Avitaminose: Ursachen, Symptome, Behandlung

Früher oder später stehen wir aber alle vor dem Problem des Vitaminmangels. Nachlassende Immunität, Reisen in ein tropisches Klima, Stress usw. verursachen einen Schlag für den Körper. Das Thema dieses Artikels ist Vitaminmangel. Was es ist, wie es sich manifestiert, wie gefährlich es ist und wie man es vermeidet.

Avitaminose - was ist das?

Avitaminose ist eine Erkrankung, die bei einem Mangel an Vitaminen im Körper auftritt. Es kann ein Mangel an nur einem Element sein - Monoavitaminose oder einem ganzen Komplex - genannt Hypovitaminose. Die Folgen eines Mangels an Spurenelementen im Körper können sehr vielfältig bis erschreckend sein. Als ständige Begleiterscheinung dieser Krankheit - Stoffwechselstörung. Gefährlich für den Körper ist auch, dass Standardfunktionen verletzt werden, Wachstum und Entwicklung verlangsamt werden.

Wenn wir speziell von Vitaminmangel sprechen, handelt es sich um einen kurzfristigen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper im Winter-Frühling.

Warum sind Vitamine wichtig? Dies sind unersetzliche biologisch aktive Elemente, die als Leiter in allen Prozessen des Körpers dienen. Ihr Fehlen führt zu einer Störung des normalen Stoffwechselzyklus im Körper, einem Versagen der stabilen Arbeit des gesamten Organismus als Ganzes oder seiner einzelnen Teile.

Ursachen von Vitaminmangel

Zu den Gründen, die einen Nährstoffmangel im Körper verursachen, gehören die folgenden:

• unzureichend ausgewogene Ernährung oder Verletzung der Nahrungsaufnahme;
• Verdauungsprobleme, Störungen des Magen-Darm-Trakts;
• Alkoholmissbrauch oder Tabakrauchen;
• Stress;
• Störung der Darmflora;
• Stoffwechselstörungen aufgrund chronischer Erkrankungen, zum Beispiel Leber;
• schwangerschaft oder das Vorhandensein von Verletzungen, zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper eine erhöhte Konzentration an nützlichen Spurenelementen;
• Kinder oder hohes Alter - aufgrund altersbedingter Eigenschaften des Stoffwechsels.

Avitaminose: Symptome

Es gibt 2 Arten von Vitaminmangel:

1. Interne, die mit dem Auge nicht sichtbar sind und bei der Untersuchung und Störung der inneren Organe erkannt werden.
2. Äußerlich, wie eine Verletzung der Hautpigmentierung oder starker Haarausfall.

Die Hauptsymptome eines Mikronährstoffmangels sind:

• verletzung des allgemeinen Wohlbefindens - schwieriges Aufstehen am Morgen, ständig schlechte Laune, Zerstreutheit, Unaufmerksamkeit, Irritation;
• Verschlechterung des Aussehens - trockene, rissige Haut, Verfärbung der Haut, trockenes, sprödes oder sogar fallendes Haar, Zahnfleischbluten;
• häufige Erkältungen, die größte Anfälligkeit für Herpes und alle Arten von Pilzen;
• verletzung der Hautregeneration, das Auftreten von Abszessen und Geschwüren;

Im Folgenden werden wir ausführlich über die Folgen eines Mangels an einem bestimmten Vitamin für den Körper sprechen.

Mangel an Vitamin A

Der Mangel an einem Element wie Vitamin A kann im Körper zu folgenden Störungen führen:

1. Die Sehschärfe hängt direkt von diesem Element ab. Daher verursacht Vitamin-A-Mangel "Nachtblindheit", trockene Augen - Sand, Brennen, Rötung.
2. Funktionsstörungen der Haut - Trockenheit, Rötung, Peeling, Entzündung.
3. Störungen in der Arbeit der weiblichen Organe, die Elastizität der Eierstöcke nimmt ab. Verklebungen sind möglich.
4. Die Wahrscheinlichkeit von Infektionskrankheiten im Urogenital- oder Atmungssystem steigt.
5. Verminderte Immunität.
6. Langsamere Entwicklung in der Kindheit.

Sie können den Mangel an diesem Element durch eine ausgewogene Ernährung ausgleichen. Nehmen Sie unbedingt solche Lebensmittel in die Nahrung auf wie:

• frische Karotten mit Sonnenblumenöl - das Ölmedium fördert die Aufnahme von Vitamin A;
• Leber;
• Eigelb;;
• Spinat;
• bulgarische Paprika;
• Blaubeeren.

Vitamin A ist ein starkes natürliches Antioxidans. Daher ist es wertvoll im Kampf gegen altersbedingte Veränderungen im Körper.

Mangel an Vitamin D

Dieses Spurenelement ist für starke Knochen und Zähne verantwortlich. Daher führt sein Mangel zu Problemen im Bewegungsapparat, erhöhter Knochenbrüchigkeit. Es kann auch Muskelschmerzen und Krämpfe verursachen. Das Auftreten von Rachitis und erhöhte Erregbarkeit des Nervensystems bei Kindern. Erhöhtes Schwitzen und Durchfall bei Erwachsenen. Wenn Sie mit einem Vitamin-D-Vitaminmangel beginnen, können ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten:

1. Diabetes mellitus.
2. Hypertonie.
3. Onkologie.

Sie können den Mangel an dieser Substanz füllen, indem Sie sich auf die folgenden Produkte „stützen“:

• Fischöl, Kaviar und Leber;
• Hühnereigelb und Leber;
• Käse;
• Hüttenkäse und Milchprodukte;
• Ziegenmilch.

Mangel an Vitamin E

Tocopherol ist der wissenschaftliche Name für das Element. Wichtig für die normale Funktion der Hautzellmembranen. Schützen Sie die roten Blutkörperchen und beschleunigen Sie die Sauerstoffzufuhr im ganzen Körper.

1. Verstöße gegen das ordnungsgemäße Funktionieren der Genitalien, Fehlfunktionen der Eierstöcke bei Frauen.
2. Die Überwucherung der Leber mit Fett als Folge von Stoffwechselstörungen in ihren Zellen.
3. Vorzeitiges Welken, Alterung der Haut.
4. Gedächtnisschwäche.
5. Muskelschwäche.
6. Reizbarkeit, Tränen.
7. Die normale Menge an Hormonen im Körper, insbesondere während der Schwangerschaft.
8. Fördert die vollständige Aufnahme von Vitamin A durch den Körper.
9. Ganz wichtig, wenn Schwangerschaft- sorgt für ein normales Wachstum und eine neuropsychische Entwicklung des Fötus. Hilft der Haut, den Stress durch Veränderungen der Körperproportionen zu bewältigen.

Sie können es bekommen, indem Sie essen:

• Nüsse und Samen;
• Getreidebrei;
• frisches Gemüse und Obst, insbesondere Avocados;
• Fertiggerichte vollständig vom Speiseplan ausschließen.

Auch der Vitamin-E-Mangel wird durch saubere frische Luft stark beeinflusst. Was ist ein Problem für die Bewohner von Megastädten.

Mangel an B-Vitaminen

Gruppe B umfasst einen Komplex von Vitaminen - B1, B2, B6, B12, B3, B5 und andere. Dazu gehört auch Vitamin PP, das für den Appetit und das Verdauungssystem verantwortlich ist. Mit seinem Mangel kommt es zu Trockenheit in der Speiseröhre, Erbrechen, Stuhlproblemen, Störungen der Magensaftsekretion.

Das Fehlen von Gruppe B kann folgende Konsequenzen haben:

1. Funktionsstörungen des Nervensystems, Neigung zu Depression.
2. Starkes Schwitzen.
3. Schädigung von Hirnarealen.
4. Störungen des Herz-Kreislauf-Systems.
5. In fortgeschrittenen Stadien kann eine Anämie auftreten.
6. Verminderte Energie.
7. Schlaflosigkeit.
8. Muskelkrämpfe.
9. Verminderte Sehschärfe.
10. Hautprobleme.

Diesen Mangel können Sie mit folgenden Produkten schließen:

• Samen und Nüsse;
• Buchweizen;
• Mais;
• Kartoffeln;
• Getreide;
• Leber;
• Pilze;
• Milchprodukte, Käse;
• grünes Gemüse;
• Eigelb;
• Fleisch.

Avitaminose: Behandlung

Wenn keine äußeren Störungen im Körper vorliegen, kann ein Vitaminmangel nur mit Hilfe eines allgemeinen Bluttests festgestellt werden, dessen Termin vom örtlichen Therapeuten festgelegt wird. Normalerweise werden keine speziellen Techniken oder Medikamente verwendet.

Für eine erfolgreiche Wiederherstellung müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen anwenden:

1. Essen Sie gesund, ausgewogen und rechtzeitig.
2. Gehen Sie zum Sport.
3. Halten Sie Stresssituationen auf ein Minimum.
4. Gib schlechte Gewohnheiten auf.
5. Geben Sie den richtigen Schlafmodus ein.
6. Verbringe mehr Zeit im Freien, wenn möglich, in der Sonne. Eine richtige und sichere Bräune hat noch niemandem geschadet.
7. Essen Sie so viel frisches Gemüse, Obst und Beeren wie möglich. Trinken Sie hausgemachte Fruchtgetränke und Kompott.
8. Vermeiden Sie alle Fertiggerichte, Tiefkühlkost und Fast Food.
9. Achten Sie darauf, getrocknete Früchte zu essen. In jeder bequemen Form.
10. Sprechen Sie mit einem Spezialisten über die Ergänzung Ihres Vitamin- und Mineralstoffkomplexes. Einfacher - Apothekenvitamine.

Vorbeugung von Vitaminmangel

Achten Sie darauf, was Sie essen. Achten Sie beim Kauf von Gemüse und Obst genau auf deren Aussehen. Frische Kräuter kauft man am besten auf den Märkten.

Achten Sie darauf, Getreidebrei zu essen, es ist lecker und gesund. Getreide ist eine ausgezeichnete Beilage zu Fleischgerichten.

Frieren Sie die Beeren für den Winter, wenn möglich, im Gefrierschrank ein. Danach können sie in ihrer reinen Form gegessen, zu Milchbrei, Kompott, Backwaren hinzugefügt werden.

Versuchen Sie, kein Gemüse und keine Kräuter zu kochen. Vitamine werden bei steigender Temperatur abgebaut.

Es lohnt sich auch darauf zu achten, dass viele Vitamine ohne Leiter nicht aufgenommen werden. Vitamin A gehört also in eine Gesellschaft mit Vitamin E. Zusammen lösen sie sich in einer fettigen Umgebung gut auf. Daher empfiehlt es sich, Karottensalat mit Sonnenblumenöl oder Sauerrahm zu würzen.

Essen Sie mehr Äpfel und Zitrusfrüchte. Gewöhnen Sie sich an, Tee mit einer Zitronenscheibe zu trinken. Besonders wichtig im Winter. Sauerkraut ist auch bei kaltem Wetter unverzichtbar, um die Immunität zu erhalten und den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen.

Achten Sie darauf, Hagebuttenbrühe und Trockenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Hagebutte ist eines der wertvollsten Naturprodukte. Es enthält fast alle bekannten nützlichen Vitamine und Mineralstoffe.

Denken Sie daran, gesund bedeutet nicht geschmacklos. Essen Sie richtig und schätzen Sie Ihre Gesundheit. Denken Sie daran - in Maßen ist alles gut!