Rudergerät

Das Rudergerät ist eines der effektivsten und vielseitigsten Geräte, die zu Hause verwendet werden können. Mit seiner Hilfe können Sie nicht ein Problem lösen, sondern einen ganzen Komplex. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Rückenmuskulatur zu entwickeln, Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln zu stärken, die Dehnung zu verbessern und Übergewicht reduzieren.

Was schüttelt das Rudergerät

Während des Trainings an einem Rudergerät führt eine Person Aktionen aus, die die Arbeit eines Ruderers nachahmen. Für ein umfassenderes Erlebnis können Sie den eingebauten Lüfter einschalten, um Windböen zu simulieren. Während des Trainings können Sie alle Muskeln des Körpers trainieren.

Zunächst fällt die Belastung beim Training auf einem Rudergerät auf den Oberkörper. Betroffen sind auch die Muskeln der Beine und des Gesäßes, jedoch in geringerem Maße. Wenn Sie die Position Ihrer Hände am Hebel ändern, können Sie verschiedene Muskelgruppen belasten. Wenn Sie also die Hebel mit den Handflächen nach unten halten, dann geht die Last auf Ihren Rücken und Trizeps. Wenn Sie die Hebel mit einem umgekehrten Griff greifen, werden die Brustmuskeln, der Bizeps und die Schultern trainiert.

Es ist sehr gut, an diesem Gerät Muskeln zum Dehnen zu trainieren. Aus diesem Grund wird Patienten mit Osteochondrose das Training auf einem Rudergerät empfohlen. Nach einem solchen Training wird die Wirbelsäule flexibler. Regelmäßiges Training an einem solchen Simulator verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße sowie des Atmungssystems.

Rudergerät: Typen

Es gibt zwei Arten von Rudersimulatoren:

• Mechanische Rudergeräte sind für Anfänger geeignet Ausbildung... Diese Simulatoren haben geringe Kosten, was sich in dem begrenzten Funktionsumfang widerspiegelt. Je nach Art der Belastung gibt es auch Unterarten eines mechanischen Trainers. Der aerodynamische Trainer hat einen eingebauten Lüfter, der Luftwiderstand erzeugt. In der Hydraulik wird die Last durch Federn erzeugt, die nach dem Prinzip der Elastizität von Teilen des Mechanismus arbeiten.

• Magnetische Rudergeräte haben mehrere Vorteile. Sie erzeugen im Betrieb keine Geräusche und haben eine längere Lebensdauer. Diese Art von Rudergerät verfügt über eine erweiterte Funktionsliste. Dank des Magnetsystems können Sie verschiedene Belastungsgrade einstellen. Das elektronische System solcher Simulatoren ermöglicht es Ihnen, die empfangene Belastung zu kontrollieren, den Puls und die während des Trainings verbrauchten Kalorien zu zählen. An einem solchen Simulator können Sie den Belastungsgrad direkt während der Übung anpassen. Zu den Nachteilen dieser Art von Simulatoren zählen die hohen Kosten und die großen Abmessungen. Es gibt auch Modelle, die mit einem Elektromagneten ausgestattet sind. Diese Simulatoren gehören zu den intelligentesten. Sie haben eine sehr breite Funktionalität. Aber gleichzeitig rudern Simulatoren mit einem Elektromagneten haben die höchsten Kosten.

So wählen Sie ein Rudergerät aus

Überlegen Sie bei der Auswahl eines Rudergeräts zunächst, wie viel Freiraum im Trainingsraum zur Verfügung steht. Wenn dieser Platz begrenzt ist, haben Sie keine andere Wahl, als einfache und kompakte Modelle von Simulatoren mit eingeschränkter Funktionalität zu wählen. Diese Simulatoren nehmen beim Training und bei der Lagerung wenig Platz ein und sind kostengünstig. Es gibt Modelle, die stehend gelagert werden können, was deutlich Platz spart.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Qualität der Konstruktion des Simulators. Es ist am besten, mit einer Struktur zu kleben, die vollständig aus Metall besteht und eine gute Beschichtung aufweist. Der Sitzträger muss aus Aluminium bestehen. Setzen Sie sich bei der Auswahl einer Maschine auf den Sitz und achten Sie darauf, dass der Rahmen nirgendwo unter Ihrem Gewicht durchhängt.

Versuchen Sie es mit einem Simulator. Sie sollten sich mit den Bewegungen wohlfühlen. Sie sollten leicht, ohne Anstrengung oder zusätzliche Dehnung erfolgen. Es kommt auf die Qualität der Übertragung an.

Bevorzugen Sie ein Trainingsgerät, das eine reibungslose Bewegung ohne Ruckeln und unerwartete Widerstandsbrüche ermöglicht. Der Bewegungsbereich sollte breit sein. Um es zu testen, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach vorne. Ihr Gesäß sollte in diesem Moment so nah wie möglich an den Fersen sein. Hände mit Rudern sind in diesem Moment nach vorne gestreckt. In dieser Position sollte es keine Rückwärtsbewegung der Ruder geben, wodurch die Körperposition in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht wird.

Genießen Sie den Komfort des Displays. Sie sollten die Informationen darauf verstehen, Programme sollten mit bequemen und gut sichtbaren Tasten einfach installiert werden. Bewerten Sie auch den Komfort des Sitzes und die Qualität seiner Stütze und Schienen. Der Sitz sollte sich leicht und frei entlang der Schienen bewegen lassen. Prüfen Sie unbedingt, wie bequem die Griffe sind, ob Sie sie auch mit nassen Handflächen fest halten können. Bewerten Sie auch die Qualität der Beinstütze. Es sollte eine bequeme und sichere Position für die Füße bieten.

Fragen Sie nach, ob für den ausgewählten Simulator eine Garantie besteht. Achten Sie auf das Vorhandensein von Elementen, die die Qualität des Getriebes, des Rahmens und der Elektronik garantieren.