Kalanetika
Ženy, které si jako sportovní zátěž zvolí kalanetiku, se mohou pochlubit krásnou postavou a vynikajícím zdravím. Těchto pozoruhodných výsledků lze navíc dosáhnout v krátké době. Jaké jsou výhody této techniky?
Co je kalanetika
Začátečníci i mnozí zkušení sportovci mají neúnavný zájem o kalanetiku. A to není náhoda. Kalanetika vám umožní zlepšit nejen vaši postavu, ale také vaše zdraví.
Callanetics založil Američan Callan Pinckney. Vlastně jejím jménem se jmenoval tento sportovní směr. Žena trpěla bolestmi kloubů a zad, a tak si dala za cíl vyvinout systém cvičení, který by jí pomohl při léčbě.
Kalanetická cvičení do jisté míry připomínají jógové ásany. Jedná se hlavně o statická cvičení zaměřená na zlepšení protahování. Navenek se zdají velmi jednoduché, ale ve skutečnosti jejich implementace vyžaduje vážnou fyzickou přípravu.
Kalanetika: cvičení
Při provádění statických a protahovacích kalanetických cvičení jsou zapojeny svaly umístěné hluboko v těle. Účinek je tedy na hluboké tukové zásoby. Taková zatížení mohou výrazně zrychlit metabolické procesy v těle a účinně zhubnout. V tomto případě nedochází k hromadění svalové hmoty.
Díky třídám se tělo uzdravuje, tělo získává více tónované formy a stává se pružným. Kalanetika vám umožní získat štíhlou a dokonalou postavu. Výhodou této techniky je, že není nutné zvlášť navštěvovat tělocvičnu. Pomalé a klidné cvičení jsou docela schopné provádět doma.
Téměř všechna cvičení komplexu kalanetiky musí být prováděna s dlouhým zpožděním postojů a povinnou kontrolou dýchání. To vyžaduje velkou spotřebu energie, v důsledku čehož je zajištěno vynikající zatížení svalů. Hluboké a klidné dýchání v procesu provádění komplexu vám umožní nasytit všechny svaly kyslíkem.
Tvůrce techniky tvrdí, že pouze 1 hodina cvičení Kalanetika vám umožňuje nahradit 7 hodin pravidelné gymnastiky nebo 24 hodin aerobiku. Toto prohlášení je samozřejmě kontroverzní, ale nelze si nevšimnout vysoké efektivity školení. Mezi další výhody kalanetiky patří:
- Vynikající zatížení lis... Pro mnoho žen je tato oblast nejproblematičtější. Tím, že budete dělat kalanetiku, můžete tento problém vyřešit.
- Zrychlení metabolismu. Dlouhodobé statické zatížení zrychluje metabolismus a udržuje ho v tomto stavu po určitou dobu po tréninku. Proces hubnutí je proto rychlejší.
- Schopnost řešit problémy s držením těla a léčit klouby, protože kalanetika byla původně vyvinuta právě pro tento účel.
Chcete-li vyřešit problémy s postavou, musíte cvičit alespoň tři hodiny týdně. Po dosažení požadovaného výsledku lze dobu tréninku zkrátit na hodinu týdně.
Pokud se rozhodnete pro kalanetiku, vezměte v úvahu naše doporučení. Při cvičení se nepřenášejte. Dělejte vše pomalu a postupně. Nesnažte se okamžitě převzít velkou zátěž, její zvýšení by mělo být velmi jemné. Nejlepší je dělat cvičení, která můžete dělat.
Cvičte před zrcadlem, abyste se mohli lépe ovládat a správně zafixovat polohu těla. Při cvičení nezadržujte dech. Mělo by to být klidné, rovnoměrné a hluboké.
Hudba pro kalanetiku je zbytečným prvkem. To vás jen srazí z rytmu. Je mnohem lepší cvičit v tichosti. To vám pomůže ovládat dech a soustředit se na pocity.
Callanetics: recenze
Většina žen zapojených do tohoto systému je s výsledky velmi spokojena. Kalanetika vám umožní velmi rychle vrátit vaši postavu zpět do normálu, eliminovat ukládání tuku na těžko přístupných místech. Celulitidu navíc můžete zcela odstranit, pokud použijete další masáž a zábaly. Jedinou nevýhodou kalanetiky je složitost póz a délka tréninku až jeden a půl hodiny.
