Přírodní sedativum

Téměř každý je pravidelně vystaven stresu v té či oné míře. Při stresu jsou lidé stresováni, což negativně ovlivňuje fyzické i psychické zdraví. A mnozí, aby se uvolnili a uklidnili, se uchýlí k rychle působícím lékům ve formě drog, a to se děje hlavně bez konzultace s lékařem. Ale takový neustálý lékařský zásah do nervového systému nepovede k ničemu dobrému, kromě závislosti. Ale můžete vyrovnat se se stresem dokonale a bez chemikálií se musíte jen naučit relaxovat a převzít kontrolu nad svými emocemi.

Jemná hudba

Když používáte hudbu jako prostředek k uklidnění, musíte být schopni vybrat tu správnou. V uklidňující hudbě by neměly být žádné jasné akcenty, měly by existovat plynulé a pomalé proudy. Klidná hudba má na člověka blahodárný účinek, vede ke stavu relaxace, klidu a míru. Poslech klasické hudby je skvělou volbou pro zmírnění stresu.

Dalším typem melodií, které mají pozitivní vliv na nervový stav, jsou zvuky přírody, jako je zpěv ptáků, lapování vln, šelest trávy, zvuky moře, deště a vodopádů. Přirozené zvuky vám pomohou vzdálit se od naléhavých myšlenek a úplně se uvolnit.

Uklidňující bylinky

Chcete-li zlepšit svůj nervový stav, můžete použít různé sedativní byliny testované v průběhu času. Jsou účinné, protože obsahují éterické oleje, organické kyseliny a alkaloidy. A co je nejdůležitější, byliny jsou tělem snadno vnímatelné a nezpůsobují ospalost.

Mezi běžné byliny patří kozlík lékařský, heřmánek, lípa, ženšen, máta, matka, citronová tráva. Kromě bylin mohou zmírnit stres také bobule, jako je Kalina, fenykl a hloh.

navíc sedativní byliny lze použít jak interně, tak ve formě uklidňujících koupelí.

Najít potřebnou bylinu nebude obtížné, protože je lze zakoupit v lékárně v hotové sušené formě nebo ve formě tablet.

Bobule jako kalina pomůže nejen proti nervovému přepětí, ale také posiluje imunitní systém... Musíte jen sbírat bobule, smíchat je s cukrem a zapít čajem.

Bylinky můžete použít samostatně, nebo je můžete použít společně, například známou a účinnou sbírku mateřského mléka, kořene kozlíku lékařského a plodů hlohu.

Rozjímání

Jednou z nejstarších relaxačních technik je rozjímání... Používá se k uklidnění mysli a odstranění různých zážitků. Tato metoda relaxace je navíc k dispozici všem, dokonale pomáhá zmírnit stres a snížit úzkost. Aby meditace poskytla požadovaný výsledek, je vhodné dodržovat určité podmínky:

• je nutné zapojit se do meditace samostatně nebo společně s dalšími meditujícími;
• musíte pro sebe najít nejpohodlnější polohu, ve které můžete uvolnit všechny svaly těla;
• je nutné se plně soustředit na proces, pro který je třeba vyloučit cizí zvuky a přitom nezapomenout na vypnutí telefonu;
• Meditace bude účinnější, pokud během ní uslyšíte uklidňující hudbu nebo zvuky přírody.

Meditační sezení je následující: musíte sedět nebo ležet v pohodlné poloze, ve které se můžete úplně uvolnit, a pak se musíte pomocí pomalého a hlubokého dýchání ponořit do stavu úplné relaxace. Abyste se odvedli od cizích myšlenek, můžete na nějakou dobu počítat své výdechy od 1 do 10.

U každodenních meditací se rychle projeví zlepšení emoční pohody.

Jóga pro duši

Jóga je skvělý způsob, jak zmírnit stres a únavu. Ve skutečnosti se každý člověk může uzdravit a uzdravit, což mu dává příroda. Tyto procesy však nefungují kvůli neustálému namáhání nervů. Dělá jógu, uvolňují se psychologické a energetické blokády, což vede ke snížení napětí a úzkosti v těle.

Jóga se skládá z kombinace cvičení a meditace. Je lepší začít třídy s nejlehčími cviky, které lze provádět samostatně.

Je nutné zaujmout pózu kojence, tj. předkloňte se, sedněte si na patách, položte břicho na nohy, čelo by se mělo dotýkat podlahy, ruce leží přirozeně podél těla nebo zvednuté nad hlavu. V této poloze se musíte co nejvíce uvolnit a začít dýchat do žaludku. Toto cvičení se doporučuje provádět 3-4krát denně po dobu několika minut.

Aromaterapeutické oleje

Aromaterapie je vynikající způsob, jak uklidnit nervy. Musíte však vědět, že aromatické oleje nelze používat náhodně, musí se používat pravidelně a dlouhodobě.

Dokonale chrání před stresem éterické oleje kadidlo, rozmarýn, kardamom, pomeranč, eukalyptus. Z této odrůdy si každý vybere chuť podle svých představ. Clary šalvějový olej také skvěle odbourává stres.

Ve stavu silného nervového napětí můžete vdechovat aroma éterického oleje přímo z láhve. Pravidelnou aromaterapii lze provádět různými způsoby:

• masáž obličeje pomocí éterických olejů z levandule, hřebíčku a pelargónie: do krému přidejte několik kapek oleje a naneste na obličej;
• masáž zad;
• aromatická koupel, která využívá éterické oleje z levandule, jalovec, ylang-ylang, borovice, pelargónie nebo heřmánek.

Jako prevenci stresových podmínek můžete použít parfém z éterických olejů. Jsou vyrobeny z alkoholu nebo mastného oleje a éterického oleje v poměru 5 ku 1. Takový parfém lze vždy vzít s sebou a pravidelně vdechovat.

Abyste se v noci dobře vyspali, můžete si na polštář nanést svou oblíbenou vůni uklidňujících olejů.

Voňavé koupele

Nejlepší způsob, jak zmírnit stres nahromaděný po celý den, je uklidňující koupel s vaší oblíbenou vůní éterického oleje. Chcete-li relaxační koupel využít naplno, zvažte několik jemností. Doporučuje se vykoupat se alespoň 2 hodiny po jídle, je lepší to udělat před spaním, aby se tělo obnovilo z denního rytmu na klidnou noc. Relaxační vodní procedury se nedoporučují více než 3krát týdně, jinak může být pokožka suchá a podrážděná.

Je třeba poznamenat, že všechny éterické oleje mají různé účely:

• kozlík lékařský - výborně pomáhá při nespavosti;
• pačuli - osvěžuje a uklidňuje, zmírňuje nervové napětí;
• neroli - doporučeno pro lidi s depresí;
• santalové dřevo - má uklidňující účinek a zvyšuje tonus kardiovaskulárního systému;
• citrónový balzám - osvěžuje, uklidňuje a také léčí plicní choroby;
• růžová je jedním z nejlepších přírodních antidepresiv;
• levandule - ideální pro stresové situace, také léčí bolesti svalů.

Chcete-li se zbavit nervových poruch, je nejprve nutné najít jejich příčinu a odstranit ji, jinak by všechny akce zaměřené na uklidnění nepřinesly požadovaný účinek.