Omega 6: Vorteile und Inhalt
Jeder möchte schön aussehen, sich gesund und glücklich fühlen. Dies hängt weitgehend von der Qualität unserer Ernährung und der Menge an Nährstoffen ab, die in unseren Körper gelangen. Eines dieser essentiellen Elemente ist die Omega-6-Fettsäure.
Vorteile von Omega-6
Diese Substanz ist eine ganze Reihe ungesättigter Fettsäuren, die für die normale Funktion aller Zellen in unserem Körper verantwortlich sind. Es genügt zu sagen, dass zwei Drittel jeder Zelle aus EFAs bestehen. Diese Stoffe sind für die normale Funktion der Zellmembran sehr wichtig. Reichen diese Säuren nicht aus, dann trocknet die Membran aus und erfüllt ihren Zweck nicht gut. Nach neuesten wissenschaftlichen Daten reicht es für einen Erwachsenen, bis zu 14 Gramm Omega-6 pro Tag zu sich zu nehmen. Außerdem sollte diese Menge bei heißem Wetter reduziert werden.
Omega-6 ist für die schützenden Eigenschaften von Zellen verantwortlich und verhindert die Zerstörung von Zellmembranen unter dem Einfluss der Ökologie moderner Städte. Omega-6 profitiert nur im richtigen Verhältnis mit einer anderen ungesättigten Fettsäure namens Omega-3. Sie ergänzen sich. Bei einem optimalen Verhältnis dieser beiden EFAs im Körper werden Eicosanoide in ausreichender Menge gebildet, die für die Signalübertragung zwischen den Körperzellen verantwortlich sind, die Kontraktion der glatten Muskulatur im Körper steuern und die Arbeit vieler Systeme beeinflussen. Das beste Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ist 4:1. Ungleichgewicht führt zu vielen Krankheiten.
Unter dem Einfluss von Omega-6 im Körper:
- Die Gehirnaktivität verbessert sich.
- Die Immunität wird gestärkt.
- Reduziert die Cholesterinmenge.
- Giftstoffe werden schneller entfernt.
- Knochengewebe wird wiederhergestellt und die Arbeit verbessert sich Herzen.
- Altersbedingte Veränderungen verlangsamen sich.
Omega-6-Schaden
Ein Übermaß an Omega-6 ist für den Körper sehr gefährlich. Tatsache ist, dass dieser EFA das Blut verdickt und den Stoffwechsel verlangsamt. Darüber hinaus provoziert es in großen Mengen die Entwicklung von Krebs, verursacht Arthritis, Migräne, Asthma, Herzerkrankungen und hat auch eine schlechte Wirkung auf die Blutgefäße. Im normalen Leben braucht eine Person keine großen Reserven an Omega-6.
Wenn Ihr Körper einen hohen Omega-6-Spiegel hat, werden Sie unweigerlich an Fettleibigkeit oder Diabetes leiden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Omega-6 in großen Mengen schlecht für den Zustand des Nervensystems ist. Daraus können wir schließen, dass der Gehalt dieser Säure im Körper reduziert werden sollte.
Wo kommt Omega 6 vor
Zu den Omega-6-Fettsäuren zählen Linolsäure und Gamma-Linolsäure. Sie kommen in ausreichenden Mengen in Pflanzenölen wie Mais-, Distel- und Sonnenblumenöl vor. Gamma-Linolsäure ist besonders vorteilhaft. Es hilft bei der Heilung von Multipler Sklerose, Arthritis, Hautkrankheiten, Diabetes und anderen Beschwerden. Aber selbst bei einer so positiven Wirkung auf den Körper müssen Sie die Menge an Pflanzenölen in Ihrer Ernährung nicht erhöhen. Es reicht aus, um die Qualität des verwendeten Öls zu verbessern. Am besten verwendet man kaltes, erstgepresstes Speiseöl, möglichst unraffiniert.
Neben unraffinierten pflanzlichen Fetten und Ölen findet sich viel Omega-6 in Sesamsamen, ungerösteten Sonnenblumenkernen, Zedernnüssen und unverarbeiteten Pistazien. Enthält Omega-6 und andere Pflanzen Öle, die in der Regel vom Menschen als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Zu diesen Ölen gehören Samenöl schwarze Johannisbeere, Nachtkerzenöl und Borretschöl.
Omega-6 kommt auch in tierischen Produkten vor. Dazu gehören Eier, gesalzenes Schmalz, Innereien und Butter.
