„Mléko je dvakrát chutnější“: jak zvýšit laktaci

Pro dítě je velmi důležité jíst mateřské mléko, protože při takové stravě dostává vše potřebné pro svůj správný vývoj, včetně protilátek, které ho chrání před nemocemi. Někdy z nějakého důvodu množství mléka klesá nebo dokonce úplně zmizí. Jak v tomto případě zvýšit laktaci? Zkusme na to přijít.

Jak zvýšit laktaci

Nejprve analyzujte svou každodenní rutinu. Na mléko vyrobené v dostatečném množství, mladá matka by měla mít dostatek spánku, odpočinku a ne strávit celý den domácími úkoly. Nedostatek správného odpočinku vyčerpává tělo a na plnou laktaci prostě nezbývá síla.

Kojte své dítě častěji, když chce, než každou hodinu. Čím častěji kojíte své dítě, tím více mléka budete produkovat. V tomto případě musíte střídat hrudník, a ne Nakrm dítě jen jeden.

Věnujte pozornost svému jídlo... Měli byste jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, zdravých vitamínů a minerálů. Současně odmítněte kořeněná jídla, slaná, uzená masa, exotické ovoce. Zkuste zahrnout do své každodenní stravy potraviny, které pomáhají zvyšovat mléko:

• Pohanka nebo ovesné vločky s ovocem.
• Vejce, ryby a maso mají velmi vysoký obsah bílkovin.
• Vlašské ořechy, díky nim je mléko výživnější.
• Vařená nebo syrová zelenina: dýně, mrkev, ředkev.
• Miláček.
• Černý rybíz.

Velké množství tekutiny přispívá ke zvýšení laktace. Měli byste vypít asi dva litry tekutiny denně: může to být čistá voda, sladký čaj, přírodní džusy, vývar z ovsa, kompoty. Výrazně zvyšuje laktaci a zabraňuje zácpě v dětské koprové vodě.

Podporuje zvýšenou produkci mléka lehké cvičení a masáž prsou. Samozřejmě byste neměli vyčerpávat tělo dlouhými tréninky - to nepřinese pozitivní výsledek. Ale rotace s rukama a rameny dá dobrý efekt.

Na doporučení svého pediatra můžete začít užívat určité léky, které zvyšují laktaci. Lékař obvykle předepisuje doplňky stravy vyrobené na bázi mateří kašičky: „Femilak“, „Lactogon“ nebo „Apilak“. Můžete užívat speciální vitamíny zaměřené na zlepšení laktace nebo speciální homeopatická léčiva.

Produkty zvyšující laktaci

Aby dítě dostávalo dostatek mléka, musí matka přijímat přibližně dalších 500 kalorií denně. Tyto dodatečné kalorie musí být přijímány z bílkovinných potravin, zeleniny a ovoce.

Během dne by mladá matka měla určitě jíst horkou polévku nebo vývar z masa, chudých odrůd. Tato jídla dobře zvyšují laktaci a vytvářejí mléko vyšší kvality. Když vaříte polévku, můžete do ní přidat pohanku, rýži nebo ovesné vločky. Z těchto obilovin můžete připravit mléčnou kaši. Je pravda, že pokud má dítě často zácpu, neměly by se jíst rýžové krupice.

U hlavních jídel vařte vařené telecí, králičí nebo kuřecí maso. Pokud nemáte rádi vařené maso, napařte ho. To je ještě lepší - ve výrobku je zadrženo více živin.

Do polévek přidávejte bylinky, které zvyšují množství mléka. Může to být kopr, kmín nebo anýz. Mrkev a cibuli můžete přidat do jakéhokoli jídla, také přispívají k laktaci. Z mrkve můžete připravit lahodný a zdravý čerstvý džus.

Nepijte příliš mnoho kravského mléka, ne více než 2-3 sklenice. Ve vašem jídelním lístku musí být i další fermentované mléčné výrobky, jako je kefír, tvaroh, jogurt. Je to vynikající zdroj vápníku, který je dobrý pro laktaci a stav nehtů a zubů.

Čaje pro kojení

Pro dobrou laktaci můžete pít speciální bylinné čaje. Můžete si je koupit v lékárně nebo si je můžete vyrobit sami. Tyto bylinky z léčivých bylin dítě nepřekvapí, jako běžný černý čaj nebo káva, a zvýší množství mléka u matky.

Nejjednodušší laktační čaj obsahuje koprovou vodu nebo fenyklový nálev. Mají dobrý účinek na střeva dítěte. Heřmánek nebo zázvor lze přidat do laktačního čaje, aby se zabránilo zánětu.

Pokud se rozhodnete koupit hotový čaj pro laktaci, pečlivě jej vyberte. Nejprve pečlivě prostudujte složení, vyberte produkt s nejmenším množstvím složek.

Typicky takový čaj zahrnuje fenykl, kopr, meduňku, kmín nebo anýz, verbenu, kopřivu, ibišek. Všechny tyto bylinky jsou velmi prospěšné pro matku i dítě. Citrónový balzám tedy zklidňuje nervy, zlepšuje spánek dítěte, verbena blahodárně působí na pokožku matky. Kopřiva se používá k posílení nervového systému a zlepšení metabolismu. A ibišek bude chránit před viry. Aby nápoj měl příjemnou chuť, přidá se do něj laktóza nebo fruktóza.

Při výběru čajů pro kojení zvažte potřeby vašeho dítěte. Pokud tedy dítě nespí dobře, vyberte si produkt obsahující citrónový balzám. U alergií vynechejte malinový čaj. Laktóza v čaji bude pro vaše dítě zdravější než fruktóza.

Asi půl hodiny před krmením a nejméně 3krát denně musíte pít čaj na kojení. Upřednostňujte známé značky, které vyrábějí výrobky pro děti. Osvědčil se například nápoj značky Hipp; oblíbené jsou také čaje Humana a Nestlé.