{!LANG-028658b092d66ed872caceef1e470791!}

{!LANG-8c376437e475604237b18b09c4b711cc!}

{!LANG-eb9556d51dbf0abcf84e813f6692da11!}

{!LANG-668da20fa0294d0f7d9eb68f603c9b8e!}

{!LANG-7e5a4db103467f29bce8c4bbe652a3e1!}

• {!LANG-04885220b3774207b12b03a37b072ab0!}
• {!LANG-e96b500e803ee06a3c47482dedfe5db4!}
• {!LANG-5c40217d74f64a08700351c7c5368eb5!} {!LANG-48f97ba46f6ab023d47ecebfbe8fde73!}.
• {!LANG-9bcb8a52e19297379446bc1d9da43633!}
• {!LANG-79c4dcc08c82e96e9406c69dc0865cd2!}
• {!LANG-b93d8cee018c06daa126fe2322284c8d!}

{!LANG-1642b6022350fdb198fbedcc29c3c13e!}

• {!LANG-c9c110f7e954928bbd17d847ca166f21!} {!LANG-274ee390bf3fd84de04dd8c2e623a0a8!}{!LANG-bfd7248ec6abc20076d71bc1eded8cf0!}
• {!LANG-2856e7cba302a258c2470ca8557f85df!} {!LANG-ed02109867fbf73c1b2dc44200558ffd!}{!LANG-c9be4e616fe613a64ef6c7889566f522!}
• {!LANG-968fab1ff692336ae3bb4cc1570b3528!}
• {!LANG-fab19e671be263df54b00a8675820a0e!} {!LANG-5d98676dd4b8e8bd324cbe4b87a85f91!}.
• {!LANG-4312ed78fefebbf73f0f08901e89b92b!}
• {!LANG-357a410529a125c9613bfb25c268544a!} {!LANG-a40d0f4daaccb5cdf5aad473fb34adc0!}.
• {!LANG-d0ee5213f456c1b9250fa8af6ec23234!}

{!LANG-07d0b34e8444c766feb40ba0b64d181f!} {!LANG-d61bb57f072dbdedc34a2ff811e6cbca!}– kouření, drogová závislost nebo alkoholismus. Budete schopni zlepšit vztahy s rodinou a ostatními, zvýšit svou úspěšnost při dosahování svých úkolů a cílů. Strach a nejistota ustoupí do pozadí. Existuje mnoho správných meditačních technik praktikovaných po celém světě, které byly vytvořeny po staletí. Mezi všemi metodami meditace můžete najít extrémně složité metody, které vyžadují hluboké znalosti a seriózní přípravu. Existují ale i docela jednoduché meditační techniky, které zvládnou i začátečníci. Stačí jen na chvíli odejít do důchodu. Meditovat můžete doma, v kanceláři nebo na procházce v letním parku. m2 Aby meditace fungovala, je důležité ji pravidelně cvičit. Zpočátku, zatímco získáváte zkušenosti, musíte denně meditovat. Jak získáte zkušenosti, můžete snížit počet meditací na dvakrát týdně. Jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších meditačních technik je hluboké dýchání. Chcete-li začít, zaujměte pohodlnou pozici. Nejlepší je sedět se zkříženýma nohama na podlaze. Pokud je to pro vás obtížné, jednoduše se posaďte na židli a položte nohy na podlahu. Udržujte záda rovná. Zavřete oči a položte ruce na kolena, dlaněmi nahoru. Chvíli sledujte, jak dýcháte. Vnímejte, jak vzduch proniká vaším tělem, jak se vám při dýchání hýbe hrudník. Když se cítíte uvolněně ve svém těle, změňte rytmus svého dýchání. Zhluboka se nadechněte do počtu „jedna“, nyní zadržte vzduch na čtyři počty a pomalu vydechněte do počtu „dva“. Dýchejte v tomto rytmu deset minut. Abyste si svůj úkol usnadnili a nepočítali neustále, můžete k meditaci využít speciální hudbu, kde jsou v určitém časovém intervalu zvukové signály. Kurz jógy Jiný způsob meditace je zaměřen na uvědomění si procesů probíhajících ve vlastním těle. Je to skvělý způsob, jak relaxovat a odpočívat. Je to tak příjemné, že při tom můžete jednoduše usnout. Pro tuto meditaci je nejlepší si lehnout do pohodlné polohy. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně a představujte si, jak napětí mizí z těla spolu s vydechovaným vzduchem. Nyní se zaměřte na prsty u nohou. Nasměrujte svůj dech na toto místo. Představte si, že se vaše prsty na nohou plní teplem a energií. Po úplném uvolnění prstů přesuňte pozornost na chodidla, poté na holeně a výše. Tímto způsobem zcela uvolněte celé tělo. Po takové meditaci pocítíte nával síly a připravenosti vyřešit jakékoli nejobtížnější úkoly.

{!LANG-a591f07a7b5697a0b21bcb83a394f0fe!}

{!LANG-429934fffbc28d54f1801442cdffeabb!}

{!LANG-9b08f39dd13c6f6156c7c9bc91632428!}

{!LANG-ee261074beadf653e439daf402036c10!}

{!LANG-5056630c30fc7be878d163621b8c13c0!}

{!LANG-9a5147c40a0120467639eecd5528f26d!}

{!LANG-9bc628dacd10ffa8f0578e7e0612212b!}

Nejprve se snažte přijmout fakt, že nikdo neumí meditovat dokonale. Snad jen šaolinští mniši mohou v této věci dosáhnout dokonalosti. Pro pouhé smrtelníky se stačí rozhodnout meditovat a striktně to dodržovat. Brzy si všimnete, že jste v meditaci lepší a lepší. Po rozhodnutí je další fází výběr času a místa. Nic by vás nemělo odvádět od meditace. Vyberte si proto místo, kde můžete být alespoň čtvrt hodiny sami. Pokud je pro vás obtížné takové místo najít nebo jste příliš zaneprázdněni, pak si vyberte místa, kde vám to bude nejpohodlnější, například v MHD při cestě do práce. FRANCESCO RIDOLFI 3406726114 Meditujte každý den alespoň několik minut denně. Již za týden pocítíte výsledky těchto cvičení. Vyberte si hudbu vhodnou k meditaci. Na internetu je mnoho speciálních meditativních kompozic, které se dají použít pro cvičení. Před meditací nezapomeňte místnost vyvětrat. Příval čerstvého vzduchu vám pomůže lépe relaxovat. Nyní můžete zaujmout pohodlnou pozici a začít s meditační technikou. Předchozí článek Nouzová antikoncepce: jaká je škoda a jak ji používat Další článek Horoskop lásky 2017 pro všechna znamení Podobné články Nepopiratelné výhody jahod Olga Galaguzová 12. ledna 2018 Proč sníš o jahodách? Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Recenze šamponů proti lupům Terapeutické masky na vlasy Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Diety Krása Člověk Nápoje Odpočívej Vztahy První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Recepty Sex Rodina a domov Tipy Sport styl Tělo já sám Registrace Opravdu jednoduchá syndikace komentáře WordPress.org

{!LANG-bea17302277e15704b4824d50fb2404f!}