Zdraví zlepšující plavání

Plavání jako druh sportovní se objevil ve dnech starověkého Egypta a starověkého Řecka a dodnes neztratil svou relevanci. Můžeme říci, že vodní prvek je bezpečný a prospěšný pro člověka. Koneckonců, první měsíce svého života je v matčině lůně ve vodním prostředí.

Výhody plavání

Díky takové užitečné činnosti, jako je plavání, člověk současně přijímá zátěž celého těla a emočně relaxuje. Co může být lepší pro zdraví mysli a těla? O blahodárných účincích plavání na lidské tělo již bylo řečeno mnoho. Dokonale fyzicky posiluje tělo. Ale ne každý ví o výhodách tohoto sportu pro emoční a duševní stav. Ve vodním prostředí člověk relaxuje, osvobozuje se od negativních účinků stresu. Výsledkem je stabilizace jeho emočního stavu, zlepšení chuti k jídlu a návrat spánku do normálu. Vodní procedury jsou vynikajícím způsobem, jak posílit nervový systém a obnovit funkci nervových zakončení.

Během plavání se sportovec naučí správně dýchat. Dá se říci, že v tuto chvíli se provádějí dechová cvičení, která přispívají ke zvýšené ventilaci plic. Výsledkem je, že lidské tělo je nasyceno kyslíkem, což je užitečné pro urychlení metabolických procesů, zlepšení trávení a přeměnu na energii. tuková vrstva... Po tomto pravidelném tréninku se svaly posilují a klouby se stanou mnohem pružnějšími.

Plavání posiluje kardiovaskulární systém. Srdeční svaly postupně zvyšují svoji sílu. Po nějaké době je tento orgán schopen odolat těžkým břemenům.

Plavání od dětství je velmi užitečné pro správnou tvorbu krásné postavy. Opravdu, v procesu provádění cvičení téměř všechny svalové skupiny dostávají svou část zátěže. Vývoj figury je proto proporcionální. Plavání může vyřešit některé problémy spojené s páteří. Zejména správné držení těla.

Poškození při plavání

Ale i při tolika pozitivech není plavání vždy prospěšné. Za prvé stojí za zmínku kvalita vody, ve které člověk pobývá. Pokud se jedná o otevřenou nádrž, pak je před vstupem do vody užitečné ujistit se, že v ní může být SES. Může se stát, že voda v ní bude kontaminována nebezpečným průmyslovým odpadem nebo škodlivými bakteriemi a mikroorganismy.

Z tohoto pohledu je mnohem bezpečnější plavat v bazénu. Ale přesto se zde můžete nakazit nepříjemnými chorobami, například svrabem nebo houbovými chorobami. Proto je k návštěvě bazénu vyžadováno zdravotní osvědčení. Další nevýhodou plavání v bazénu je chlorovaná voda. Bělidlo, které se používá k dezinfekci vody, má velmi negativní vliv na stav vlasů, nehtů a pokožky. Kadeře a nehty při kontaktu s chlorovanou vodou křehnou, na pokožce se často objevují zarudnutí a skvrny.

Kontraindikace plavání

Před plaváním musí každý podstoupit lékařskou prohlídku. Na základě výsledků tohoto vyšetření vydá lékař osvědčení o účasti na hodinách ve vodě. Tento dokument nemůže získat každý, protože plavání je zakázáno, pokud existuje jeden z následujících faktorů:

• Přítomnost jakékoli nemoci v akutním stadiu.
• Těžká angina pectoris nebo srdeční onemocnění.
• Nemoci neurologické povahy, které jsou doprovázeny křečemi. Mezi takové nemoci patří například epilepsie.
• Přítomnost tuberkulózy.
• Infekční kožní onemocnění.
• Plačící diatéza.
• Přítomnost otevřených ran na kůži.
• Nemoci očí infekční a neinfekční povahy. To zahrnuje zánět spojivek, blefaritidu a další onemocnění.
• Poruchy svalové a kosterní soustavy, které vyžadují fixaci nohou nebo paží.
• Nádory maligní povahy.
• Ochrnutí.
• Menstruace u žen.

Jak vidíte, seznam kontraindikací není tak malý. Naštěstí lze některé z těchto diagnóz rychle vyléčit. Pak může člověk bezpečně navštívit bazén a užít si takové užitečné plavání.