Den půstu na pohance

Blíží se čas nového roku, ve kterém se hodně času tráví u slavnostního stolu. To nevyhnutelně neovlivňuje nejlepší způsob jak na zdraví, tak na stavu postavy. Chcete-li trochu odpočinout tělu unavenému přejídáním, je užitečné strávit den nalačno. Dobrou volbou by bylo očistit tělo pohankou.

Výhody pohanky pro tělo

Ovesná kaše pohanka je považována za tradiční ruské jídlo. Je nedílnou součástí mnoha diet a správná výživa... Pohanka přináší tělu spoustu užitečných věcí:

• Při pravidelném používání je tělo nasyceno vápníkem a draslíkem, které jsou nezbytné pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Pohanka obsahuje velké množství rutinu a kyseliny askorbové, které jsou prospěšné pro krevní cévy a krev. Obsahuje také hořčík a železo, které jsou odpovědné za koncentraci hemoglobinu v krvi.

• Pohanka pomáhá zbavit tělo toxinů a zlepšuje trávicí trakt. Obsahuje hodně vlákniny nezbytné pro normální trávení a organické kyseliny.
• Pohanka obsahuje značné množství pomalých sacharidů, takže její použití poskytuje tělu dlouhotrvající pocit sytosti.
• Pohanka obsahuje jód, takže chrání štítnou žlázu před vyčerpáním.
• Tato obilnina se doporučuje sportovcům a vegetariánům pro vysoký obsah aminokyselin, rostlinných bílkovin a tuků.

Pravidla pro půstní dny na pohance

Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku očistného dne pohanky, doporučujeme vám dodržovat několik jednoduchých doporučení:

• S výhradou tohoto den půstu můžete se zbavit jeden a půl kilogramu hmotnosti. Je důležité vařit kaši přesně podle receptu a nepoužívat žádné jiné produkty.
• Během dne pohanky musíte vypít alespoň dva litry čisté vody. Tím udržíte rovnováhu vody na správné úrovni a dodáte tělu dostatek tekutin k bezpečnému odstranění toxinů a nahromaděných toxinů.

• U jakékoli varianty půstního dne by obsah kalorií v celkové denní stravě neměl překročit 900 kcal. To umožní tělu netrpět hladem a současně zahájit proces rozpadu tukové tkáně.

Jak strávit půstový den na pohance

Existuje několik možností, jak uspořádat den půstu pohanky, ale recept na výrobu obilovin zůstává běžný. Na půst nevařte kaši ani do ní nemůžete přidávat výrobky jako sůl, cukr, máslo nebo mléko. Ve dietní výživě je zelená pohanka více ceněna. Tento produkt není smažená obilovina, která si zachovává maximální množství živin, stejně jako komplexní sacharidy, které vyžadují dlouhodobé trávení.

Večer je nutné odměřit 250 g obilovin a napařit je 400 ml vroucí vody. Poté musí být nádobí pevně uzavřeno a zabaleno do teplé látky. Pro větší pohodlí můžete k přípravě pohankové kaše použít termosku. Ráno musí být výsledná kaše rozdělena na šest částí a konzumována během dne v pravidelných intervalech.

Začněte svůj den jednou sklenicí chladné a čisté vody. Asi za půl hodiny můžete začít jíst. Poslední porce kaše by měla být konzumována nejpozději tři hodiny před spaním.

Nejoblíbenější možností pro den očištění pohanky je kombinace pohanky s kefír... Taková nabídka má výrazný projímavý účinek, což je velmi užitečné pro lepší hubnutí. V tomto případě se do pohanky připravené podle výše uvedené metody přidá litr beztučného mléčného fermentovaného produktu. Můžete jíst výrobky samostatně, nebo můžete nalít pohánkovou kaši s kefírem.

Další možností kombinace je pohanka se zelenými jablky... Celkem jsou zapotřebí tři velké zelené plody. Mohou být konzumovány mezi hlavními jídly jako svačina. V tomto případě lze určité množství vody nahradit odvarem z bylin nebo neslazeným zeleným čajem.

Další populární způsob, jak kombinovat, je pohanka s otrubami. Tento produkt dokonale nasycuje a je vhodný pro vysoce kvalitní čištění střev. Před použitím se otruby nalijí vroucí vodou a nechají se vařit půl hodiny. Mohou se jíst mezi použitím kaše. Pijte vodu jako obvykle.

Recenze dnů půstu na pohance

Podle dívek je nejlepší vařit pohanu v termosce nebo na speciálních pánvích, které udržují teplo. Cereálie jsou tedy lépe napařené. Sedět na pohance co i jen jeden den je docela obtížné, do večera už nezbývá vůbec žádná síla a únava se převaluje. Proto je lepší se v tento půstní den neuchylovat k fyzické aktivitě, ale klidně si odpočinout. Pokud není možné kombinovat čištění a odpočinek, pak dívky doporučují přidat trochu libového kuřecího masa, vařené bez kůže. To usnadní snášení potravinových omezení a poskytne další energii.

Ve srovnání s jinými dny nalačno vám pohanka umožňuje zhubnout méně kilogramů. Můžete se zbavit 1 kg co nejvíce. Ale díky vynikajícímu čisticímu účinku opouští nadbytečný objem břicho.