Den půstu pro těhotné ženy

Podle odborníků na výživu by těhotné ženy neměly poslouchat rady „jíst pro sebe a pro své dítě“. Získané kilá navíc mohou vyvolat komplikace během porodu, nemluvě o rozmazlené postavě. Pokud se váha těhotné ženy zvyšuje zrychleným tempem, lze provést dny nalačno.

Je možné uspořádat půstní dny pro těhotné ženy

S vysokou mírou týdenního přírůstku hmotnosti jsou těhotné ženy nejen povoleny, ale také doporučeny půstní dny... To vám umožní vrátit týdenní přírůstek hmotnosti na optimální hodnotu 300-400 gramů. S těmito parametry lze zabránit riziku komplikací.

S nadváhou čelí těhotná žena takovým nepříjemným příznakům, jako je otok, vysoký krevní tlak a mohou začít trávicí potíže. Nadbytečné kilogramy mohou navíc poškodit zdraví nenarozeného dítěte. Tyto děti často trpí nedostatkem kyslíku.

V některých případech proveďte půstní dny nutné. Mezi takové případy patří:

• Dušnost, i při malé fyzické námaze.
• Otok nohou nebo obličeje.
• Zvýšení hodnoty krevního tlaku.
• Kardiovaskulární choroby.
• Období exacerbace onemocnění chronické povahy jater nebo ledvin.

Výhody dnů půstu pro těhotné ženy

Je nutné vykládat těhotnou ženu pouze na doporučení lékaře. Dieta je nebezpečná. To může vést k tomu, že tělo ženy nedostává dostatek vitamínů a minerálů, což může mít vliv na zdraví dítěte. V důsledku dne nalačno se zlepšuje fungování systémů vnitřních orgánů, aktivuje se metabolismus, odvádí se zbytečná tekutina z těla a zlepšují se anabolické procesy.

Po půstním dni těhotná žena obvykle dramaticky zhubne. Pokud měla otoky, pak může váha okamžitě klesnout o 2 kilogramy kvůli uvolnění přebytečné tekutiny. V budoucnu se část hmotnosti přirozeně vrátí. S pravidelnými dny nalačno se stav plodu zlepšuje a nastávající matka po porodu bude schopna rychle obnovit svou postavu.

Možnosti dnů půstu pro těhotné ženy

Během čekací doby na dítě přináší největší výhody zeleninový, ovocný a rýžový kompot půstní dny... Zajišťují příjem dostatečného množství vitamínů a mikroelementů do těla ženy, zásobují vlákninu a pektin, aniž by narušovaly vodní rovnováhu.

Jednou z populárních možností půstu je jablko. Po celý den bude žena muset jíst od jednoho a půl do dvou kilogramů jablek. Toto množství musí být rozděleno na 6-7 částí. Jíst jablka můžete jen tak nebo si z nich připravit salát s přídavkem bylinek a dresinkem z citronové šťávy a olivového oleje. Některá jablka lze rozkrojit na poloviny a upečet se skořicí. Pokud má žena toxikózu a trápí ji nevolnost a zvracení, je lepší vzít kyselé odrůdy jablek a připravit z nich bramborovou kaši. V případě vysoké kyselosti žaludku jsou naopak vhodná pouze sladká jablka. Den půstu na jablkách je užitečný pro vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin, srdce a cév. Takový den pomáhá snižovat nadváhu.

Při zeleninovém půstu se nabídka skládá z jednoho a půl kilogramu zeleniny. K tomuto účelu se nejlépe hodí okurky, dýně nebo dýně. Zeleninu lze dusit a okurky konzumovat syrové. Syrové cukety a okurky lze připravit do zálivky s rostlinným olejem a citronovou šťávou. Tato zelenina obsahuje hodně vlákniny, draslíku, pektinů, luteinu a dalších živin. Proto bude tato metoda vykládky užitečná při poruchách trávení, exacerbaci gastrointestinálních onemocnění a odstranění otoku.

Pro den rýžového kompotu budete muset uvařit nápoj z jednoho a půl kilogramu čerstvého ovoce nebo 200 gramů sušeného ovoce, například sušených meruněk, meruněk, bobulí, jablek nebo švestek. Toto množství jídla bude vyžadovat jeden a půl litru vody a 4 velké lžíce cukru. Nápoj musí být vypit po celý den ve stejných dávkách každé tři hodiny. Spolu s kompotem musíte jíst rýži vařenou ve vodě: 50 gramů obilovin musí být vařeno a rozděleno na malé porce. Ovocný kompot nasycuje tělo těhotné ženy draslíkem a vitamíny a současně poskytuje diuretický účinek. Rýže obsahuje komplexní sacharidy a rostlinné bílkoviny, které jsou nezbytné pro tělo nastávající matky.

Pro takový půst je lepší zvolit hnědou nebo černou rýži. V takovém výrobku je zachováno více vitamínů a vlákniny užitečné pro trávení, což zabraňuje vzniku zácpy a předchází obezitě.