Vápník během těhotenství

Během těhotenství potřebuje ženské tělo mnoho vitamínů a minerálů. Jednou z těchto důležitých složek je vápník. Jeho význam lze jen těžko přeceňovat pro plný vývoj dítěte a pro udržení zdraví nastávající matky.

Úloha vápníku v těhotenství

Hodnota této látky pro dobré lidské zdraví je velmi velká. Vápník je nezbytný k posílení kostry ženy, která je během těhotenství vystavena zvýšenému stresu. Pozitivně působí také na fungování ženského nervového systému. Tato látka se podílí na neuromuskulárním přenosu, zabraňuje přetížení svalové tkáně a křečím ve svalech nohou.

Vápník ovlivňuje schopnost srážení krve. Proto je nutné udržovat koncentraci vápníku v těle na optimální úrovni, aby se zabránilo silnému krvácení během porodu. Kromě toho se podílí na metabolických procesech v těle a je nezbytný k udržení normální koncentrace glukózy a ke snížení hladiny škodlivého cholesterolu.

Bez vápníku je těžké si představit normální vývoj kostní tkáně plodu. Při nízké hladině této látky v těle těhotné ženy je u novorozeného dítěte pravděpodobnější výskyt křivice. Vápník se podílí na tvorbě mnoha životně důležitých orgánových systémů plodu a je nezbytný pro normální intelektuální vývoj dítěte.

Jaké je riziko nedostatku vápníku během těhotenství

Během období porodu potřebuje žena denní příjem vápníku do těla. Faktem je, že se tato látka v lidském těle nehromadí „v rezervě“, její přebytek se vylučuje spolu s močí, pokud je v potravě příliš mnoho vápníku.

Dítě vyvíjející se v děloze potřebuje neustálý příjem vápníku. S jeho nedostatkem proto minerál pochází z kostní tkáně matky. To vede k vyplavování vápníku z kostí ženy a negativně to ovlivňuje její zdraví. Aby byla zajištěna úplná asimilace minerálu, musí vitamin D vstupovat do těla spolu s jídlem nebo pod vlivem slunečního záření.

Nedostatek vápníku způsobuje v těle během období následující změny v těle ženy těhotenství:

• Oslabený stav kůže, vlasů a nehtových destiček.
• Žena se stává podrážděnou, vyvine nespavost.
• Zuby se zhoršují a kazí, dochází k kazu.
• Mohou se vyvinout nemoci pohybového aparátu a zvyšuje se riziko zlomenin.
• V počátečním stádiu těhotenství se zvyšuje toxikóza ženy, dochází k záchvatům nevolnosti se zvracením.
• Během porodu se zvyšuje riziko komplikací, může dojít k předčasnému porodu nebo nedostatečné pracovní aktivitě.
• Zvyšuje se riziko preeklampsie.
• Křeč svalové tkáně dolních končetin.

Při nedostatečném příjmu vápníku může žena pociťovat silnou touhu okusovat kousek křídy. U jiných těhotných žen může nedostatek tohoto minerálu způsobit časté nachlazení.

Norma vápníku během těhotenství

Během celého těhotenství by se v těle dítěte mělo hromadit od 25 do 30 gramů vápníku. Během doby strávené v matčině lůně produkuje tělo dítěte speciální hormony, jejichž účelem je nezávisle akumulovat vápník. S ohledem na tuto skutečnost a také s přihlédnutím k tomu, že dospělý potřebuje příjem tohoto minerálu v množství 1 gram denně, je možné určit množství vápníku potřebné k udržení zdraví nastávající matky a plného rozvoje plodu.

Spolu s jídlem by ženské tělo mělo přijímat asi jeden a půl gramu vápníku. Z tohoto množství přejde 300 mg do těla dítěte a bude ho v budoucnu chránit před vznikem křivice a zbytek zůstane v těle matky, přebytek bude vylučován močí.

Vápníkové přípravky během těhotenství

Pokud z nějakého důvodu v těle nastávající matky chybí vápník, lékař předepíše vhodné léky, které nahradí nedostatek tohoto minerálu. Dostupné léky, které nemají vedlejší účinky, zahrnují:

• Glukonát vápenatý.
• Veprena.
• Mořský vápník.
• Vitacalcin.
• Ostalon.
• Calcium Sandoz Forte a další.

V prvním trimestru těhotenství, a to až do 12 týdnů, má žena obvykle dostatečné množství vápníku, který vstupuje do těla spolu s jídlem. Ale později téměř všichni těhotná je předepsán nějaký doplněk vápníku.

Léky s vápníkem nepoškozují zdraví nastávající matky a nepoškozují vývoj plodu. Pouze ve velmi vzácných případech může dojít k negativní reakci ženského těla na takové léky. Obvykle se tyto projevy vztahují k práci gastrointestinálního traktu, může se například objevit průjem, plynatost nebo zácpa. V některých případech je možná alergická reakce nebo individuální nesnášenlivost. Při užívání léků s vápníkem je nutné sledovat, jak na ně tělo reaguje. Pokud zaznamenáte nežádoucí účinky, musíte přestat užívat pilulky a poradit se o tom se svým lékařem. Vzhledem k tomu, že není možné úplně opustit příjem vápníku do těla, lékař jednoduše doporučí nahradit lék vhodnějším.

Při odpovídajícím jmenování je třeba pravidelně užívat vápníkové přípravky, nejen samotné porod, ale také po narození dítěte. Užívání těchto léků během kojení je povinné. Tělo ztrácí spoustu minerálů v důsledku narození dítěte a uvolňování placenty. První místo v tomto seznamu zaujímá vápník, proto je nemožné přestat užívat lék předepsaný pro ženu.

Vápníkové potraviny během těhotenství

Kromě užívání vhodných léků by těhotná žena měla dodržovat dietu, která obohacuje tělo o tento minerál. Dieta musí být rozmanité a úplné, musí obsahovat ovoce.

Největší množství vápníku je obsaženo ve výrobcích z mléka. Jen pár sklenic sraženého mléka dodá tělu denní dávku vápníku. Nejvíce se však vápníku nachází v sýrech. Aby tělo lépe vstřebávalo vápník z mléčných výrobků, musí být čerstvé a bez umělých přísad.

Některé druhy zeleniny a bylin obsahují hodně vápníku. Z rostlinných produktů byste měli věnovat pozornost zelí a všem luštěninám. Kromě toho má kopr, zelená cibule a brokolice vysoký obsah vápníku. Každý den musíte do svého jídelníčku zařadit zeleninové saláty s dresinkem z čerstvé zakysané smetany. Vyhnete se tak nedostatku vápníku a dalších živin v těle.

Další skupinou potravin, které obsahují hodně vápníku, jsou mořské plody. Mezi nimi jsou v tomto ukazateli na prvním místě ústřice a krevety. U některých lidí však mořské plody mohou vyvolat alergickou reakci. Toto je třeba vzít v úvahu při jejich používání.

Pro lepší vstřebávání minerálu se všechny potraviny s vápníkem nejlépe konzumují po hlavním jídle, například jako svačina. Ideální možností je sníst si na odpolední svačinu porci tvarohu nebo lehkého zeleninového salátu. Na prázdný žaludek se tento minerál horší vstřebává.