Kofein: výhody, poškození, obsah

Dnes si moderní člověk nedokáže představit ráno bez šálku aromatické kávy. Hlavní složkou nápoje je kofein, který aktivně stimuluje mozek, osvěžuje, pomáhá překonat ospalost a koncentraci. Dnes je tato složka jednou ze složek nejen kávy, ale také sportovní výživy a také mnoha „povzbuzujících pilulek“. Jak užitečný je kofein a jaký je jeho účinek na tělo jako celek, si však mnozí nemyslí. Dnes si povíme o kofeinu, ale všimněte si, že mluvíme o kvalitním alkaloidu, který se nachází v čerstvě uvařené kávě, nikoli v instantní.

Výhody kofeinu

Kofein je alkaloid extrahovaný z kávových zrn. Dnes se naučili vyrábět pomocí chemických reakcí své kyseliny močové. Ve své čisté formě je kofein bílý prášek a má dost hořkou chuť.

Profesor I. Pavlov tuto složku stále studoval a potvrdil, že kofein v mírných dávkách pomáhá zmírnit únavu, stimuluje duševní aktivitu.

Výzkum dnes ukázal, že kofein:

• stimuluje mozkovou činnost;
• zvyšuje duševní aktivitu;
• zvyšuje fyzickou aktivitu;
• pomáhá uvolnit hladké svaly;
• zmírňuje únavu;
• zlepšuje náladu;
• reguluje činnost trávicího traktu;
• je vynikající diuretikum;
• stimuluje metabolické procesy.

Odborníci navíc provedli výzkum a dokázali, že lidé, kteří konzumují ne více než tři šálky přírodní kávy denně, snižují riziko rakoviny tlustého střeva.

Pijáci kávy jsou méně náchylní k sebevražedným sklonům a stresu.

Sportovci konzumují sportovní výživu na bázi kofeinu ke zvýšení vytrvalosti a tónu.

Poškození kofeinu

Navzdory pozitivnímu účinku je však tento lék kontraindikován u určité kategorie občanů, například u diabetiků, protože stimuluje játra tím, že ho nutí produkovat cukr v ještě větším objemu. Káva se také nedoporučuje osobám náchylným na srdeční choroby, protože nápoj zvyšuje míru kontrakce srdečního svalu a jeho síly a zrychluje dýchání.

Ale i naprosto zdravý člověk by si měl dávat pozor na kofein. Jeho nadměrné užívání může způsobit závislost a způsobit úzkost, úzkost, nespavost i závažná onemocnění, jako je tachykardie, ateroskleróza, hypertenze.

Kofein narušuje vstřebávání některých prospěšných stopových prvků, jako je vápník, hořčík, draslík a vitamíny B.

Pokud máte podezření, že máte závislost na kofeinu, přestaňte na chvíli pít kávu, pokud pocítíte znatelné zhoršení nálady, únavu, ospalost, bolesti svalů, podrážděnost, nevolnost a depresi, pak máte pravdu ve svých podezřeních. Příznaky se mohou objevit najednou nebo samostatně, v závislosti na stupni závislosti na kofeinu. V tomto případě je lepší se na chvíli vzdát nápoje a po zotavení byste neměli konzumovat více než 2 šálky nápoje denně.

Během těhotenství byste neměli nápoj konzumovat, nadměrná vášeň pro kávu může způsobit smrt plodu nebo poškodit jeho vývoj.

Použití kofeinu

Dnes se kofein používá nejen jako povzbuzující nápoj nebo lék, ale také v kosmetologii. Doma získáte nádherný peeling z čerstvě uvařené kávy nebo lék pro anticelulitidový zábal, stejně jako pro facelift a eliminaci mimických vrásek.

Lékaři předepisují pilulky, pokud má pacient trvalou depresi vedoucí k depresi, jsou-li zjištěny cévní křeče, ospalost nebo snížená duševní aktivita.

Sportovci používají kofein jako stimulant ke zvýšení fyzické aktivity, vytrvalosti, výkonu, zvýšení bdělosti a zmírnění únavy.

Lidé, kteří se věnují aktivní duševní práci, raději pijí šálek kávy, aby zvýšili účinnost myšlenkového procesu a zlepšili paměť. V tomto případě stačí 75 mg kofeinu.

Odborníci na výživu doporučují vypít 2-3 šálky čerstvě uvařeného nápoje, aby se urychlil proces hubnutí.

Kde se nachází kofein

Kofein se vyskytuje nejen v káva ale také v mnoha dalších produktech. Je obzvláště bohatý na energetické nápoje, jejichž nadměrné užívání vede k nevratným následkům v těle. 100 g takového nápoje obsahuje až 40 mg kofeinu, tedy 250 ml plechovka již obsahuje asi 100 ml kofeinu. Věnujte tomu zvláštní pozornost.

Kromě toho se kofein nachází v čokoládě, čaj v mnoha lécích.

Přítomnost alkaloidu v čokoládě je až asi 30 mg na tyčinku. Díky němu se čokoláda rozveselí. V bílé čokoládě však není kofein.

Mnoho rostlin obsahuje kofein. Například guarana, mate, cola. Plody těchto rostlin obsahují dostatek alkaloidů.

Kofein pro hubnutí

Dnes je kofein aktivně používán v boji proti nadbytečným kilogramům. Šálek ochuceného nápoje denně stimuluje fyzickou aktivitu a urychluje proces spalování tuků. Například počet spálených kalorií během tréninku u osoby vážící 76 kg, která pije kávu, se zvyšuje na 15–17%.

Volné mastné kyseliny, které jsou součástí přírodní kávy, stimulují tělo ke spalování nadbytečných tukových zásob a používají je jako palivo.

Účinek kofeinu na bránici pomáhá člověku lépe dýchat během cvičení a je známo, že kyslík také pomáhá zbavit se těchto nadbytečných kilogramů.

Odborníci se domnívají, že kofein by měl být používán na hubnutí těsně před tréninkem 15-20 minut před jeho zahájením. K tomu můžete vypít šálek nesladeného nápoje nebo si vzít pilulku. Zvláštní pozornost je třeba věnovat dávkování, které se nejlépe vypočítá individuálně pro každou z nich. Navštivte lékaře, který to dokáže kvalifikovaněji, s přihlédnutím ke všem vlastnostem vašeho těla.

Kofein na celulitidu

Kosmetologové aktivně používají kofein v boji proti celulitidě. Rozkládá nejen podkožní tukové zásoby, ale také má poměrně silný utahovací účinek. Lék, který působí na pokožku, pomáhá ji napnout, snížit počet mimických vrásek, zastavit stárnutí a obnovit turgor pokožky.

Zábaly ze zelené kávy pomáhají bojovat proti celulitidě. Pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, zlepšuje tonus těla a podporuje rozklad podkožního tuku. Pro tento postup smíchejte mleté ​​zrno a bílý jíl, zřeďte kompozici vodou a naneste na tělo. Zabalte se do igelitu a lehněte si pod teplou přikrývku po dobu 25-30 minut. Poté odstraňte přebytečnou směs a naneste na pokožku přípravek proti celulitidě.

Před zákrokem nezapomeňte tělo napařit a ošetřit peelingem.

K dosažení trvalého viditelného efektu je nutné provést asi deset procedur. Zábaly musíte dělat pravidelně, ale každý druhý den.

Jak se užívají tablety kofeinu

Je lepší začít užívat pilulky po konzultaci s odborníkem. Tento lék je však dostupný v lékárnách bez lékařského předpisu a může si ho koupit kdokoli. Před zahájením kurzu si pečlivě přečtěte pokyny. Věnujte pozornost dostupným kontraindikacím. Začněte užívat s minimálními dávkami, mějte na paměti, že pokud pijete kávu také během dne. Poté je nutné přesně vypočítat požadovanou rychlost, jinak může dojít k předávkování.

Šálek čerstvě uvařené kávy může obsahovat až 120 mg kofeinu. Až 350 mg léku lze konzumovat denně, což je bezpečné pro zdraví.

150-210 mg kofeinu na každý kilogram hmotnosti spotřebované během dne se považuje za smrtelnou dávku pro člověka.

Tablety se užívají 2-3krát denně, ne více než 0,1 g. Maximální denní dávka podle pokynů je 1 g denně.

Výše uvedené faktory jsou velmi kontroverzní. Na jedné straně je kofein pro člověka neocenitelný, na druhé je škodlivý. Pití nebo vzdání se pití je osobní záležitostí každého, ale měli byste si vždy pamatovat jedno pravidlo, všechno je dobré s mírou. Nepřehánějte to s kofeinem a stane se pro vás skutečným pomocníkem.