So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist einer der Indikatoren unseres Körpers, der sich direkt auf den Prozess des Abnehmens auswirkt. Bei manchen ist es jedoch schnell, bei anderen langsam. Was den Stoffwechsel beeinflussen kann und wie man ihn beschleunigt – das verraten wir Ihnen heute.

Was ist Stoffwechsel

Viele Mädchen nennen einen schwachen Stoffwechsel als Grund für Übergewicht. Im Internet gibt es viele Informationen zu diesem Thema, er gilt nämlich als Hauptschuldiger für Fettleibigkeit. Schließlich ist der Stoffwechsel der Prozess der Umwandlung von aufgenommener Nahrung in Energie, d.h. Alles, was Sie tagsüber gegessen und getrunken haben, gibt der Körper zusammen mit Sauerstoff die benötigte Energiemenge ab. Und wenn diese Transformationen für jemanden schneller erfolgen, dann kann sie in irgendeiner Weise beschleunigt werden.

Warum deinen Stoffwechsel beschleunigen

Erstens, um den Körper in Form zu halten und keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen. Darüber hinaus hilft ein schneller Stoffwechsel, einen emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten, Schwäche und Reizbarkeit verschwinden. Es sind mehrere Faktoren bekannt, die den Prozess direkt beeinflussen. Beispielsweise:

• Eine Person mit mehr fettfreier Körpermasse hat eine höhere Stoffwechselrate. Er muss viel mehr Energie aufwenden, um jede Aufgabe zu erledigen, und selbst im Ruhezustand verbrennt er mehr Kalorien.
• Bei der männlichen Hälfte der Bevölkerung laufen diese Prozesse in der Regel schneller ab als bei den Frauen, da ihr Anteil an Muskelmasse meist höher ist.
• Ein weiterer Faktor, der den Stoffwechsel beeinflusst, ist das Alter, da die Muskeln im Laufe der Jahre zu Fettgewebe wiedergeboren werden, wodurch sich die Prozesse verlangsamen.
• Sportliche Aktivitäten und die richtige Ernährung helfen in jedem Alter, die Stoffwechselprozesse des Körpers zu beschleunigen.

So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Wie beschleunigen Sie also Ihren Stoffwechsel? Hier sind einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen:

• Trinke mehr Wasser. Kein Wunder, dass sie als Quelle des Lebens gilt. Der menschliche Körper besteht zu 90 % aus Wasser, er nimmt an allen Lebensvorgängen teil. Außerdem sollten Sie nur sauberes Wasser trinken. Tee, Kaffee und Saft sind für diese Zwecke nicht geeignet. Diese Getränke führen zu einer Austrocknung des Körpers. Denn Getränke enthalten neben Koffein viel Zucker, der auch zu Flüssigkeitsverlust führt. Infolgedessen verlangsamt der Körper, der nicht die erforderliche Wassermenge erhält, Stoffwechselprozesse. Seine Aufgabe ist es nun, nicht viel Energie zu verschwenden, da sonst der Wasserverlust zunehmen wird. Versuchen Sie, regelmäßig Wasser in kleinen Schlucken zu trinken, damit der Körper es leichter aufnehmen kann. Der Tagessatz muss für jeden einzeln berechnet werden. Machen Sie es sich zur Regel, während des Essens und unmittelbar nach dem Essen nicht zu trinken.
• Essen Sie mindestens sechsmal am Tag... Zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als 3,5-4 Stunden liegen. Der Körper sollte keinen Hunger verspüren, er muss ständig arbeiten und die dafür notwendigen Mikroelemente erhalten. Andernfalls beginnt er nicht, Nahrung zu Energie zu verarbeiten, sondern legt sie in Form von Fett in Problemzonen in Reserve. Und der Stoffwechsel wird sich verlangsamen. Eine Person beginnt, Schwäche, Müdigkeit und Kraftverlust zu fühlen. Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie konsumieren. Schließlich verbieten Ernährungswissenschaftler nicht umsonst eine übermäßige Abhängigkeit von Zucker und anderen schnellen Kohlenhydraten. Sie provozieren einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels, der zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt. Die Nahrung sollte den Blutzuckerspiegel ungefähr auf dem gleichen Niveau halten, dann beruhigt sich der Körper und beschleunigt die Stoffwechselprozesse.
• Erhöhen Sie die Menge an Eichhörnchen, aber das bedeutet nicht, dass Proteine ​​und Fette vollständig eliminiert werden sollten. Alles sollte in Maßen sein. Nur bewirkt das Protein eine Beschleunigung des Stoffwechsels, denn für seine Verarbeitung benötigt der Körper viel mehr Energie als für andere Spurenelemente. Wenn der Körper nicht mehr als 10 % der aufgenommenen Kalorien für die Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten aufwendet, wird viel mehr Energie für Protein benötigt.
• Nicht ignorieren Frühstück auf keinen Fall. Das Essen am Morgen stärkt den Körper für den ganzen Tag. Der Körper erwacht und arbeitet den ganzen Tag mit voller Kraft. Vergessen Sie nicht, Zitrusfrüchte zu essen. Zitronensäure, die Teil ihrer Zusammensetzung ist, spielt eine führende Rolle im Energieprozess.
• Regelmäßig Sport treiben. Dies wird Ihnen helfen, mehr Muskelmasse aufzubauen, was sich direkt auf Ihren Stoffwechsel auswirkt. Unmittelbar nach dem Training wird der Körper aktiver und beschleunigt die Fettverbrennung um ein Vielfaches. Wählen Sie Übungen, bei denen der Sauerstoffverbrauch vervielfacht wird. Zum Beispiel Aerobic, Cardio, Tabatu. Und denken Sie daran, dass ein hochintensives Training Ihren Stoffwechsel für bis zu mehrere Tage beschleunigt, im Gegensatz zu einem Training mit niedriger Intensität.
• Vermeiden Sie eine Diät, die Ihre Kalorienaufnahme drastisch einschränkt. Wenn Sie am Anfang ein paar Kilo abnehmen können, wird es später schwieriger. Und Sie werden kein Fett verlieren, sondern Muskeln. Und dies wird, wie wir bereits oben geschrieben haben, zu einer Verlangsamung der Fettverbrennung führen.
• Und schließlich erinnern wir Sie an den Schlaf, der auch für das normale Funktionieren des Körpers notwendig ist. Schlafmangel führt zu einer Überproduktion des Hungerhormons.
• Besuchen Sie nach Möglichkeit Bäder und Saunen. Und zu Hause wechseln Sie regelmäßig heiße Bäder mit Wechselduschen ab.
• Massage hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, insbesondere wenn die ätherischen Öle von Rosmarin, Grapefruit und Zimt verwendet wurden.
• Vermeiden Sie Stresssituationen.

Stoffwechselanregende Lebensmittel

Gute Helfer im Kampf gegen überflüssige Pfunde und einen niedrigen Stoffwechsel sind einige Lebensmittel, mit denen Sie allein durch das Essen gute Ergebnisse erzielen können.

• Die Grundlage der Ernährung sollte mageres Fleisch, Fisch oder Geflügel sein. Diese Lebensmittel sättigen den Körper schnell für eine lange Zeit.
• Ballaststoffe, die in Getreide, Gemüse und Obst enthalten sind, tragen dazu bei, den Zuckerspiegel auf dem gleichen Niveau zu halten. Diese Zutaten werden dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel um bis zu 10 % zu beschleunigen.
• Der Verzehr von Ingwer hilft Ihnen, überschüssige Kalorien schneller zu verbrennen. Seine Bestandteile stimulieren das Eindringen von Sauerstoff auf zellulärer Ebene, was die Stoffwechselprozesse beschleunigt.
• Zimt beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern regt auch den Abbau von Fettgewebe an.
• Roter Pfeffer hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Capsaicin, das dazu gehört, ermöglicht es Ihnen, Stoffwechselprozesse innerhalb von 2,5 Stunden nach der Einnahme um bis zu 26% zu beschleunigen. Darüber hinaus können Sie zusätzlich 250-310 Kalorien verbrennen.
• Kaffee und grüner Tee kurbeln durch ihren Koffeingehalt den Stoffwechsel an.
• Vitamine sind auch in der Lage, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen. Zu diesen Mikroelementen gehören: B-Vitamine, Omega-3, Folsäure, Chrom, Jod, Kalzium. Essen Sie mehr Lebensmittel, die diese Zutaten enthalten. Zum Beispiel Eier, Karotten, Kleie, Kohl, Leber, Bohnen usw.

Wir haben Ihnen von der einzigartigen Eigenschaft des Körpers erzählt. Wenn Sie diese Geheimnisse kennen und in die Praxis umsetzen, können Sie ohne gesundheitliche Schäden abnehmen.