Jaké potraviny obsahují vitamin D.

Normální fungování všech vnitřních orgánů je možné, pouze pokud jsou k dispozici potřebné živiny, vitamíny a mikroelementy. Skupina biologicky aktivních látek zvaných feroly zahrnuje cholekalciferol (D3), ergokalciferol (D2), kalciferol. Tyto prvky jsou odpovědné za absorpci fosforu a vápníku.

Výhody vitaminu D.

V průběhu vědeckého výzkumu bylo prokázáno, že tento vitamin pomáhá snižovat růst rakovinných buněk, zpomalovat vývoj nádorů. Kalciferol je součástí komplexní antikarcinogenní léčby.

Pro normální růst kostí potřebují zuby velké množství vápníku. Podílí se také na práci nervového systému, působí jako aktivátor průchodu nervových impulsů mezi buňkami a zajišťuje svalovou kontrakci. Prvek se v těle vstřebává pouze v kombinaci s vitaminem D.

Přípravky s vitaminem D pomáhají léčit nejsložitější kožní onemocnění - lupénku. Během léčebného období se musí koupat na slunci. Výsledkem je snížení zarudnutí, odlupování, odstranění svědění a dalších příznaků onemocnění.

Kalciferol se zavádí do stravy novorozenců od prvního měsíce. Lék předchází křivici a dalším deformacím skeletu. Pomáhá při růstu a tvorbě kostní tkáně. Při nedostatku tohoto vitaminu může dojít k nadměrnému pocení, letargii nebo nervové podrážděnosti.

Pokud v těle dospělého chybí tento vitamin, zvyšuje se riziko osteoporózy a osteoartrózy. Kostní tkáň se stává křehkou, láme se od sebemenších úderů a kolizí. Obnova trvá dlouho. Zvyšuje se také riziko rakoviny prsu a vaječníků.

Vitamin můžete získat z potravy nebo vlastní produkcí těla na slunci.

Pro jeho výrobu je nezbytná přítomnost organického provitaminu ergosterolu v kůži. V kombinaci s dalšími vitamíny tato složka zlepšuje imunitní systém, pomáhá předcházet nachlazení a zánětu spojivky.

Vitamín D pomáhá zpomalit přirozené stárnutí těla... Denní potřeba pro dospělého je v průměru 500–1 000 IU. Indikátory kolísají v závislosti na věku, ročním období, životním stylu. Nejlepší přípravou na doplnění potřeby vitaminu D je Aquadetrim. Jedna kapka čiré, nasládlé tekutiny obsahuje 500 IU vitaminu. Musíte to absolvovat v kurzech 3-4 měsíců s přestávkou 30-45 dní. V létě se droga nevyžaduje.

Nadbytek vitaminu D může způsobit negativní procesy: výskyt vápenatých usazenin na stěnách krevních cév, vnitřních orgánů, poruchy trávení, rozvoj aterosklerózy.

Jaké potraviny obsahují vitamin D.

Abychom uspokojili potřebu této složky v těle, musí být do stravy zahrnuty následující potraviny:

• Solené, vařené, smažené sledě.
• Kaviár různých druhů ryb.
• Tučné ryby: makrela, losos, halibut, losos. Denní příspěvek lze zajistit konzumací 200 g těchto ryb.

• Fermentované mléčné výrobky: tvaroh, kefír, fermentované pečené mléko, zakysaná smetana, sérum, máslo.
• Kuřecí, kachní, křepelčí vejce.

• Tvrdé sýry.
• Treska, hovězí a vepřová játra.
• Kachní maso.
• Lišky.

Maximální množství tohoto vitaminu se nachází v tresčích játrech. Produkt se prodává jako konzervy a je k dispozici kdykoli během roku. K uspokojení denních požadavků stačí sníst kousek produktu o hmotnosti 25-30 g. Otevřená nádoba s játry by neměla být skladována déle než 3 dny. Při pravidelném používání přípravku dostane tělo vždy požadované množství vitaminu D.

Při plánování vaší stravy je důležité nezahrnout do ní nadměrné množství potravin obsahujících vitamin D. Zpravidla obsahují hodně cholesterolu a kalorií, což negativně ovlivňuje zdravotní stav. Přebytek vitaminu D se projevuje výskytem:

• horečka;
• úroveň klesá tlak;
• výskyt záchvatů;
• výskyt svalů a bolesti hlavy;
• narušení fungování trávicího systému.

Po absolvování testů je možné laboratorně určit přesné množství vitaminu D v těle.