Výhody a výsledky aqua aerobiku

Celý lidský život je od okamžiku početí úzce spojen s vodou. Tato touha po životodárné vlhkosti mu zůstává na celý život. Proto byl vyvinut celý systém cvičení souvisejících s vodou, aby pomohl v případech, kdy je další trénink bezmocný. Říká se tomu vodní aerobik.

Výhody aqua aerobiku

Třídy v tomto systému se konají v bazénu. Současně stojí instruktor na boku a ukazuje všechna cvičení studentům na souši. K úpravě úrovně obtížnosti lze použít vodu - pokud chcete zvýšit zátěž, jděte hlouběji.

Vodní aerobik můžete dělat v každém věku a nemusíte umět plavat. Pro takové lidi existují speciální zařízení, která pomáhají neutopit se a udržet tělo na jednom místě. Vodní aerobik je vhodný zejména pro starší lidi. Kvůli špatnému zdraví ve stáří je vážný stres již kontraindikován. A voda uvolňuje stres na klouby a zatěžuje svaly.

Je užitečné dělat vodní aerobik a lidi se srdečními problémy. Cvičení na tomto systému aktivně stimulují krevní oběh díky specifickému masážnímu účinku vody. Ze stejného důvodu je užitečné dělat vodní aerobik na křečové žíly.

Pro udržení nervového systému se velmi doporučuje uvolnění, které člověk získá v důsledku aqua aerobiku. Navíc tyto činnosti skvěle uvolňují stres.

Ani aktivní vodní aerobik neumožňuje ukládání kyseliny mléčné do svalů. Po cvičení proto nebudete cítit bolest svalů.

Kontraindikace pro aqua aerobik

Jak vidíte, výhody aerobiku jsou zřejmé. Ale zároveň, jako cokoli jiného, ​​má aqua aerobik také své škodlivé stránky. Zejména ne každý může být vyškolen v tomto systému.

Jaké případy jsou kontraindikace:

• Těmto cvikům byste se neměli věnovat, pokud trpíte onemocněním oblasti ženských pohlavních orgánů. Chladná voda v bazénu může navíc vyvolat cystitidu.
• U pacientů s bronchiálním astmatem je škodlivé dělat vodní aerobik. Chlor ve vodě špatně dýchá a voda komprimuje hrudník.
• Pokud máte v nedávné minulosti sklon k záchvatům a máte infarkt, neměli byste také dělat vodní aerobik.
• Pokud trpíte osteochondrózou, může cvičení ve vodě vést k nevolnosti a závratím.
• Pokud jste náchylní k alergickým reakcím, buďte opatrní.
• Děti by se neměly zabývat aqua aerobikem - může to vyvolat rozvoj alergií, onemocnění plic, astma.

Aqua aerobik pro těhotné ženy

Fyzická cvičení ve vodě jsou velkým přínosem pro nastávající matky. Taková cvičení dobře posilují téměř všechny svaly těla, tonizují pokožku, což velmi dobře působí proti tvorbě strií. V důsledku výuky můžete výrazně zlepšit náladu a shodit nahromaděné extra libry. Mnoho žen se skutečně řídí pravidly svých babiček a jí „pro dva“ a rychle hromadí přebytečný tuk. Vodní aerobik pomůže rozdělit se s nahromaděnou zátěží.

Mnoho žen zpočátku pochybuje o svých schopnostech a nevěří, že mohou provádět obtížná cvičení. Mějte však na paměti, že voda snižuje stres a je k dispozici mnoho cvičení. S každým cvičením se tělo stále více trénuje. Brzy budete moci snadno dokončit jakékoli navrhované cvičení.

S takovou fyzickou aktivitou můžete posílit ty svalové skupiny, které jsou během porodu velmi nutné. Jedná se o svaly pobřišnice, hráze a zadní... Během tréninku zlepšuje krevní oběh, trávení, uvolňuje svaly a zlepšuje jejich přísun kyslíku.

Vodní aerobik pro hubnutí

Lidem, kteří jsou nuceni bojujte s nadváhou, vodní aerobik je neocenitelný. Voda do značné míry uvolňuje namáhání kloubů a páteře. Při neustálém pohybu ovlivňuje vodní prostředí vaše tělo. Výsledkem je, že druhý den nezažijete nepříjemné pocity, protože kyselina mléčná ve svalech nestagnuje.

Chladná voda postupně zpevňuje vaše tělo a tonizuje pokožku. Výsledkem masáže vodou je pokožka vyhlazená a zlepšuje se prokrvení. Vodní cvičení jsou vhodná pro ty, kteří chtějí spalovat tukové zásoby bez vytváření zbytečných svalů.

Kromě toho cvičení ve vodě odstraňuje psychologickou bariéru a neutralizuje komplexy. Ve vodě nevidíte své tělo a nevidíte, jak se pohybujete. Cítíte se proto volní a můžete se plně soustředit na cvičení. Výsledkem je, že za pouhých 60 minut tréninku se zbavíte dalších 700 kalorií.

Výsledky aqua aerobiku

Mnoho dívek, které snily o hubnutí a jiným způsobem nedosáhly žádného viditelného výsledku, mělo vynikající účinek na vodní aerobik. Výsledek se zároveň dostavil doslova po několika trénincích. Téměř každý bere na vědomí, že lekce probíhají ve výborné emoční atmosféře s dobrou náladou. Kromě toho téměř všechny dívky poznamenávají, že je mnohem snazší dělat vodní aerobik než jiné druhy fyzické aktivity.

Vodní aerobik: video

Na závěr se podívejte na krátké video o tom, jak se pořádají hodiny vodního aerobiku.