Jak dostat své tělo zpět do normálu pomocí Zumby
Zumba je docela populární forma fitness, která k nám přišla z Kolumbie a již si získala srdce mnoha milovníků sportu. Tento směr kombinuje tanec a sport. Zápalná hudba nenechá nikoho lhostejným. Cvičení ve stylu zumby dávají nejen krásné tělo, ale také plastickost, dobrou náladu a zdraví. Dnes můžete trénovat i doma pomocí videozáznamu takových tříd, kde vám trenér řekne, jak správně provádět každý pohyb.
Zeštíhlující Zumba
Zumba zahrnuje pohyby latinskoamerických, afrických tanců, hip-hopu. Všechny pohyby kombinují téměř všechny svaly. Kromě krásného těla dostává člověk spoustu pozitivních emocí.
Tanečník, aniž by o tom věděl, ztrácí asi 920 kcal za hodinu a hodinu. To je docela dost, protože s obvyklým výcvik spotřebuje se přibližně 530 kcal.
Jako každá fitness má zub své pozitivní i negativní vlastnosti. První zahrnují následující:
- nabíjejte pozitivní energií a pomáhejte udržovat pozitivní přístup;
- používat všechny svaly;
- pomáhá spálit více kalorií než jakýkoli jiný trénink;
- poskytnout příležitost cvičit doma;
- přístupný všem bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti a věk;
- nepředstavují přísné požadavky na pohyb.
Existuje ale jen velmi málo nevýhod. Cvičení nemusí přitahovat lidi, kteří nemají smysl pro rytmus.
Pokud se rozhodnete věnovat tomuto typu fitness, získejte pro sebe jasný a krásný tvar, který vás rozveselí při tanci.
Pravidelné tréninky vám pomohou ladnou pozici, štíhlý pas a pružné pohyby. V průměru trvá jedna lekce 40-45 minut. Před tancem musíte udělat rozcvičku, abyste se mírně zahřáli a natáhli svaly, a na konci se protáhněte. Pak svaly získají krásný podlouhlý tvar.
Zumba má osm odrůd, všechny jsou stejně populární a mají určité směry. Například:
- zumba fitness - spojuje tanec a sport v jedné lekci a působí na tělo jako kardio cvičení;
- Tónování zumby - věnuje větší pozornost ramenům, zádům a pažím; k jejímu provedení jsou zapotřebí činky nebo činky;
- zumba-gold - vhodnější pro starší lidi nebo osoby s určitými zdravotními omezeními;
- východní zumba - dobře cvičí břišní svaly a hýždě, spaluje přebytečný tuk;
- zumba aqua je vhodná pro trénink v bazénu;
- zumba step - zahrnuje tanec na speciální platformě;
- dětská zumba - k dispozici pro výcvik dětí v jakémkoli věku.
U tříd není nutné se zapisovat do zvláštních skupin, pokud existuje přání, můžete trénovat doma. Vyberte směr, který vám nejlépe vyhovuje, najděte odpovídající video nebo si kupte disk a začněte. Domácí cvičení mají některé výhody oproti těm, které se konají ve specializovaných halách. Zaprvé si sami zvolíte vhodný čas pro výuku, zadruhé - šetříte finance a zatřetí - sami zvolíte správný směr. Nejdůležitější věcí v domácí fitness je nutit se pravidelně cvičit a nevynechávat hodiny.
Recenze zumby
O této oblasti najdete mnoho recenzí, téměř všechny jsou pozitivní. Mnoho lidí zpravidla ráda tančí. Zároveň si každý všimne významných změn v obrázku. V pohybech se objevuje plasticita, pružnost, narovnává se držení těla.
