„Jsem sám klid“: Jak ovládat své emoce

Někteří lidé jsou znepokojeni a nervózní z čehokoli. Přitahují se přes maličkosti a jsou často v depresi. Život v neustálém stresu nakonec vede k rozvoji různých nemocí.

Jak se naučit ovládat své emoce

Ovládat své emoce znamená ovládat svůj život a sebe sama. To znamená ovládat vše, co se kolem vás děje. Je-li to nutné, ovlivňujte život a svět kolem sebe způsobem, který je pro vás pohodlný a prospěšný.

Existuje několik pravidel:

1. Použití fantazie... Pokud se během rozhovoru váš partner začne obtěžovat a je tu touha něco na něj hodit, pak mentálně realizujte svůj plán. Přehrajte si obrázek toho, jak se to děje ve vaší hlavě. Okamžitě se vám to usnadní.
2. Pokud je pro vás téma diskuse nepříjemné, představte si pevnou bariéru mezi vámi a partnerem. Veškerá negativita zůstává na druhé straně a vy se cítíte klidní a lhostejní.
3. Výkresy umožňují vyhodit zbytečné negativy. Nakreslete, co máte v hlavě. Pevně ​​zatlačte na pero nebo tužku tak, aby se papír roztrhl. Přeneste vše, co se nahromadilo uvnitř, na list papíru. Výsledkem je, že můžete svůj výkres zmačkat a zahodit. Tím se uvolní váš hněv.
4. Trénujte své smysly. Někdy je těžké pochopit, co přesně vás v danou chvíli vede. Například ráno vysypali kávu a poté na jednoho ze svých kolegů vyhodili vztek. Snažte se vyhnout reakci na emoce ve vás.
5. Abyste se naučili ovládat své emoce, musíte být trpěliví. Emoce vznikají okamžitě a je obtížné je potlačit. Procvičujte si změnu výrazu obličeje před zrcadlem, šklebte se a šklebte se. Pak se to, co je uvnitř, nebude navenek projevovat. Později se emoce samy stanou ovladatelnými.

Jak ovládat svůj hněv

Hněv vyplývá z vážného incidentu. Instinktivně se uvnitř objeví agresivita, která vypukne. Nemůžete něco najít, nebo se porouchá drahá věc, byli jste hrubí. To vše se stává důvodem pro vznik agrese. Hněv také vytváří psychologické trauma, které prožívá v dětství.

Pokud nevíte, jak potlačit svůj hněv, budete muset v životě čelit problémům. Můžete prohrát práce, jejich blízcí, se stanou osamělý... V budoucnu vztek vzroste, problémy se ještě zvětší, protože jste na ně naštvaný. Následně vznikají zdravotní problémy.

Tipy, jak potlačit svůj hněv:

• Počítejte do 10, než zareagujete.
• Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Myslete na slova, která vás mohou uklidnit.
• Pokuste se svou nespokojenost vysvětlit klidně, aniž byste křičeli. Osoba by měla pochopit, co vás rozzlobilo.
• Než něco řeknete, přemýšlejte o své frázi, abyste nelitovali toho, co jste řekli.
• Pokuste se mluvit a najít společné řešení s partnerem.
• Mluvte sami za sebe, abyste náhodou nevinných neomluvili.
• Nebuďte naštvaní na ostatní.
• Zkuste být vtipný o tom, co se stalo.
• Vyhněte se sarkasmu.

Jak ovládat agresi

Pokud se cítíte podrážděně, myslete na dobré věci, které vás mohou uklidnit. Představte si sebe místo jiného člověka, zkuste pochopit jeho chování. Snažte se být o všem klidní. Představte si sebe jako zeď, která nereaguje na podněty.

Mnoho z nich má nedostatky a lidé často dělají chyby. Buďte trpěliví s ostatními. Při komunikaci s ostatními lidmi byste neměli chodit na křik. Zastavte se, abyste se uklidnili. Promluvte si se svým blízkým o vašich obavách o podporu.

• Sport pomáhá uvolňovat zbytečnou energii. Začněte to dělat a budete cítit, jak se zbavit agresivity.
• Spánek je zbytek těla. Pokud člověk nemá dostatek spánku, stane se temperamentním. Spánek by měl být alespoň 7 hodin denně.
• Meditace vám pomůže stát se vyrovnanějším člověkem.
• Odpočinek, komunikace pomůže zmírnit stres. Můžete poslouchat klidnou hudbu, abyste si odpočinuli a odpočinuli si.
• Zjistěte příčinu svého hněvu. Možná není všechno tak, jak se na první pohled zdá.
• Respektujte lidi kolem sebe. Mají svůj vlastní názor.

Jak se uklidnit

1. Abyste mohli klidně reagovat na to, co se děje kolem vás, musíte začít od sebe. Pokud se naučíte zůstat klidným člověkem v jakékoli situaci, svět kolem vás bude pohodlnější a útulný.
2. Konzistence. K tomu je třeba dodržovat denní rutinu. Jděte do postele a současně se probuďte. Nepřetěžujte se prací. Nevyčerpávejte tělo přísnými dietami. Strávte víkend zdravými přínosy.
3. Jídlo. Tělo potřebuje vitamíny. Z nedostatku vitamínů se člověk rychle unaví, stane se podrážděným. Více zeleniny a ovoce a káva a černý čaj nahraďte zelená.
4. Cvičte stres. Po tréninku cítí člověk zlepšení nálady. Tělo se unaví, ale psychika je v klidu. Cvičením se nejen udržíte ve formě, ale také budete méně náchylní k výbuchům hněvu.
5. Koníčky. Pokud jste neměli oblíbenou aktivitu, vymyslete ji. Možná vás baví pěstování květin nebo malování, prostě jste na to neměli čas.
6. Dluhy Někdy se nesplněné povinnosti stávají z jakéhokoli důvodu příčinou agrese. Případy, které nejsou dokončeny, nesplněné plány se drtí zevnitř. Zkuste dokončit to, co jste začali, a cítit se svobodněji.
7. Nepotřebné informace. V televizi nebo z novin dostáváte informace, které mají vliv emocionální Stát. Veškerá negativita z těchto zdrojů může ovlivnit lidské chování. Snažte se vyhnout neověřeným informacím. Přečtěte si klidnější literaturu a sledujte dobré filmy.