Diät bei Akne

Schöne, klare Haut- der Traum von fast jedem anderen Menschen, aber die Haut hat diesbezüglich in der Regel ganz andere Pläne. Die Lösung des Problems muss von der richtigen Seite angegangen werden, nämlich von der Position, eine Diät zu etablieren und die richtigen Produkte in die tägliche Ernährung einzuführen. Die Haut ist das größte Organ, das auf kleinste Veränderungen des Körpers reagiert. Seien Sie daher nicht überrascht über ein paar neue Akne der Klasse C nach einer Packung gegessener Chips.

Akne-Produkte

Es gibt viele Produkte, für die die Haut es Ihnen sicher danken wird. Aber bei all dieser Vielfalt kann man besonders bedeutende und wichtige herausgreifen. Damit es weniger Akne gibt und die Haut schneller von den vorhandenen befreit wird, nehmen Sie folgende Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:

• Wasser... Dies kann natürlich nicht als Produkt bezeichnet werden, aber sie beeinflusst die Gesundheit der Haut stark. Durch das Trinken von viel Wasser aus dem Körper Schlacken und Giftstoffe werden entfernt, die in der überwiegenden Zahl der Fälle die Ursache für die Entstehung von Akne und Akne sind. Neben einer sauberen Haut können Sie als Bonus Vitalität, Harmonie und allgemeine Verbesserung des Körpers erhalten. Die Berechnung der täglichen Wassermenge erfolgt nach der Formel: (Menschengewicht) * 0,03. Jene. bei einem Gewicht von 55 kg müssen Sie täglich mindestens (55 * 0,03) 1,6 Liter trinken.
• Nüsse. Lecker und von allen Seiten sehr gesund, und was noch besser ist, dass sich bei regelmäßiger Anwendung der Nuss das Ergebnis im Gesicht widerspiegelt. Es lohnt sich jedoch, ein wenig davon zu essen, insbesondere wenn Sie Gewichtsprobleme haben. Nüsse sind sehr kalorienreich, daher können sie bei übermäßigem Verzehr hässliche Seiten verursachen. Bei der ganzen Vielfalt an Nüssen sollte Mandeln, Walnüssen und Paranüssen besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.
• Frisch gepresste Säfte und Fruchtgetränke. Dies ist ein echtes Lagerhaus für Vitamine und Mikroelemente, das sich nicht nur auf die Gesichtshaut, sondern auch auf den Zustand des gesamten Organismus positiv auswirkt. Bei frisch gepressten Säften ist jedoch Vorsicht geboten, es ist besser, sie verdünnt zu trinken.
• Getreide. Dies sind Lebensmittel, die sehr ballaststoffreich sind. Und Ballaststoffe sind der wahre Reiniger unseres Körpers. Es gibt verschiedene Arten von Fasern, die nach unterschiedlichen Prinzipien wirken - im ersten Fall funktioniert es wie ein Fischernetz, das alle Schädlichkeiten aus dem Darm sammelt, im zweiten Fall kann die Arbeit mit dem Prinzip eines Schwamms verglichen werden, der absorbiert alles in sich. Eine regelmäßige, aber moderate Menge an Ballaststoffen ist in jedem Fall für einen gesunden Verdauungstrakt und ein sauberes Gesicht unerlässlich.
• Meeresfrüchte. Dies sind direkte Quellen von Omega-3, das dem Körper hilft, Vitamin A qualitativ aufzunehmen. Die Vitamine A und E sind verantwortlich für die Schönheit und Gesundheit der Haut, für ihr straffes und attraktives Aussehen. Wenn Fleisch nützlich ist, um diätetische Sorten zu essen, Versuchen Sie dann beim Kauf von Fisch, fetthaltige Sorten zu erwerben ...
• Fleisch. Das Wertvollste im Fleisch ist tierisches Eiweiß, das von unserem Körper als Energielieferant genutzt wird. In diesem Fall müssen Sie diätetische Fleischsorten essen - Rind, Kalb, Geflügel (vorzugsweise ohne Haut). Es ist besser, Fleisch durch Dünsten und Dämpfen zu kochen, aber es ist besser, das Braten vollständig aufzugeben.
• Öle. Sie reinigen die Leber sehr gut, wirken verjüngend auf den Körper und helfen bei Gastritis und Geschwüren und wirken wohltuend auf den gesamten Magen-Darm-Trakt. Sie müssen jedoch beispielsweise Öl als Salatdressing verwenden und nicht frittieren.
• Saure Milch. In der überwiegenden Mehrheit der Fälle sollte die Ursache für das Auftreten von Akne in der gestörten Arbeit des Magen-Darm-Traktes gesucht werden, insbesondere wenn eine Dysbiose diagnostiziert wird. Dies deutet darauf hin, dass es in den Verdauungsorganen nur sehr wenige Bakterien gibt, die für eine hochwertige Verdauung verantwortlich sind und deren Menge durch den Verzehr von fermentierten Milchprodukten wieder aufgefüllt werden kann. Sobald das Gleichgewicht hergestellt ist, beginnen die Akneprobleme allmählich nachzulassen. Akne auf der Stirn kann übrigens ein Hinweis auf Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt sein.
• Gemüse und Früchte. Gemüse sollte das ganze Jahr über auf dem Tisch stehen. Leider ist dies jetzt praktisch unmöglich, da im Winter Gemüse oft aus dem Ausland ins Land gebracht wird und sich durch einen hohen Chemikaliengehalt auszeichnet. Wenn es nicht möglich ist, Gemüse aus dem eigenen Garten zu pflücken, ist es besser, saisonale Produkte in Geschäften zu kaufen. Besondere Favoriten unter Gemüse im Kampf gegen Akne sind Paprika, Hülsenfrüchte, Tomaten, Spinat usw. Auch Obst und Beeren sollten Sie nicht vergessen - Sie können sie sowieso in jeder Menge essen, essen Sie nicht mehr als Sie sollten. Bevorzugen Sie frisches Obst im Sommer und gefrorenes im Winter. In gefrorenen Beeren bleiben übrigens alle Vitamine in der gleichen Menge.

Akne verursachende Produkte

Apropos gesunde Lebensmittel, die helfen, Akne zu beseitigen, es lohnt sich auch, die Kategorie der Lebensmittel zu beachten, die am besten von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden. Liste der Lebensmittel, die Akne auslösen:

• Der Hauptfeind eines sauberen Gesichts sind die Lieblingschips aller. Was gibt es Schöneres und Bequemeres, als unterwegs einen Snack mit einer Packung aromatischer und knackiger Köstlichkeiten zu sich zu nehmen? Für eine solche Eile und Geschmackspräferenzen müssen Sie sich jedoch von einem sauberen Gesicht verabschieden. Zusammen mit den Pommes gibt es die beliebten Pommes Frites. Beide Produkte verursachen eitrige Ausschläge, die sich oft an Stirn, Schläfen und Ohren befinden. Denken Sie daran, wenn Ihre Hand das nächste Mal nach der nächsten Portion greift. Übrigens, wenn es problematisch ist, eine solche Delikatesse abzulehnen, ersetzen Sie sie durch zumindest hausgemachte Bratkartoffeln. Ja, es ist auch schädlich, aber sicher nicht in der Menge und die Schädigung des Körpers ist viel geringer.
• Süßigkeiten. Lutscher, Pralinen, Süßigkeiten und andere Leckereien tragen zur Erhöhung der Insulinmenge und der Androgenkonzentration im Körper bei, was eine ganze Reihe von negativen Auswirkungen auf die Haut mit sich bringt. Im normalen Modus wird Talg frei durch die Poren freigesetzt, wonach die Person diese Schicht während der Reinigung entfernt. Die reichliche Menge an Zucker beeinflusst direkt die Konsistenz des Talgs und macht ihn dicker. Da er dick ist, fällt es ihm schwer, durch die Poren zu waten, es bleibt stecken und an dieser Stelle bilden sich Akne und Mitesser (übrigens funktioniert die Verwendung von salzigen, scharfen und geräucherten Lebensmitteln in großen Mengen nach dem gleichen Prinzip). Erwähnenswert ist auch, dass in modernen Süßigkeiten viele Chemikalien enthalten sind, die im Allgemeinen gesundheitsschädlich sind. Wenn es schwierig ist, Süßigkeiten abzulehnen, versuchen Sie, sie zu Hause mit Ihren eigenen Händen zuzubereiten. So schützen Sie sich zumindest vor Chemikalien und Farbstoffen.
• Snack. Dies sind Cracker, Popcorn, gesalzene Nüsse usw. Vor allem enthalten sie viele Konservierungsstoffe und schädliche Zusatzstoffe, die Akne nicht nur im Gesicht, sondern auch im ganzen Körper hervorrufen. Übrigens können sie einen allergischen Hautausschlag verursachen, den ein gewöhnlicher Mann auf der Straße für Akne hält, also ist es besser, sie trotzdem abzulehnen.
• Geräucherte Produkte und Fleischprodukte. Gesundes Fleisch fällt in keiner Weise in diese Kategorie, hier sind Würste, Wurstwaren, Ladenküchen dieser Art und Halbfabrikate. Um Zeit zu sparen, laufen Sie Gefahr, Ihre Gesundheit zu gefährden. Ja, wir werden nicht übertreiben, und fairerweise werden wir sagen, dass einmalige Fehler der Körper oft vergibt und nicht zu traurigen Konsequenzen führt. Aber sobald das alles in den Rang der Gewohnheiten kommt - dann entschuldige mich.
• Sprudel. Wenn Sie nicht glauben, dass kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke Akne verursachen können, dann versuchen Sie ein Experiment und löschen Sie Ihren Durst regelmäßig nur mit ihrer Hilfe im Sommer. Sicherlich werden in ein oder zwei Wochen neue Hautausschläge im Gesicht und am Körper auftreten. In solchen Getränken ist nichts Natürliches, außer vielleicht nur Wasser und Zucker, und von letzterem ist gerade viel. Ersetzen Sie es durch Mineralwasser - das ist nützlich und löscht Ihren Durst mit einem Knall.
• Alkohol und andere schlechte Angewohnheiten. Hier können Sie generell Kommentare hinterlassen, da sowieso alles klar ist. Ja, es gibt Menschen, die regelmäßig mehrere Packungen am Tag trinken und rauchen und trotzdem ein sauberes Gesicht haben, aber das ist eine große Ausnahme. Auf jeden Fall ist es sehr ungesund, wenn Sie sich also selbst respektieren, werden Sie nicht Ihr eigener Feind.
• Im Laden gekaufte Joghurts, Milch, Käse und Eis. Natürliche Sauermilch ist ein Lagerhaus von Vorteilen für den Körper, aber was Supermärkte ab Werk anbieten, ist vollgestopft mit Chemie. Versuchen Sie, die Zusammensetzung selbst zu lesen, wenn Sie es nicht glauben. Milch, die sechs Monate gelagert wird – wo haben Sie sie gesehen? Joghurts mit langer Zusammensetzung, Käse in Palmöl - all dies ist nicht nur schädlich, sondern auch gefährlich, da sich solche Bestandteile im Körper ansammeln und zu schweren Krankheiten führen.

Darüber hinaus lohnt es sich, Ihren Lebensstil zu überdenken. Gib schlechte Angewohnheiten auf, beginne einen aktiven Lebensstil zu führen, liebe Sport und mache ihn zu einem Teil deines Lebens. Ändern Sie Ihre Lebensweise nicht drastisch, dies kann schaden und Depressionen verursachen.

Ersetzen Sie Soda durch hausgemachte Fruchtgetränke und Kompotte, gekaufte hausgemachte Cracker, Milch kann von vertrauten Personen gekauft werden, die einen eigenen Haushalt führen, geräuchertes Fleisch durch gekochtes und hausgemachtes Fleisch. Es gibt für absolut alles einen Ersatz, und eine solche Alternative kann nicht nur nützlicher, sondern auch viel schmackhafter sein.

Diät bei Akne

Daher gibt es keine Diät, die speziell für die Beseitigung von Akne entwickelt wurde. Aber Sie können es selbst machen und schärfen. Dazu müssen Sie nur auf die richtige Ernährung umstellen, Lebensmittel, die das Auftreten von Akne hervorrufen, von der Diät ausschließen und Sport treiben. Nach der Umstellung auf einen gesunden Lebensstil lässt ein positives Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Und damit die Effizienz höher ist, können Sie den Darm vorher reinigen. Wie das geht, können Sie nachlesen. Hier.