Jak zmírnit únavu nohou

Pravděpodobně neexistuje žádný takový člověk, který by alespoň jednou v životě nezažil únavu nohou. Práce, nakupování, procházky s dítětem, večer jsou nohy prostě zbaveny únavy. Neustálý stres může vést nejen k únavě, ale i k vážnějším problémům. Pojďme si tedy promluvit o tom, jak se vyhnout jejich vzhledu, a naučit se, jak odstranit únavu nohou.

Relaxační masáž chodidel

Pro účinnou masáž použijte masážní krém nebo olej, naneste si je na dlaně a trochu zahřejte v rukou. Nyní začněte masírovat nohy hladkáním. Nejprve věnujte pozornost horní části chodidla a poté postupně směřujte k patě. Tady nakreslete kruhy po celé patě. Pohyby by měly být silné, protože pokožka na tomto místě je docela drsná.

Nyní masírujte prohlubeň nohou svými klouby. Poté se přesuňte na prsty u nohou a masírujte postupně každý prst, přičemž věnujte pozornost kloubům.

Nyní jděte nahoru na Achillovu šlachu a masírujte ji palci. Přesuňte se na kotník a také ho promněte. Poté nasměrujte palce na vyčnívající kosti na obou stranách a promněte kůži kolem nich. Poté jednou rukou přidržte nohu nad kotníkem a druhou otáčejte nohou v různých směrech.

Třete si lýtka třením a klouby přejíždějte přes svaly dolní končetiny. Poté několikrát ohněte a narovnejte koleno. Poté zatlačte na chodidlo a zatáhněte za svaly nohou. Postupně snižujte intenzitu pohybů, plynule dokončujte masáž... Uvolníte tak své svaly a pocítíte lehkost v nohou.

Koupel na nohy

Koupel nohou je úžasná lázeňská léčba, kterou lze úspěšně provádět doma. Bude to trvat trochu času, umyvadlo s vodou, bylinné čaje, pár ručníků.

Postup postupu bude následující:

• Ujistěte se, že si umyjete nohy před koupelí.
• Nepoužívejte lázeň déle než 20 minut.
• Po koupeli si určitě nohy osušte.
• Pro další změkčení pleti použijte krémy na nohy nebo krémy.

Chcete-li zmírnit únavu, vezměte infuzi měsíčku, březových listů, lípy, bobulí jalovce, brusinek, kořenů marshmallow nebo přesličky. Můžete si vyrobit směs těchto léčivých bylin, nebo je můžete použít jednotlivě, nebo vytvořit kombinaci jen několika. Pro infuzi nepoužívejte vroucí vodu, ale vodu ochlazenou na 50 stupňů. Když je nálev hotový, přidejte do něj trochu mořské soli a prášek do pečiva- odstraní kyselinu mléčnou z unavených svalů.

Po dokončení koupele si nohy dobře osušte ručníkem. A pro maximální dopad noste teplé ponožky přes nohy a nechte je trochu odpočinout. Chcete-li to provést, vezměte vodorovnou polohu a položte nohy na kopec. Stačí pod ně položit polštář.

Studená a teplá sprcha

Nalévání střídavě teplé a studené vody může zmírnit únavu, která se během dne nahromadila. Nejlepší je provést tento postup večer, ale pokud jste velmi unavení, můžete provést i ranní procedury.

Kontrastní sprcha chodidla je to velmi jednoduché. Nejprve postupně změňte teplotu vody ze studené na horkou a naopak. Poté prudce změňte teplotu z horké na studenou na opět horkou. Udělejte to několikrát po dobu 10 minut. Dokončete kontrastní sprchu dobrým třením hrubým ručníkem.

Je velmi užitečné používat kontrastní sprchu na křečové žíly. Ale zde je důležité dodržovat teplotní režim a ne příliš horkou vodu, jinak si místo příznivého účinku poškodíte nohy.