{!LANG-aaa4f124641d051e6523e89ab6b58668!}

{!LANG-3f9aa70b95d49e436c7803d94fd3cb5b!}

{!LANG-9d0cbcb08ddd66f282c37407fcb631b9!}

{!LANG-9fb9cf6d518df6b8333d4fdfde55021c!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-2927acdfbca83c3ee7e05e9faa0bff62!}

• {!LANG-000907e2d4c4aafeb62f4ad2586465e0!}
• {!LANG-8aa5fbb7485c8a3eb524323c3bdb921e!}

• {!LANG-39a74c7359eff8e494cceb223aaf0eb1!}
• {!LANG-5823f1ebf8f0e4a172fae96d4047074a!}
• {!LANG-da2991c2d5a7bbd16347078cbaec678a!}
• {!LANG-38a198941d6e5c41f87f8b435754498f!}
• {!LANG-7c4233ab5de9db6ebdbaa0b29ea78fda!}

{!LANG-413465056637045573dcaa2378acee6b!}

{!LANG-61449455b11e22d9f15a47323813d574!}

{!LANG-7c6e5c5939e3e5e18e40d623e6948ee9!}

Určitě byste měli snídat. To je nejdůležitější část každodenní stravy. In this case, immediately after getting up in the morning, you need to drink a large glass of water, and only then, about half an hour later, start breakfast. K snídani je nejlepší jíst kaši uvařenou ve vodě. Vyberte si ovesné vločky, pohanku nebo rýži. Pokud chcete zvýraznit chuť, přidejte do kaše ořechy, sušené nebo čerstvé ovoce. Pokud nemáte rádi kaši, můžete jíst nízkotučný kysaný mléčný výrobek, vejce nebo tvaroh. K úspěšnému překonání nadváhy je velmi důležitá motivace. Určitě si musíte stanovit jasné cíle a cíle. Jste schopni pouze tehdy, když existuje silná pobídka zhubnout , udržení výsledku po dlouhou dobu. n4 Jezte vyváženou stravu; kromě vitamínů a mikroelementů musí váš jídelníček obsahovat tuky, sacharidy a bílkoviny. Tyto prospěšné látky je nejlepší přijímat z přírodních produktů, nejlépe rostlinných. Nezapomeňte také na obiloviny, libové maso a koření na spalování tuků. K přípravě použijte některou z šetrných metod – v páře, pečte bez oleje v alobalu, dusíme bez oleje, nebo vaříme. Zařaďte do svého životního stylu malá jídla spojená s mírnou fyzickou aktivitou. Pak se vám podaří postupně snižovat váhu a udržet si výsledek po velmi dlouhou dobu. Pokud máte zdravotní problémy, určitě se poraďte s odborníky. Tímto způsobem se budete chránit před dalšími neduhy. Po večerech jdou všechny procesy v lidském těle pomalu. Proto je velmi důležité po 19.00 už nic nejíst. n5 Při hubnutí byste neměli mít pocity. hlad. Pokud je hlad velmi silný, je dokonce dovoleno porušit předchozí zákaz. V tomto případě byste měli dát přednost zelenému čaji s medem, nízkotučnému kefíru nebo půlce grapefruitu. Ujistěte se, že hodně a často pijte. Musí to být čistá voda. Pro zrychlení metabolismu vypijte alespoň dva litry vody. Omezte množství soli. Snažte se nesníst celou porci jídla, i když opravdu chcete jíst. Přejídání natahuje žaludek a vede k hromadění tukové hmoty. Zvykněte si jíst pomalu a jídlo dobře žvýkat. Brzy zjistíte, že k pocitu sytosti potřebujete mnohem méně jídla než dříve. Předchozí článek Životní krédo: pracuj méně – vydělávej více! Další článek Tyto chyby dělá 90 % lidí, kteří chtějí zhubnout Podobné články Nepopiratelné výhody jahod 12. ledna 2018

{!LANG-a09356b7d16060ffea53d07e7e4e7919!}{!LANG-73d7b499e34826c416ad6b33fb3cedc2!}

{!LANG-35e519fd068ef66259566d730b3bd4d1!}

{!LANG-b279e570a5c7e0c86043a736c4d95905!}

{!LANG-8d61c1f107316b891bdc3a25ff40bde6!}

{!LANG-a4b061d37c709c1ba41126d67d8f290b!}

{!LANG-3dd1f92cc6b113671b6c7df31e8e8f1e!} {!LANG-f7c3abdb0ea9579de5d856fd3b32fd44!}{!LANG-20f167c92eccd81005fd53c54bdefcf2!}

{!LANG-197dea3e8c9005bd847fbe00efe17433!}

{!LANG-ec38efa73e31c4f3d077930ba53e7e96!}