{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate Dietele {!LANG-330be8150afd30e8477a962233f651f2!}

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■Sănătate
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An Tagen, an denen proteinhaltige Lebensmittel erlaubt sind, sollten Sie Lebensmittel mit viel Protein zu sich nehmen. Gleichzeitig sollte der Anteil an Kohlenhydraten und Fetten sehr gering sein. Es ist besser, die Anzahl der Mahlzeiten auf mindestens fünf zu beschränken. Nehmen Sie pro Mahlzeit eine kleine Menge Nahrung zu sich. Ein Beispielmenü sollte so aussehen: Essen Sie zum Frühstück 200 g fettarmen Hüttenkäse. Ergänzen Sie den Hüttenkäse mit einer Tasse ungesüßtem Kaffee mit einer Prise Zimt. Bereiten Sie als Snack ein Omelett mit Eiweiß und Milch zu. Zum Mittagessen 200 g Hähnchen backen. Bereiten Sie als Beilage einen Gurkensalat zu. Für einen Nachmittagssnack eignen sich 200 g ohne Öl gebackener Fisch. Essen Sie zum Abendessen eine Portion fettarmen Hüttenkäse. b2 An Kohlenhydrattagen sind Proteine und Fette verboten. Heutzutage isst man am besten Haferbrei und Nudeln. Roggenbrot, Gemüse und Obst sowie Gemüse sind ebenfalls erlaubt. Süßigkeiten, Bananen, Weintrauben, Kartoffeln und Kakis sind verboten. Eine ungefähre Diät ist: Zum Frühstück eine Portion Haferflocken ohne Milch, einige Rosinen und ein Teelöffel Honig. Als Snack kann man eine Orange essen. Bereiten Sie zum Mittagessen Graupensuppe mit Gemüse zu. Nehmen Sie am Nachmittag einen Snack mit Obst zu sich. Das Abendessen sollte aus einer Portion Reis mit Gemüsezusatz bestehen. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, isoliert auf Weiß An einem gemischten Tag können Sie Lebensmittel essen, die an einem Protein- und Kohlenhydrattag angeboten werden. Es gibt nur eine Einschränkung: Sie können keine Lebensmittel von verschiedenen Tagen in einer Mahlzeit kombinieren. Vorbehaltlich aller Regeln auf Diät ABER es lohnt sich nicht, auf einen schnellen Gewichtsverlust zu warten. An Proteintagen verlässt Wasser den Körper, was sich in einem deutlichen Gewichtsverlust äußert. Da Kohlenhydrate jedoch Feuchtigkeit speichern, kehrt das Gewicht bald zurück. Dadurch schwankt das Körpergewicht im Verlauf der Diät. Seien Sie nicht verärgert, das ist bei dieser Diät normal. b4 Deshalb sollten Sie nicht jeden Tag auf die Waage steigen. Es ist besser, die Kontrollwägung einmal pro Woche etwa zur gleichen Zeit durchzuführen. Normalerweise können Sie mit der BUTCH-Diät in einer Woche 2 kg überschüssiges Fett loswerden. In diesem Fall geht nur Fettgewebe verloren. Greifbarere Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sich zusätzlich sportlich betätigen. Laut Bewertungen von Frauen, die sich an die BUC-Diät hielten, nimmt das Gewicht sehr langsam ab. Es dauert lange, bis die Ergebnisse wirklich spürbar sind. Gewicht verlieren ca. 1 kg pro Woche ist möglich. Das Gewicht geht besser weg, wenn man noch körperliche Bewegung hinzufügt. Im Allgemeinen ist die Fütterung mit diesem System recht einfach zu pflegen. Vorheriger Artikel So werden Sie Venen an den Beinen los Nächster Artikel Nutzen und Schaden von Knoblauch