Diät bei Akne

Wenn das Gesicht eines Mädchens mit Pickeln bedeckt ist, versuchen die meisten, den Fehler mit Hilfe dekorativer Kosmetik zu maskieren. Gleichzeitig denken sie nicht einmal daran, die Gründe für dieses Unglück herauszufinden. Aber in vielen Fällen wird das Problem durch eine einfache Ernährungsumstellung gelöst.

Akne verursachende Produkte

Die meisten modernen Produkte wirken sich sehr negativ auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts aus und verursachen verschiedene Hautausschläge. Zu den wichtigsten solchen Produkten gehören:

• Kaffee die das Auftreten von Akne im Gesicht verursacht. Kaffee-Pickel sind meist im Stirnbereich lokalisiert.
• Süßigkeiten und Mehl. Hier meinen wir nicht nur Brötchen, Kuchen und Kekse. Dazu gehören auch alle Arten von süßen Säften und Getränken. Der darin enthaltene Zucker aktiviert die Talgdrüsen.
• Milchprodukte verursachen mit übermäßiger Begeisterung für sie das Auftreten von Mitessern. Aber nicht alle werden als solche gefährlichen Produkte eingestuft, sondern nur Eis und Käse.

• Alle fettigen und frittierten Speisen. Sie haben einen sehr schlechten Einfluss auf die Darmtätigkeit.
• Fastfood. Dieses Essen ist köstlich, aber gleichzeitig das schädlichste. Es verursacht Akne nicht nur im Gesicht, sondern am ganzen Körper.
• Alkohol, der den Stoffwechsel stört. Als Ergebnis erhalten Sie Pickel von großer Größe, einschließlich subkutaner.

Diät bei Akne

Irgendwelche spezifischen Diäten das hilft, mit Akne fertig zu werden, gibt es nicht. Hier gelten nur allgemeine Empfehlungen, denn der Körper jedes Menschen ist individuell und erfordert eine besondere Lösung. Es ist am besten, Ihre Ernährung schrittweise umzustellen und dabei Ihren Lebensstil und Ihre Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Produkt zu berücksichtigen. Es ist am besten, mit Vorsicht vorzugehen, um die Situation nicht zu verschlimmern.

Zunächst sollte die Aktivität des Magen-Darm-Trakts normalisiert werden. Nur mit einem gesunden Darm können wir von sauberer Haut sprechen. Schließlich signalisieren Akne, Mitesser und Mitesser in erster Linie eine Störung in diesem Bereich, auch wenn Sie sich nicht unwohl fühlen. Achten Sie darauf, Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihren Stuhlgang zu normalisieren. Dies schafft die richtige Darmumgebung für das Wachstum einer nützlichen Mikroflora.

Ballaststoffe lösen erfolgreich das Problem der Dysbiose. Solche Fasern finden sich in großen Mengen in Vollreis, Graupen, Buchweizen, Kleie aus Weizen, Teigwaren aus Hartweizen-Vollkornmehlsorten. Viele Ballaststoffe sind in nicht stärkehaltigem Gemüse und Gemüse enthalten. Berücksichtigen Sie auch den glykämischen Index des Produkts. Es lohnt sich, auf Lebensmittel mit ihrem hohen Gehalt zu verzichten. Essen Sie täglich drei Esslöffel Lebensmittelkleie, um Ihren Verdauungstrakt zu normalisieren.

Bereiten Sie Speisen so zu, dass die Nährstoffe so gut wie möglich erhalten und der Fettanteil minimiert wird. Das geht am besten mit einem Dampfgarer oder Multikocher. Essen Sie täglich Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt, um den Hautzustand zu verbessern. Dazu gehören Meeresfrüchte, Hering, Leber, Weizenkleie, Spargel.

Wenn Sie Akne auf Ihrer Haut haben, ist es wichtig, viel Vitamin A zu sich zu nehmen. Es ist in Fischöl, grünem Blattgemüse, Karotten, schwarzen Johannisbeeren und Aprikosen enthalten. Zur Reinigung der Haut wird empfohlen, Vitamin B zu verwenden, das in Eiern, Käse, Innereien, Kohl und Hülsenfrüchten enthalten ist. Achten Sie darauf, Fisch und Olivenöl zu essen, sie enthalten Vitamin E, das für die Haut sehr wichtig ist.

Vorbeugung von Akne

Um das Auftreten von Akne zu verhindern, ist es neben der richtigen Ernährung sehr wichtig, die Haut richtig zu reinigen. Dies muss zweimal täglich erfolgen. Verwenden Sie zur Reinigung besser keine Seife, sondern verwenden Sie Toner und Gele oder Schäume zur Reinigung, die für Ihren Hauttyp geeignet sind. Achten Sie darauf, Ihre Haut mit einer Feuchtigkeitscreme zu schützen und verwenden Sie einmal pro Woche ein Peeling, um abgestorbene Hautzellen von Ihrer Haut zu entfernen. So bleiben Ihre Poren sauber und Ihre Haut kann atmen.

Für eine schöne und gesund aussehende Haut ist es sehr wichtig, den Zustand von innen zu erhalten. Dazu müssen Sie viel Wasser trinken, die richtigen Lebensmittel essen und mehr draußen sein. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Zitronenwasser, es wird Ihren Körper aus dem Schlaf wecken und helfen, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Verzichten Sie komplett auf ungesunde Lebensmittel, Alkohol und Fast Food und Sie werden bald selbst sehen können, wie sehr sich Ihr Hautzustand verbessert.