Tance, které vám pomohou zhubnout

Mnoho žen sní o hubnutí. Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout skvělé postavy. Ale v posledních letech se tanec stal obzvláště populárním. Podívejme se, jaké tance můžete dělat s cílem hubnutí.

Břišní tanec

Orientální břišní tanec se hraje na krásnou rytmickou hudbu. Žena, oblečená v exotickém oblečení, provádí plynulé, ale zároveň poměrně intenzivní pohyby. Jsou to oni, kteří vám umožní úspěšně bojovat proti ukládání tuků v břiše a v pase. Kromě toho může břišní tanec napínat všechny svaly na těle a zvyšovat půvab. držení těla.

Břišní tanec prospívá celému tělu jako celku:

• Dochází ke zvýšení průtoku krve.
• Metabolismus je zrychlen.
• Břišní tanec má pozitivní vliv na ženský reprodukční systém.

Podle odborníků je břišní tanec docela schopný nahradit kardio zátěž střední intenzity. Ale zároveň na to nezapomeňte hubnutí je velmi důležité nepřejídat se. Jezte proto střídmě, nejlépe zdravé jídlo, a tancujte orientální tance. Po krátké době si sami všimnete, jak se vaše tělo naplo.

Zumba tanec

To je směr tance pro hubnutí se objevil relativně nedávno. Tanec Zumba je založen na pohybech latinskoamerických tanců. Během tréninku vám energický pohyb pomůže spálit hodně kalorií, když se budete pohybovat a skákat po dobu 60 minut.

Zumba harmonicky kombinuje kardio trénink a cvičení, při kterých odoláváte své vlastní váze. Výsledek takového školení proto bude zcela záviset na vynaloženém úsilí a také na směru, který začnete navštěvovat.

Existuje několik oblastí zumby, které zahrnují konkrétní sady cvičení zaměřených na řešení konkrétních problémů. Například směr Zumba Toning je zaměřen na vypracování gluteálních svalů, paží a boků a používá pro tento účel speciální cvičení s holemi.

Tanec u tyče

Tyto tance se také nazývají pole dance. Představují různorodou fyzickou aktivitu, která vám umožní rovnoměrně zhubnout. Nejatraktivnější na takových tancích je možnost provádět složitá akrobatická cvičení, která zabrání nudě i těch nejlenivějších a nejsportovnějších dívek. Tyto tance pomohou nejen snížit váhu, ale také rozvíjet plasticitu, flexibilitu a umění. Tento druh tance nevyžaduje speciální sportovní trénink. Požadovaná forma se získává postupně v průběhu školení.

V jednom tréninku můžete spálit asi 1000 kalorií. Proto zde není nutná přísná strava. Kromě toho budete potřebovat sílu k provádění obtížných triků a při sezení strava prostě nebudete schopni správně cvičit. Změny na těle si budete moci všimnout do dvou týdnů po počátečním tréninku. Nejlepší je trénovat každý druhý den. A v jiné dny si můžete zacvičit na pilates nebo si zaběhat. Takový tréninkový režim vám pomůže velmi rychle ztratit vše zbytečné.

Reggaetonský tanec

Tento tanec navazuje na řadu sexy latinskoamerických tanců. Vlasti tohoto trendu jsou Portoriko a Panama, kde vstřebává rytmy a hudbu hip-hopu a reggae. Reggaeton je ve své podstatě velmi svůdný a velmi rytmický tanec. Jeho aktivní pohyby vám umožní velmi rychle spálit všechny extra kalorie a získat štíhlé a pružné tělo.

Reggaeton se může naučit i začínající tanečník. Nejdůležitější věcí při provádění tohoto tance je odhodit všechna omezení a bloky z hlavy a odevzdat se síle rytmické melodie. Pak můžete plně prožít veškerou energii tance. Rytmické pohyby udrží svaly v dobré kondici a odstraní celulitidu.

Irský krok

Mezi nejlepší tance doporučené pro hubnutí patří irský step. Plně nahradí několik různých sportů. To je běh, skákání a step aerobik. Při cvičení irského kroku navíc tělo dostane plnou kardio zátěž, srovnatelnou s ranním během. Tento tanec si nyní získává zvláštní popularitu. Stále více lidí se přihlašuje do tanečních studií a samostatně se na internetu učí hodiny irského stepu. Na první pohled se to může zdát dost jednoduché. Třídy tohoto tance však zároveň poskytují dostatečné množství zátěže, které je nezbytné pro boj s nadbytečnými kilogramy.

Jedinou nevýhodou irského kohoutku je nedostatečné zatížení horní části trupu. Pokud je však vaším cílem uklidit si nohy, zadek a boky, pak vám tuto příležitost poskytne irský tap. Dává dobrou zátěž pro břišní svaly. Do jisté míry mohou dokonce nahradit abs cvičení. A rychlé taneční tempo vyhlazuje nedostatek zatížení zadních svalů.