Holotropes Atmen: Was sind seine Vorteile und wie man es lernt
Die Atmung ist nicht nur für die Sicherung des menschlichen Lebens sehr wichtig. Durch die Atmung wird eine Verbindung zwischen der geistigen Welt und dem Körper des Einzelnen hergestellt. Tiefes Atmen ist seit der Antike ein wichtiger Bestandteil religiöser und schamanischer Rituale.
Was ist holotropes Atmen?
Eine spezielle psychotherapeutische Technik, die auf tiefer und schneller Atmung basiert, ist die holotrope Atmung. Diese Methode erschien in den siebziger Jahren des letzten Jahrhunderts und wurde damals als alternative Methode zu psychedelischen Techniken praktiziert. Es wurde von Stanislav und Christina Grof entwickelt. Nachdem psychedelische Methoden verboten wurden, begannen die Grofs mit intensiver Atmung, um eine psychotherapeutische Wirkung zu erzielen.
Holotropes Atmen verwendet eine Kombination aus häufigem, intensivem Atmen, spezieller Musik und speziellen Klängen sowie speziellen Körperbewegungen. Dank dieser Kombination wird die Wirkung der gleichen Erfahrungen beobachtet, die der Patient während der psychedelischen Sitzung erlebt. Der Unterschied besteht darin, dass dieser Effekt nicht unter dem Einfluss von Medikamenten entsteht, sondern allein durch einfaches Atmen.
Holotrope Atemtechnik
Experten, die die Technik einer so intensiven Atmung praktizieren, argumentieren, dass mit ihrer Hilfe viele Probleme psychologischer Natur gelöst werden können. Andere Experten glauben, dass diese Technik sehr gefährlich ist.
Die Hauptnachteile der Holotropen Atemtechnik:
- Durch intensive Atmung, eine starke Vasokonstriktion und einen starken Blutdrucksprung, kann es zu einem Abfall des Bluthämoglobins und zu Stoffwechselstörungen kommen.
- Bei einer Sitzung gehen mehrere Liter Kohlendioxid verloren, was zu Bewusstlosigkeit oder starkem Schwindel führt.
- Bei falscher Durchführung können sich Hirnödeme und Tod entwickeln.
- Schon eine falsche Bewegung während einer Sitzung kann das Nervensystem irreparabel schädigen.
Auf der anderen Seite können Sie durch die richtige Umsetzung der Technik und die Einhaltung aller Regeln beispiellose Erfolge erzielen. Selbst nach einer Sitzung können Sie beispielsweise:
- Werde selbstbewusst persönliches Wachstum und viele psychologische Komplexe loszuwerden.
- Sie werden die tiefsten Partikel negativer Erfahrung ohne den manipulativen Einfluss des Psychotherapeuten durcharbeiten.
- Sie werden die Wurzeln Ihres psychischen Problems erkennen und beheben.
- Sie werden in der Lage sein, sich von Psychosomatik zu erholen Krankheiten.
- Du wirst schlechte Gewohnheiten los und Süchte, beseitigen Sie die Auswirkungen von Stress und chronischer Müdigkeit, Sie können das Gefühl wiedererlangen innere Harmonie.
Üblicherweise wird Holotropes Atmen in Gruppen unter ständiger Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten geübt. Wenn Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind, können Sie es selbst tun. Aber Sie brauchen immer noch die Anwesenheit eines Außenstehenden, der Ihren Zustand überwacht. Es ist besser, vor Beginn der Sitzung nichts zu essen. Im Laufe der Therapie können Sie die Körperhaltung nach Belieben verändern.
Es ist wichtig, die richtige Musik für Ihre Praxis auszuwählen. Zuerst sollte es eine leichte Melodie geben, die die Atmung anregt, dann sollte sie durch eine anhaltendere ersetzt werden. Der dritte Satz sollte aus ethnischer Musik mit Trommeln bestehen. Verwenden Sie eine dramatische Melodie, um in Trance zu geraten, gefolgt von einem entspannenden, ruhigen Rhythmus.
Die Dauer einer Sitzung sollte etwa 3 Stunden betragen. Um die Technik korrekt auszuführen, müssen Sie Ihre Augen schließen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Einatmen sollte scharf sein und entspannt ausatmen. Sie sollten Ihre obere Brust beim Atmen verwenden. Um nicht verloren zu gehen, stellen Sie sich vor, wie alles Negative mit der ausgeatmeten Luft verschwindet und Freundlichkeit seinen Platz im Körper einnimmt. Atme schnell und flach, um aus deiner Trance herauszukommen. Wenn Entspannung eintritt, atmen Sie tief durch die Nase.
