Hühnerdiät: Essenz, Menü, Ergebnisse, Bewertungen

Sie essen gerne, möchten aber eine schöne Figur? Es spielt keine Rolle, eine Hühnerdiät ermöglicht es Ihnen, gleichzeitig satt und schlank zu bleiben. Dieses Ernährungsprinzip ist für diejenigen geeignet, die Fleisch mögen und bereit sind, es in großen Mengen zu essen. Köstlicher und einfacher Gewichtsverlust ist echt!

Die Essenz der Hühnerdiät

Die Essenz der Hühnerdiät besteht darin, dass der Hauptdruck auf Protein liegt, das vom Körper gut aufgenommen wird. Proteindiäten zeigen gute Ergebnisse beim Abnehmen, fast niemand mit ihnen hat keinen Hunger, aber Probleme entstehen durch einen Mangel an Kohlenhydraten, ohne sie ist es für den Körper schwer. Aus diesem Grund müssen Sie vorsichtig sein. Einige stellen fest, dass sie keinen Hunger verspürten, aber gleichzeitig wurde eine seltsame Schwäche beobachtet - so manifestiert sich der Mangel an Kohlenhydraten. Diese Nebenwirkung ist nicht nur bei der Hühnerdiät zu beobachten, sondern auch bei anderen Diäten, bei denen das Hauptaugenmerk liegt zur Proteinzufuhr.

Die Hühnerdiät hat mehrere Regeln, die befolgt werden müssen:

• Was auch immer Ihr Menü ist, es muss jeden Tag weißes Hühnerfleisch (Brust) enthalten, keine Haut. Fleisch kann gedämpft, gekocht oder gebacken, aber nie gebraten werden.
• Der tägliche Nährwert sollte 1.200 kcal nicht überschreiten. Da es eine Einschränkung gibt, müssen Sie beginnen besonderes Tagebuch, in dem Sie die entsprechenden Aufzeichnungen führen müssen. Bei geringer körperlicher Aktivität und nicht sportlicher Betätigung sollte der Nährwert auf 900 kcal reduziert werden.
• Während der Diät besteht ein Alkoholverbot, allerdings gilt die Einschränkung, dass naturbelassener Rotwein in der Menge von einem Glas pro Tag erlaubt ist.
• Neben Hühnerfleisch können Sie stärkearme Lebensmittel wie Getreide (außer Reis), Kräuter und verschiedene Früchte, mit Ausnahme von Bananen und Weintrauben, in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
• Es ist erlaubt, Salate aus gekochtem Hühnchen zuzubereiten, die mit Zitronensaft oder Pflanzenöl gewürzt werden können.
• Trinken Sie so viel Wasser wie möglich.

Hühnchen-Diät-Menü

Die Hühnerdiät bietet verschiedene Optionen, die sich in Länge und Menge der Lebensmittel unterscheiden. Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen:

• Ananas und Hühnchen. Es ist leicht zu erraten, dass Hühnchen und Ananas die Basis in diesem Nahrungssystem sein werden. Das Prinzip ist wie folgt aufgebaut: Während der ersten drei Tage darf nur ungesalzenes Fleisch gegessen werden, die nächsten drei Tage erfolgt die Ernährung nur mit Ananas, die letzten drei Tage der Diät werden kombiniert und können gleichzeitig Fleisch und Obst enthalten. Für die festgelegten 9 Tage können Sie sich von fünf Kilogramm verabschieden.
• Mono-Diät. Seine Dauer ist auf nur drei Tage begrenzt und die Diät besteht aus nur einem Huhn in einer Menge von 700 Gramm.
• Eine ähnliche Diät, die ebenfalls auf drei Tage ausgelegt ist, ermöglicht es Ihnen, täglich 780 Gramm für 6 Mahlzeiten zu sich zu nehmen, d.h. 130 g pro Empfang. Neben Wasser dürfen Tee, natürlich ohne Zucker, und frische Säfte getrunken werden.
• Eine andere dreitägige Diät beinhaltet die Verwendung von nur Hühnerbrühe für drei Tage (Sie können etwas Salz hinzufügen) und gekochter Hühnerbrust.

Ein indikatives Menü für einen Tag für eine Hühnerdiät sieht so aus (Portion = 100g):

• morgens wird eine Portion Hühnchen und ein Salat aus frischem Gemüse unter Zusatz von Olivenöl gegessen;
• zum Mittagessen sind ein Apfel und eine Portion Hühnerfleisch nützlich;
• zum Mittagessen 1,5 Portionen Buchweizen und eine Portion Hühnchen;
• für einen Nachmittagssnack grünen Salat und eine Portion Hühnchen;
• zum Abendessen 0,5 Portion Hühnchen, 150 g Geflügelbrühe und eine Portion gedünstetes Gemüse zubereiten.

Rezepte für die Hühnerdiät

Es gibt viele Rezepte für eine Hühnerdiät, hier sind ein paar davon:

• Sie benötigen 200 g Spinat, bulgarischen Pfeffer, etwas Salz, 250 g Kohl, ein paar Hühnchenstücke, 250 g Brokkoli. Pfeffer, Spinat, Hühnchen und Kohl sollten in Streifen geschnitten und in einen Topf getaucht werden. Mit Wasser auffüllen, damit die Zusammensetzung geschmort werden kann. Nach einer Weile den Brokkoli auf den Brokkoli legen und bei mittlerer Hitze etwa 45 Minuten köcheln lassen. Am Ende der Garzeit mit etwas Salz würzen.
• Sie benötigen ein paar Knoblauchzehen, ein Glas Joghurt, Ihre Lieblingsgewürze, Bruststück, etwas Salz und Kräuter. Die Haut vom Hähnchen entfernen, das Fleisch in Würfel schneiden und in einen Topf geben. Knoblauch mit Kräutern hacken und auf das Fleisch geben. Salz und Gewürze hinzufügen, Kefir eintauchen und die Masse einige Stunden gut marinieren lassen. Am Ende der Zeit das Fleisch mit der Marinade in die Pfanne gießen und eine Stunde köcheln lassen.

Hühnerdiät: Bewertungen

Trotz der mageren Ernährung ist die Hühnerdiät bei Frauen sehr beliebt. Viele Leute bestätigen seine Wirksamkeit sogar in einer kurzen Variation. Zu den positiven Aspekten zählt neben einem guten Lot auch die Billigkeit eines solchen Stromsystems.

Vergessen Sie nicht, auf keinen Fall sollten Sie lange Zeit auf einer solchen Diät sitzen, sie ist gesundheitsgefährdend! Nehmen Sie sich dafür besser drei Tage Zeit und wiederholen Sie dies gegebenenfalls nach ein paar Wochen.