Kaše dieta

Kaše obsahuje mnoho vitamínů a sklad užitečných stopových prvků nezbytných k udržení funkce všech lidských orgánů. Pokud budete dodržovat dietu na obilovinách, zlepší se trávení, celulitida zmizí a zlepší se metabolismus a nadváha se jednoduše roztaví před našimi očima.

Jak zhubnout na kaši

Ačkoli jsou obiloviny sacharidové pokrmy, na rozdíl od cukrářských a moučných pokrmů obsahují sacharidy, které jsou dobré pro lidské tělo. Kromě sacharidů obsahují obiloviny mnoho látek, které jsou užitečné pro normální fungování celého lidského těla. Vláknina je obzvláště prospěšná pro tělo, zlepšuje trávení potravy a funkci střev. Kaše obsahuje stopové prvky, komplexní sacharidy a aminokyseliny, které doplňují náklady na energii těla. V obilovinách je spousta rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro úplnou a zdravou stravu.

Pro efektivní hubnutí a normalizace trávení, je nutné zvolit správný produkt a připravit jídlo. Za tímto účelem je nutné používat celá zrna, která mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah tuku. Díky vysokým nutričním vlastnostem celozrnných obilovin je tělo po dlouhou dobu nasyceno. Kromě toho obiloviny zabraňují tělu vstřebávat další kalorie, což je v souladu s principy jakékoli stravy. Pod vlivem obilovin klesá koncentrace inzulínu v krvi člověka, což má pozitivní vliv na práci srdečního svalu a zabraňuje rozvoji chorob srdce a cév.

Možnosti pro cereálie na hubnutí

Jednoduchá, ale účinná strava s využitím obilovin vám umožní zbavit se 5 kg nadváhy za méně než týden. Každý z těchto dnů musí začít kaší, která má své vlastní specifické vlastnosti, které vám umožní zbavit se zbytečné váhy:

• Ovesné vločky se podílejí na rozkladu tukové tkáně, odstraňují toxiny, aktivují buněčné dýchání, korigují koncentraci glukózy a odstraňují škodlivý cholesterol. Tato kaše obsahuje biotin, který je považován za přírodní antioxidant, který aktivuje rozklad tukové tkáně a zlepšuje metabolismus. Vlákno z ovesných vloček se rozpouští ve vodě a odstraňuje sloučeniny těžkých kovů a radionuklidy.

• Pohanková kaše přináší dobré výsledky při hubnutí. Má mnoho cenných komponent. Současně má pohanková kaše poměrně nízké množství kalorií. 100 g suché obiloviny obsahuje pouze 300 kcal. To vám umožní získat 350 g hotové kaše.

• Rýžová drť je zvláště ceněna v Japonsku. Obyvatelé této země považují rýži za své základní jídlo, někdy ji ředí Ryba a maso. Při použití rýžové kaše se nemusíte bát přibírání na váze. Tento produkt má schopnost dodávat energii bez obav z tukových usazenin.

• Čočková kaše obsahuje mnoho cenných bílkovin, které mají podobné vlastnosti jako bílkoviny z masa, a neobsahují škodlivý cholesterol. Čočka nehromadí škodlivé látky, jako jsou dusitany a radionuklidy. Obsah aminokyselin v této obilovině je srovnatelný s obsahem mladého hovězího masa.

• Krupicová kaše musí být vařená neslazená a bez oleje, pak pomáhá zhubnout až 3 kg nadváhy denně. Tato kaše rychle nasycuje, má projímavý účinek.

• Proso kaše je rychle absorbována tělem díky své měkké konzistenci. Dokonale obnovuje sílu, omlazuje a uzdravuje tělo. Proso obsahuje vitamíny A a skupinu B, aminokarboxylové kyseliny a nejdůležitější stopové prvky. Glukóza obsažená v proso podporuje rozklad tukové tkáně a proso škrob odstraňuje toxické sloučeniny.

Jak vařit kaši na hubnutí

Aby kaše opravdu pomohla zhubnout, musí být správně uvařena. K tomu je nutné zajistit, aby se během vaření nezvyšoval obsah kalorií v obilovině a její glykemický index.

Prvním krokem je zkrácení doby vaření. Díky dlouhodobému zpracování škrob obsažený v jakékoli obilovině velmi bobtná a tím zvyšuje glykemický index. Aby se tomu zabránilo, musí být obiloviny namočeny přes noc ve vroucí vodě v poměru 1: 2. Ráno, po přidání malého množství vody, se cereálie uvaří mnohem rychleji. Stačí pouze přivést cereálie k varu a vypnout teplo bez sejmutí víka. Krupice brzy dosáhnou připravenosti samy.

Pomocí mikrovlnné trouby nemůžete vařit kaši pro dietu. To zvyšuje jeho glykemický index. Magnetické vlny štěpí škrob, což zkracuje čas potřebný k trávení potravy a vylučuje všechny prospěšné vlastnosti komplexních sacharidů.

Do připravené kaše by se neměl přidávat olej. To vede ke zvýšení kalorií, i když zlepšuje chuť.

Je lepší vařit kaši ve vodě. Pokud je naprosto nemožné jíst takovou variantu jídla, můžete si vzít mléko k vaření, ale pouze odstředěné mléko.

Do kaše nemůžete hodně přidat cukr sůl... To vede k metabolickým poruchám a edému. Sůl způsobuje zadržování tekutin a po přidání cukru se zvyšuje glykemický index jídla a provokuje tělo k požití sladkostí.

Lahodné recepty na cereálie na hubnutí

K přípravě kaše proso potřebujete sklenici obilovin. Nejprve jej opařte vroucí vodou a vodu vypusťte. Poté přidejte studenou vodu v poměru 1: 3 a duste na mírném ohni čtvrt hodiny. Do hotové kaše můžete přidat trochu medu.
Ovesné vločky se jednoduše zalijí vroucí vodou v poměru 1: 2 a zakryjí se víčkem po dobu půl hodiny. Do hotové kaše můžete přidat bobule nebo nasekané ovoce.

Pohanková kaše večer se vaří s vroucí vodou v poměru 1: 2. Ráno přidejte trochu vody a přiveďte k varu. Poté vypněte oheň a nechejte cereálie pod víkem, dokud nebudou uvařené. Do kaše můžete přidat zeleninu nebo houby vařené samostatně.

K přípravě čočkové kaše se obiloviny nalijí studenou vodou v poměru 1: 5 a vaří se 20 minut. Čočková kaše se podává stejně jako pohanka se zeleninou.