Wie man die Vergangenheit vergisst und lohnt es sich überhaupt?

Jeder von uns hat Situationen in seinem Leben erlebt, die immer noch schmerzhaft und schwer zu erinnern sind, und egal wie viel Zeit vergeht, unglückliche Liebe oder der Tod eines geliebten Menschen werden nicht erlöst, was immer wieder seelische Qualen auslöst. Jeder Psychologe wird sagen, dass das Leben in der Vergangenheit bedeutet, dass Sie für immer die Tür zu einer neuen, glücklichen Zukunft für sich selbst schließen, Sie müssen Lektionen lernen und schwierige Momente für immer nur unangenehme Erinnerungen hinterlassen. Kurz gesagt, alles ist einfach, aber wie funktionieren solche Methoden in der Praxis? Wie kann man die Vergangenheit vergessen und in der Gegenwart leben?

Wie man die Vergangenheit vergisst

Einfache Möglichkeiten, vergangene Erinnerungen loszuwerden:

• Das erste, was Sie tun müssen, ist, Dinge loszuwerden, die Sie an Ihr altes Leben erinnern. Egal ob du sie wegwirfst oder verschenkst, Hauptsache sie fallen dir nie wieder ins Auge. Es ist eine andere Sache, wenn die Erinnerungen mit einem bestimmten Ort oder Ereignis verbunden sind, dann besuchen Sie ihn einfach nicht oder verlassen Sie die Stadt für eine Weile ganz, bis die negativen Momente der Vergangenheit aus Ihrem Kopf verschwunden sind. Die gleiche Regel gilt für Menschen - vermeiden Sie es auf jeden Fall, eine Person zu treffen, um emotionale Wunden nicht wieder zu öffnen.
• Zeit heilt tatsächlich. Versuchen Sie während des Prozesses, sich so viel wie möglich mit Geschäft zu belasten, zu arbeiten, so oft wie möglich auszugehen, sich mit Freunden zu treffen, auf Dates zu gehen. Es ist nicht bekannt, wie lange die Rehabilitation dauern wird, aber nach und nach werden die Ereignisse der Vergangenheit verblassen und aus dem Gedächtnis verblassen, vor allem, ziehen Sie sich nicht in sich selbst zurück.
• Bringen Sie Neuheit und Helligkeit in Ihr Leben - ändern Sie die Umgebung, fahren Sie in den Urlaub, verbringen Sie einige Zeit an der Küste oder einfach nur auf der Datscha. Sollte dies nicht möglich sein, wechseln Sie einfach die Tapeten oder Vorhänge in der Wohnung. Zusammen mit neuen Ereignissen und Veränderungen im Leben werden Sie sich selbst ändern.
• Setzen Sie sich ein Ziel, je schwieriger es wird, je mehr Sie in die Alltagssorgen eintauchen, desto mehr Anstrengungen müssen Sie unternehmen, um Schwierigkeiten zu überwinden. Karriere machen, sich selbstständig machen, eine Fremdsprache lernen – alle Ziele sind gut für den Start in ein neues Leben.
• Denken Sie daran, dass es unwahrscheinlich ist, die Vergangenheit vollständig zu vergessen. Es kann nur überdacht und freigegeben werden, aber viele Menschen haben Angst, die Welt um sie herum zu verändern und zu verändern. Entscheide schließlich, dass du glücklich sein willst und schreibe eine Liste, was dir dabei hilft. Bitte selbst, bringe so viel Positives wie möglich in deine Gegenwart ein.

Komplexere psychologische Techniken und Ratschläge, um die Vergangenheit zu vergessen:

• Versuchen Sie, Ihre Vorstellungskraft zu nutzen und eine imaginäre Collage Ihres Lebens in Ihrem Kopf zu erstellen. In die Mitte legen Sie glückliche und angenehme Momente, große und kleine Siege - einen erfolgreichen Abschluss des Instituts, sportliche Erfolge, ein Date mit einem geliebten Menschen, eine Hochzeit, die Geburt von Kindern, den ersten Tag im Lieblingsjob, den ersten Wort Ihres Babys. Lassen Sie zwischen diesen Ereignissen alltägliche Ereignisse liegen, wenn auch unwichtig, aber freudig - sonniges Wetter, leckeres Abendessen, ins Kino gehen, sich mit Freunden treffen. Und ganz unten in der bedingten Collage befinden sich die Erinnerungen aus der Vergangenheit, die Sie verfolgen. Schauen Sie sich nun das Bild Ihres Lebens an, wie hell es ausgefallen ist und wie wenig Raum dieses traurige Ereignis einnimmt. Ergänzen Sie die Collage mit Bildern, die Ihre Zukunft füllen und dann wird sich das Negativ fast vollständig darunter verstecken.
• Eine andere Methode des Eintauchens in Vergangenheit- Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem großen Kino unter vielen Zuschauern und es werden unangenehme Bilder Ihrer Vergangenheit auf dem Bildschirm gezeigt, betrachten Sie es als etwas, das nicht mit Ihnen zu tun hat, abstrakt, scrollen Sie die Episode erneut als Schwarzweißfilm. Ist die Vergangenheit für Ihre Zukunft und Gegenwart von Bedeutung?
• Psychologen raten oft zu einer einfachen, aber effektiven Methode, der sogenannten Dianetik. Der Autor dieser Technik argumentierte, dass er den Einfluss unerwünschter Emotionen und Empfindungen sowie Ängste reduzieren konnte. Es ist notwendig, das Ereignis viele Male in Ihrem Kopf zu scrollen und zu diesem Zeitpunkt auf Ihre eigenen Gefühle zu hören, bis sie verschwommen werden und dann ganz verschwinden.
• Unser Gedächtnis ist so geordnet, dass die meisten positiven Erinnerungen daran mit der Zeit verschwinden und das Negative lange bleibt. Interessant ist aber, dass viele Ereignisse nur aufgrund unserer subjektiven Einschätzung einen traurigen Farbton annehmen. Der Abschied von einem geliebten Menschen kann als echte Tragödie empfunden werden, als zerstörte Träume einer Familie. Aber wenn man die Situation von der anderen Seite betrachtet? Schließlich hat die Trennung bereits stattgefunden, was bedeutet, dass die Beziehung nicht stark war. Lohnt es sich zu retten, wenn die Zukunft so vage ist? Betrachten Sie sich nicht verlassen, sondern befreit, es liegt viel Freude vor Ihnen, neue Ereignisse, Menschen und Emotionen.
• Es ist unmöglich, ein neues Leben zu beginnen, ohne der Vergangenheit ein Ende zu setzen, und dies kann nur durch eine Methode erfolgen - Vergebung. Lassen Sie alle Ihre Beschwerden los, sie ziehen Sie auf den Grund und lassen Sie nicht tief durchatmen, dies wird der Ausgangspunkt für eine glückliche Gegenwart und eine strahlende Zukunft sein.

Wie lebt man in der Gegenwart

Wir sagen oft den Satz „Hier und jetzt leben“, aber können wir dieses Motto in der Praxis anwenden? Die meisten leben in rosigen Zukunftsträumen oder erinnern sich ständig an die Ereignisse der Vergangenheit, die sie sich in der Gegenwart nicht verwirklichen lassen, das Leben nicht genießen. Hier sind einige Techniken, die einfach anzuwenden sind und Ihnen beibringen, wie Sie jeden Moment genießen können.

• Die Denkweise ändern. Verwirklichen Sie sich in der Gegenwart, blicken Sie nicht weit in die Zukunft und blicken Sie nicht zurück in die Vergangenheit. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Gedanken auf die Gegenwart zu lenken, um aufmerksamer auf die Welt um Sie herum zu werden. Achte auf die kleinen Dinge, schau aus dem Fenster und beobachte, wie sich die Bäume im Wind wiegen, und eine Katze sitzt auf der Bank und blinzelt gegen die strahlende Sonne, beobachtet Vögel und Passanten. Solche einfachen Handlungen werden dich in der Gegenwart zu wahrem Gewahrsein deiner selbst führen.
• Lass deine Gedanken nicht ängste und Erfahrungen, die dich regieren. Wir denken manchmal zu viel, zu viel in Gedanken, um etwas um uns herum wahrzunehmen. Planen Sie nicht zu viel im Voraus. Natürlich muss man an die Zukunft denken, aber viele Dinge passieren abseits unseres Wunsches und werden sich besser auf den Tag heute konzentrieren. Eine noch nutzlosere Übung ist die Sorge um die Vergangenheit, sie wird zurückgelassen und kann nicht mehr geändert werden.
• Selbstkritik ist wichtig, um voranzukommen, aber übertreibe es nicht. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Date mit einem netten Mann, Sie fühlen sich ruhig und wohl, und plötzlich denken Sie, wie Sie in diesem Moment aussehen, wenn Sie lachen und zu laut sprechen, beginnt die Person in diesem Moment, von Gedanken kontrolliert zu werden und er hört auf, den Moment zu genießen. Tun Sie in traurigen Zeiten in Ihrem Leben, was Sie am besten können, um Selbstkritik auf ein Minimum zu reduzieren.
• Wenn tragische Ereignisse eintreten, akzeptiere sie mit Würde. Fühlen Sie Schmerz und Sorgen genauso wie andere und Emotionen, versuchen Sie nicht, vor ihnen davonzulaufen, dies ist nur ein Teil der Gegenwart. Aber die Zeit wird vergehen und sie werden zu Erinnerungen, Ihre Aufgabe ist es, sie nicht auf den weiteren Verlauf der Ereignisse einwirken zu lassen.
• Stellen Sie sich nicht viele Aufgaben, dies mindert die Effektivität des Ergebnisses. Es ist besser, sich auf ein einziges Ziel zu konzentrieren, versuchen, die Aufgabe immer zu beenden und nicht zum nächsten überzugehen, bis Sie es abgeschlossen haben.
• Konzentrieren Sie sich auf unwichtige Ereignisse und haben Sie Spaß dabei. Schließen Sie in der Natur die Augen und spüren Sie die Schönheit der Welt durch Riechen, Berühren und Hören. Versuchen Sie, sich mental ein Bild von allem vorzustellen, was vor Ihnen liegt. Dann öffne deine Augen und vergleiche die Realität mit deinen eigenen Gefühlen.
• Achten Sie auf die Welt um Sie herum - auf dem Weg zur Arbeit, schauen Sie sich die Menschen an und versuchen Sie, ihre Gedanken zu erraten, verfolgen Sie die Nachrichten und Ereignisse in der Welt, gehen Sie nicht an den Problemen oder Problemen anderer vorbei, wenn Sie die Möglichkeit haben, zu helfen.
• Jede Art von körperlicher Aktivität, einschließlich Sex, ermöglicht es Ihnen, im Moment eine ganze Reihe von Emotionen zu spüren, da sie eine erhöhte Konzentration der Aufmerksamkeit erfordern.

Die Vergangenheit vergessen – oder es vielleicht nicht wert

Ist es wirklich notwendig, die Ereignisse der Vergangenheit zu vergessen, oder sollten wir regelmäßig darauf zurückkommen? Es gibt keine eindeutige Antwort, es gibt nur Optionen. Jemand ist sich sicher, dass die Vergangenheit ein wichtiger Teil seines Lebens ist, und die daraus gezogenen Lehren und Schlussfolgerungen werden in der Gegenwart und in der Zukunft sehr nützlich sein. Ältere Menschen erinnern sich in der Regel immer häufiger an die Zeit, als sie jung und glücklich waren, sie leben in diesen Erinnerungen.

Es gibt auch viele Befürworter von "brennenden Brücken", sie blicken mutig in die Zukunft und wollen nicht, dass die Vergangenheit sie zurückzieht. In der Praxis kann es schwierig sein, das Leben von Grund auf neu zu beginnen, es erfordert große Willenskraft und mentale Stärke, weil es notwendig ist, alle Ressentiments, Reue und Sorgen loszulassen, Menschen und Ereignisse aus der Erinnerung zu löschen.

Und jemand hat nicht selbst entschieden, was er mit dieser unerträglichen Last, dem vergangenen Leben, anfangen sollte. Immer wieder versuchen sie es am Montag oder Neujahr zu starten, aber sie trauen sich nie, es vor der Tür zu lassen. In diesem Fall gibt es nur zwei Auswege - entweder zu lernen, friedlich mit der Vergangenheit zu leben, ohne sie als etwas Tragisches wahrzunehmen, oder sich kopfüber in ein neues Leben zu stürzen, in dem keine Zeit und keine Lust mehr bleibt, sich mit alten Missständen zu befassen .

Bevor Sie die alte Tür schließen und eine neue öffnen, analysieren Sie noch einmal alle Ereignisse und danken denjenigen, die in Ihrem früheren Leben neben Ihnen waren. Seien Sie auch in schwierigen Zeiten dankbar, denn sie haben Sie stärker gemacht, haben Ihnen geholfen, die Bedeutung von Ereignissen zu erkennen, haben Sie Geduld gelehrt. Am Ende gäbe es ohne die Ereignisse der Vergangenheit keine Gegenwart, wie sie jetzt ist.