Jak budovat motivaci k hubnutí

Ve vaší hlavě tedy dozrál plán, jak zhubnout. Tady leží první. chyba... Jakmile vás taková myšlenka napadne, znamená to, že se nemáte rádi, považujete se za tlustého. S tím můžete všechno ukončit, aniž byste se snažili motivovat k hubnutí - nic z toho nebude. Ptáte se proč? Nedostatek sebelásky je jistý způsob fiaska. S tímto přístupem nebudou na dálku platné žádné argumenty a je téměř nemožné rychle dosáhnout hmatatelných výsledků bez odtržení.

Jak se motivovat k hubnutí

Přesvědčte se skutečnost, že jste již krásná, ale pro úplné štěstí musíte mírně napravit postavu a vylepšit svou pleť. Jak tomu nemůžete uvěřit? Koneckonců, to je čistá pravda!

Naučte se milovat sami sebe takového, jaký jste. Starat se o své tělo s láskou znamená být štíhlejší. Berte na vědomí: diety mají obvykle krátkodobý účinek - hubnutí, hubnutí, přibývání na váze. Abyste dosáhli skutečně trvalých výsledků, potřebujete integrovaný přístup a není vůbec nutné úplně se chránit před všemi „sladkostmi“.

Zeštíhlující motivace pro každý den

Co dělat jako první:

1. Vypusťte ze své mysli všechny myšlenky na chutné jídlo. Jak toho lze dosáhnout? Je to velmi jednoduché - přinutte se nemyslet na lahůdky. Přemýšlejte o všem kromě chutného jídla. Analyzujte, řešte problémy ve své hlavě, prostě nemyslete na jídlo. Nejlepším řešením by bylo dělat manuální práci. Například si udělejte jarní úklid nebo se projděte na čerstvém vzduchu. Musíte se motivovat, aby se to ve vaší hlavě usadilo na podvědomé úrovni a nerozpouštělo se v negativních myšlenkách.
2. Dalším krokem je vizuální prezentace. Vyberte si svůj volný čas, soustřeďte se a představte si, o kolik hezčí budete, pokud ztratíte pár kil navíc. Zavřete oči, představte si sebe novým způsobem, rozhlédněte se kolem sebe, nyní si představte ty oblečení, které vám budou k dispozici, pokud budete trochu štíhlejší. Zkuste žít nový život, o který usilujete. Vizualizace hraje v motivaci jednu z nejdůležitějších rolí. Tyto postupy se nejlépe opakují každý den, nejlépe v posteli před spaním.
3. Pokud se vám již podařilo zhubnout pár kilo navíc, je na čase vyzkoušet si staré oblečení. Tato akce je důležitá pro pochopení toho, čeho jste již dosáhli. Vyjměte všechny své staré věci - džíny, šortky, šaty a oblékněte si je. Ohodnoťte, o kolik lépe vypadáte. Najděte ve svém šatníku věci, které jsou mimo velikost, tj. Malé nebo přiléhavé. Nasaďte si je každých pár dní, zhodnoťte výsledky, motivujte se k dalším krokům v tomto směru!
4. Pro mnohé hrají sociální média roli motivátoru. Koneckonců je v nich dnes obrovské množství lidí. Připojte se ke komunitě a najděte podobně smýšlející lidi. Budou vás podporovat, pomohou vám s praktickými radami založenými na skutečných zkušenostech. Neváhejte se podělit o své obavy - hodně to pomůže.
5. Do telefonu můžete instalovat speciální aplikace. Koneckonců to teď není problém - téměř všechno má smartphony. Nebo se můžete omezit na poznámkový blok. Denně zaznamenávejte změny hmotnosti. Takže budete moci zaznamenat úbytek nadváhy do dynamiky, což pomůže vzdát se znovu sladké housky nebo kousku dortu.

Motivace pro hubnutí: fotografie

Analyzujte všechny své akce. Můžete jednoduše oklamat sebe nebo své tělo. Jak to udělat? Existuje několik metod.

• Najděte v obchodě pěkné šaty nebo džíny a kupte si o jednu velikost menší. To bude sloužit jako vynikající pobídka pro hubnutí, protože vás od drahocenné věci dělí pouze 1 nebo 2 kg. Co vám tedy brání? Zlikvidujte je!
• Vyměňte další občerstvení za zdravé. Můžete například jít hlouběji do čtení nebo jít na procházku do stejných obchodů.
• Podívejte se na ty, kteří již dosáhli výsledků. Motivací pro hubnutí bude prohlížení fotografií a videí. Krok za krokem přejděte k ceněnému cíli. Můžete si představit sami sebe ve hře: jste hlavní postava, která musí projít všemi úrovněmi. Poslední fází je vaše ideální váha!
• Poté, co se člověk motivoval, musí uskutečnit své touhy v realitu, směřující k drahocennému snu. Jedna věc je zde jasná pravidlo: za jeden den se nic neděje, všechno si vyžaduje čas, takže se připravte, nalaďte se na dlouhou cestu směrem k ideálu. Samozřejmě můžete zhubnout 2 kg za den, ale je to vážné?
• Milujte se, zkuste poslouchat, co se vám vaše tělo snaží říct. Rozdělte tuto dlouhou cestu na etapy, abyste dokončili každou z nich - cenu, odměňte se za úspěch. Je mnohem snazší vylézt po schodech, než se snažit vyskočit na vrchol jedním tahem.
• Nebojte se být lepší, právě teď a tady jste vítěz. Odhoďte komplexy a jděte k ceněnému cíli - je to mnohem jednodušší. Pamatujte: silnici zvládne chodec.