Výživa pro dítě ve věku 2 let

Ve dvou letech je dítě, přestože je stále malé, téměř dospělým ve srovnání s měsíčními dětmi, což znamená, že výživa drobků by měla být rozmanitější. Ale zároveň to ještě není tak velké, že jídlo je jako u dospělých. V tomto článku vám řekneme, jak a co správně krmit dítě ve věku dvou let.

Kolik by mělo dítě jíst ve věku 2 let

Malé děti, stejně jako dospělí, jsou již jednotlivci, a to jak z hlediska charakteru, tak z hlediska výživy. Neexistují přesné standardy, kolik by dítě mělo jíst, což je způsobeno následujícím: zpravidla platí, že čím je dítě aktivnější, tím více jí a naopak. Ty. čím více aktivity projevuje, tím více potřebuje tělo živin, aby drželo krok s dítětem. Ve výživě dvouletého dítěte však existují určité zásady, které musíte dodržovat, aby byla strava dítěte kompletní.

• Koření a sůl by se měly používat v nejmenším množství. V tomto věku není úkolem těchto ingrediencí ani tak vylepšit chuť pokrmu, ale dát tělu důležité prvky, a proto nepotřebují absolutně nic.
• Pokud chcete pochopit, zda vaše dítě jíst dostatečně, zkuste spočítat, kolik kalorií denně spotřebuje. Podle odborníků by toto číslo mělo být kolem 1 500 kcal. Současně však stojí za zvážení správné procentuální rozdělení kalorií podle denní doby. Ty. obsah kalorií v snídani by měl být v rozmezí 25% (přibližně 375 kcal), oběd 30% (přibližně 450 kcal), odpolední čaj 15% (přibližně 225 kcal) a večeře 30% (přibližně 450 kcal). Pokud se dítě takto stravuje ve dvou letech, je to prostě perfektní.
• Je velmi důležité, aby dítě mělo pestrou stravu a dostávalo všechny potřebné mikro a makro prvky, zejména vápník. Je velmi důležitý pro zdravý vývoj kostí a celého těla. Proto do stravy dítěte vkládejte potraviny s vysokým obsahem, jedná se o zelí, sušené meruňky, ovesné vločky, tvaroh, sýr, mléko a švestky.
• Kromě distribuce a počítání kalorií je pro správnou výživu dítěte třeba vzít v úvahu také poměr bílkovin, tuků a sacharidů. U dvouletého dítěte může být poměr 1: 1: 4 nebo 1: 1: 3. Bílkoviny pro tělo drobků jsou hlavním zdrojem „stavebního materiálu“, sacharidy jsou dodavateli energie, stejně jako tuky.

To jsou základní pravidla, která je třeba dodržovat v procesu krmení dítěte, což umožní sestavit správné menu a organizovat vysoce kvalitní výživu.

Co může dítě jíst ve věku 2 let

Ve věku dvou let se potřeby dítěte stávají relativně širokými, takže jeho nabídka může být výrazně rozšířena:

• Dítě by mělo vypít asi 600 g mléčných výrobků denně, a když mluvíme o kefíru, pak by jeho celkové množství za den mělo být až do objemu sklenice.
• V tomto věku lze do stravy dítěte kromě žloutku přidat také bílkoviny. Norma na den je půl vejce.
• Je povoleno dávat nízkotučné odrůdy sýra v celkovém množství 20 g.
• Norma tvarohu za den je 50 g. Kromě toho nemůžete dát "prázdný" tvaroh, ale smíchat ho se zakysanou smetanou, trochou cukru a ovocem. Můžete také vařit z tvarohu různé sladkosti: kastroly, tvarohové koláče a pudinky.
• Je přípustné vařit masové pokrmy z chudých druhů vepřového, telecího a hovězího masa. Je velmi užitečný pro kojence a kuřata, snadno se připravuje a je bez problémů absorbován tělem drobků. Ale takové bílkovinné jídlo je žádoucí ke konzumaci ráno. U dvouletého dítěte je denní příjem masa asi 70 g. Do této doby můžete do jídelníčku dítěte zahrnout klobásu s nízkým obsahem tuku, přirozeně vařenou a šunku, játrovou paštiku.
• Celkové množství spotřebovaného přírodního másla by nemělo překročit 16 g.
• Norma pro sladkosti není více než 10 g, a pokud mluvíme o cukru, pak ne více než 50 g.
• Kromě cereálií můžete vařit drobky cereálií a müsli, speciální pro děti. Pokud o tom mluvíte forma obilovin, pak je lepší dát přednost kukuřičná kaše, pohanka, ovesné vločky a rýže. Buňka může být připojena k tomuto věku.
• Pro své dítě můžete uspořádat zeleninové saláty, které lze dochutit rostlinným olejem. Denní norma druhého není větší než 6 g.
• Obecná norma chleba za den je asi 100 g a 70% z celkového objemu je pšenice a 30% je žito.
• Objem zeleniny pro dítě může být až 250 g, a pokud drobek během kurzu jí pouze brambory, pak by jeho množství nemělo přesáhnout 150 g denně. Zeleninové pyré lze vařit z jedné zeleniny nebo kombinovat v jedné misce najednou. Mezi nejlepší zeleninu pro dvouleté dítě patří červená paprika, okurky, ředkvičky, tuřín, dýně, lilek, řepa, mrkev, cibule, zelí atd.
• Nezapomeňte střídat masové pokrmy s rybami několikrát týdně. Může být vařený, dušený a dušený. Vařte kotlety, masové kuličky z ryb, vařte vývary. Množství ryb za týden by mělo být do 170 g.
• Je přípustné zahrnout do stravy dítěte moučné výrobky a těstoviny. Je lepší koupit druhý pro děti, protože jsou menší a jsou vhodné pro kojence.
• Svému dítěti můžete dát až 200 g ovoce a bobulí denně.

Kromě výživy nezapomeňte, že dítě by mělo denně konzumovat dostatečné množství tekutiny. Koneckonců, nedostatek vody ve stravě se může změnit na problémy v práci těla. Orientačně si pamatujte, že každý kilogram hmotnosti by měl být dítěti věnován 100 ml vody denně. To ale neznamená, že by měl toto množství vypít v čisté formě. Ukazatel denního objemu spotřebované tekutiny se považuje za kumulativní. V úvahu se bere vše: opilé džusy, čaje, bujóny, kompoty atd. V létě, kdy je venku horké počasí, je třeba zvýšit objem kapaliny. V průměru je to 1,5 litru denně.

Když už mluvíme o tom, jaké nápoje je možné pít ve věku dvou let, jedná se o šípkový vývar, slabě uvařený čaj, kompoty, džusy z ovoce a zeleniny, mléko a samozřejmě kakao.

Dětské menu ve věku 2 let

Každá maminka může sama sestavit jídelníček pro své dítě s přihlédnutím k jeho vkusu. Vědět, jaké potraviny a v jakém množství jsou pro tento věk přípustné, nebude problém sestavit dietu.

Ráno může drobenka uspořádat snídani, která zahrnuje hlavní jídlo o hmotnosti 200 g a půl sklenice nápoje. Svou snídani můžete doplnit krajcem chleba, máslem a sýrem. V poledne je vhodné krmit dítě zeleninovým salátem nebo připravit plné jídlo, které bude obsahovat 40 g polévky a 150 g druhého chodu. Rovněž se doporučuje krmit dítě poledním jídlem z ryb a masa v množství 40 g masa nebo ryb a 100 g přílohy. Na večeři se podává nápoj v objemu půl sklenice.

Odpolední svačina pro dvouleté dítě může sestávat z 15 g sušenky a 150 ml mléka, nebo místo sušenky ze 45 g domácí pečivo... Kromě odpoledního občerstvení si můžete dát porci ovoce nebo bobulí. Příděl večeře je podobný snídani a skládá se ze 150 ml nápoje a 200 g porce hlavního jídla.

To je zhruba to, jak vypadá denní strava dítěte, kterému jsou již dva roky. Jak jsme již řekli, každá matka, která dodržuje pokyny ohledně přijatelných produktů, může sama připravit nabídku drobků. A pamatujte, že pro děti neexistuje jednotné měřítko. Pokud dítě trochu sní, může to znamenat, že přijatý objem jídla mu stačí a naopak. Pokud se toho velmi obáváte, můžete se poradit s kvalifikovaným odborníkem a pokud se nepotvrdí žádné zdravotní problémy, pak je to jen vlastnost těla těch nejmenších a musíte to snášet.