horká místa, kde můžete podlehnout pokušení a kouřit cigaretu, nepoužívat silný alkohol... Dodejte svému životu rozmanitost cvičením.

První týden bez cigaret bude pro vás obzvláště obtížný. Tělo zvyklé na nikotin bude neustále vyžadovat další část. Je snazší se tentokrát pohybovat ve společnosti podobně smýšlejících lidí. Přestaňte kouřit s kamarádem, můžete o tom dokonce polemizovat - bude to skvělá pobídka. Najděte si zajímavý koníček, který vás zbaví nikotinu.

Asi po týdnu se budete cítit lépe, tělo začne vše vylučovat škodlivé látky které se nahromadily pod vlivem cigaretového kouře. V tuto chvíli můžete jít ven z města, načerpat čerstvý vzduch z městských sazí.

Jak rychle a trvale přestat kouřit

Mnoho kuřáků vnímá proces kouření cigaret jako odměnu za obtížný úkol nebo rozptýlení od problému. Někteří jen kouří, protože nemají co dělat, aby zabili čas. V tomto případě je myšlenka, že budou muset přestat kouřit, přemožena úzkostí nebo dokonce hrůzou. Koneckonců, nyní nebude nic, co by vás odměnilo nebo příležitostně uklidnilo nervy.

Proto, abyste navždy překonali touhu po kouření, musíte odstranit důvody, které tuto touhu formovaly. Pouze v tomto případě bude možné úplně se zbavit kouření. Odstraněním příčiny závislosti se můžete zbavit psychologické závislosti na cigaretách. Neberte odvykání od kouření jako ztrátu. Pak už nebudete mít touhu si cigaretu znovu vzít.

Co pomáhá přestat kouřit

Mnoho kuřáků, kteří se alespoň jednou pokusili zbavit své závislosti, si uvědomuje, že vzdání se cigarety způsobuje další, neméně vášnivou touhu - něco sníst. Současně chcete žvýkat pořád, je to stejné, i když jen bez zastavení. Co je třeba v tomto případě udělat?

Ve skutečnosti je odpověď zde jednoduchá - pokud chcete jíst, pak jíst. To je jen moudře. Naše chladnička ve skutečnosti obsahuje potraviny, které vám pomohou vyrovnat se s kouřením a nepřidávají kilá navíc.

Zde je seznam těchto zdravých potravin:

• Vláknina výborně odvádí toxiny z těla, které se nahromadily během kouření. Hodně vlákniny v zelenině a ovoci, ořechy, luštěniny a obiloviny.
• Abyste pomohli svému žaludku trávit velké množství jídla, konzumujte potraviny, které stimulují trávení. Patří mezi ně sušené švestky, fíky, řepa, meruňky.
• Chcete-li doplnit nedostatek vitamínů, opřete se o citrusové plody, kiwi, šípkový vývar, olivový olej, chřest a sóju. Samozřejmě můžete jít jednodušší cestou a minerální komplex jen vypít, ale je lepší to udělat pomocí přírodních produktů.
• Chcete-li obnovit imunitní obranu těla a snížit hladinu cholesterolu v něm, konzumujte více mořských ryb, lněného oleje a rybího oleje.
• V těle kuřáka se zvyšuje hladina kyseliny. Jíst zásadité potraviny může pomoci obnovit rovnováhu. Patří mezi ně ořechy, petržel, chřest, luštěniny a celer.

Drogy, které pomáhají přestat kouřit

V boji proti kouření hrají důležitou roli speciální léky. Pomohou snížit nutkání kouřit cigaretu. Nezapomeňte však, že lékařské výrobky se takového zvyku nebudou moci úplně zbavit. Zde hraje hlavní roli vůle a touha samotného kuřáka.

V jakékoli lékárně si nyní můžete koupit lék Nicorette. Může to být ve formě žvýkačky, náplasti nebo inhalačního roztoku. Tento nástroj zavádí dávku nikotinu do těla kuřáka, zatímco osoba nevdechuje škodlivý dehet.

Pro zkušené kuřáky bude užitečná droga ve formě tablet zvaná Tabex. Lze jej zakoupit pouze na lékařský předpis, protože má vedlejší účinky.

Ruská droga Corrida Plus se prodává bez lékařského předpisu. Ve svém složení se používají výhradně rostlinné složky. Jeho působení se projevuje v trvalé averzi k cigaretám a čištění plic od hlenu.

Cigarety, které vám pomohou přestat kouřit

Před několika lety byly zavedeny cigarety, které pomáhají přestat kouřit. To jsou Zakharovovy cigarety. Zvláštností těchto cigaret je zvláštní složení tabáku. Nemá žádnou chuť ani vůni. Proces kouření takových cigaret proto kuřákům nepřináší žádné potěšení a není jimi vnímán z pozitivního hlediska. Obsah nikotinu v těchto cigaretách je tak nízký, že není návykový pro novou značku zboží.

Kromě toho Zakharovovy cigarety nesou tři značky, které rozdělují každou cigaretu na tři stejné části. Pomáhá při kontrole procesu kouření.