Diese Lebensmittel werden Ihr Gehirn effizienter machen.

Das Gehirn ist das einzigartigste Organ. Viele Wissenschaftler arbeiten noch an seinen Rätseln, aber es gibt keine Antworten darauf, wie es funktioniert, es gibt nur Hypothesen. Eines ist sicher, von ihm hängt die Arbeit des gesamten Organismus ab, die intellektuellen Fähigkeiten eines Menschen und damit alles Leben. Daher ist es unerlässlich, die Gesundheit Ihres Gehirns zu überwachen. Es gibt Produkte in der Natur, die die Arbeit dieser Orgel direkt positiv beeinflussen, daher werden wir Ihnen heute davon erzählen.

Natürlich wirkt sich jede Nahrung, die gesund ist, positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus und insbesondere des Gehirns aus. Aber es gibt eine, die sich direkt auf die Qualität der Intelligenz, die Denkgeschwindigkeit und die Gesamtfunktionalität des Gehirns auswirkt. Diese schließen ein:

Hühnereier

Eier sind eine der wichtigsten Proteinquellen, die für das Gehirn sehr wichtig sind. Es enthält auch viele wertvolle und richtige Vitamine und Fette, und das ist einfach ein Paradies für das Gehirn. Cholin ist auch in Eiern vorhanden, was zur Bildung einer starken Konzentration beiträgt und den Neuronen hilft, Nervenimpulse effizient zu leiten. Die höchste Konzentration dieser Substanz findet sich im Eigelb.

Seetang

Wahrscheinlich wurde jedem in der Kindheit gesagt, dass Algen viel Jod enthalten. Leider gibt es unter Kindern nur wenige Liebhaber dieses "Gerichts", aber als Erwachsene wissen viele, wie wertvoll Algen sind. Seine regelmäßige Anwendung trägt dazu bei, den IQ deutlich zu erhöhen, was bedeutet, dass werde schlauer und verbessern logisches Denken.

bitter Schokolade

Echte Zartbitterschokolade, deren Gehalt an Kakaobohnen nicht weniger als 82% beträgt, hat einen sehr guten Einfluss auf das Gedächtnis und die gesamte Gehirnfunktion. Nützlich ist aber nur echte Schokolade, bei der pflanzliche Fette und andere Schadstoffe komplett fehlen. Hochwertige dunkle Schokolade ist nicht billig und schwer zu finden, aber sie bringt solche Vorteile mit sich, an die Sie nicht einmal denken können. Seine wohltuenden Eigenschaften unterstützen nicht nur die Arbeit des Gehirns, sondern erstrecken sich auch auf den gesamten Körper.

Fetter Fisch

Alle fetten Fische und insbesondere Salmoniden enthalten eine große Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6... Von diesen Substanzen ist der Körper in der Lage, sehr nützliches Myelin zu reproduzieren, das zu einer schnellen Reaktion des Gehirns beiträgt - mit einer ausreichenden Menge werden Informationen von einer Zelle sehr schnell auf eine andere übertragen. Nur 100 g solcher Fische pro Tag beschleunigen die Reaktion erheblich, die Arbeit der Blutgefäße verbessert sich und das Gehirn arbeitet viel aktiver. Genug in Fisch und Eiweiß, was auch die Funktion eines wichtigen Organs beeinträchtigt.

Blaubeeren

Diese Beere enthält viele Antioxidantien, die dem Gehirn helfen, schädliche Substanzen, die sich darin angesammelt haben, loszuwerden und die interzellulären Membranen zu zerstören. Aber das ist noch nicht alles, diese Antioxidantien helfen, die kognitive Aktivität im Gehirn zu verbessern und das Gedächtnis zu verbessern. Es gibt viele Antioxidantien in allen Beeren, aber Blaubeeren und Blaubeeren sind die unbestrittenen Marktführer in diesem Bereich. Sie haben auch einen hohen Gehalt an Vitamin C, PP, einer Reihe von Gruppe B, Kalzium, Kalium und Magnesium.

Kakao

Kakaobohnen enthalten auch ein einzigartiges Antioxidans namens Flavonol. Es liegt in seiner Kompetenz, die Blutzirkulation im Gehirn zu normalisieren und diese gut mit Sauerstoff zu sättigen, um das Organ vor oxidativen Prozessen zu schützen, die oft die Entwicklung der schrecklichen Alzheimer-Krankheit verursachen. Wenn Sie regelmäßig heiße Schokolade trinken, können Sie ein echter Optimist werden, denn es ist längst bewiesen, dass Kakao Elemente enthält, die ein Gefühl von Lebensfreude und Zufriedenheit vermitteln.

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen enthalten viel Vitamin C und Eisen. Eisen stimuliert die Qualitätsarbeit der linken Gehirnhälfte, die für logisches und analytisches Denken verantwortlich ist, und Ascorbinsäure hilft der Drüse, qualitativ aufgenommen zu werden. Ohne sie ist die Verdaulichkeit des Elements sehr gering. Um die tägliche Aufnahme des Vitamins zu erhalten, müssen Sie nur 3-4 Stück getrocknete Aprikosen pro Tag essen.

Avocado

Eine Gruppe von Wissenschaftlern einer amerikanischen Universität hat einen Zusammenhang zwischen Blutdruck und kognitiver Funktion des Gehirns identifiziert. Je höher der erste, desto schlechter arbeitet das Gehirn. Er beginnt die eingehenden Informationen schlecht zu erfassen und wahrzunehmen, kann nicht kompetent analysieren. Der ständige Verzehr von Avocados normalisiert den Blutdruck und verbessert dadurch die Gehirnfunktion. Es ist nicht notwendig, reine Avocado zu verwenden, werfen Sie einfach ein paar Scheiben in den Salat.

Kaffee

Nur der Faule weiß nicht, dass Kaffee das Gehirn anregt. Es hat eine Aktion, nach der eine Person schnell Entscheidungen treffen kann. Kaffee schützt das Nervensystem vor dem Angriff von schädlichen Toxinen, Cholesterin und Mikroorganismen, die im Kreislaufsystem vorhanden sind. Aber gleichzeitig kann man Kaffee nicht missbrauchen, 5-6 Tassen pro Tag reichen aus, um die notwendigen Vorteile zu erzielen, und alles darüber hinaus kann zu einer Übererregung des Nervensystems führen und dem Körper schaden.

Meeresfrüchte

Über Fisch haben wir bereits gesprochen, aber Meeresfrüchte sind gesondert zu erwähnen, denn in diese Kategorie fallen Garnelen, Austern, Muscheln usw. Sie enthalten auch viele mehrfach ungesättigte Fette, nur eine große Menge verschiedener Vitamine und Elemente, deren Konzentration manchmal bricht alle Rekorde.

Andere gesunde Lebensmittel für das Gehirn

Die Liste ist nicht auf das oben Beschriebene beschränkt. Hier sind eine Reihe weiterer Lebensmittel, die Sie in Ihre normale Ernährung aufnehmen sollten, um Ihre Gehirnaktivität zu verbessern:

• Hafergrütze. Dies ist im Allgemeinen eines der gesündesten Getreide. Es regt die Durchblutung an, auch im Gehirn. Haferflocken sind reich an B-Vitaminen, die das Gehirn direkt beeinflussen.
• Cranberry-Beere. Diese Beere kann als natürliches Multivitamin angesehen werden, und es besteht kein Zweifel an ihren großen Vorteilen. Es enthält auch Antioxidantien, stellen Sie sich vor, die die Auswirkungen auf das Gehirn nach einem Schlaganfall minimieren! Natürlich möchte jeder gesund sein, aber wenn es doch einmal zu einem Schlaganfall kommt, dann besteht danach jede Chance auf Genesung, wenn vorher regelmäßig Cranberries konsumiert wurden.
• Karotte. Ein so einfaches Gemüse hemmt den Alterungsprozess im Gehirn, es verhindert den Zelltod, der durch die Wirkung freier Radikale auftritt. Dies ist durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt.
• Kiwi. Nur eine Kleinigkeit am Tag ermöglicht es Ihnen, den Körper mit ausreichend Vitamin C zu versorgen, das das Gehirn vor freien Radikalen schützt, die ein schlechtes Gedächtnis und die Unfähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen, beeinträchtigen.
• Rotkohl. Der regelmäßige Verzehr von solchem ​​Kohl ist eine hervorragende Vorbeugung gegen die Alzheimer-Krankheit. Auf seiner Basis können Sie einen echten Hirnsalat zubereiten. Dazu müssen Sie nur das Gemüse selbst hacken, gehackte Frühlingszwiebeln und Kräuter hinzufügen und eine kleine Menge Olivenöl einfüllen.

Natürlich müssen Sie die Gesundheit des Gehirns überwachen, aber gleichzeitig sollten Sie auf den gesamten Körper als Ganzes achten. Beginnen Sie mit der richtigen Ernährung, befolgen Sie die Diät und beginnen Sie, Ihrem Körper normale körperliche Aktivität zu geben - all dies wirkt sich nur positiv auf den Zustand des gesamten Körpers aus.